Creșterea în greutate în timpul pierderii în greutate

Femeile care aleg să slăbească nu realizează întotdeauna pierderea în greutate dorită. Aproape una din trei femei care folosesc postul sau alte metode se îngrașă în timpul dietei.

greutate

De îndată ce organizația „își dă seama” că trebuie să gestioneze mai puțini nutrienți, încep procesele de autoapărare, începe să economisească bani, arde mai puține calorii și încearcă să umple magazinele, creând stocuri de siguranță. De obicei, transformă carbohidrații în grăsimi și începe să-și plaseze rezervele de urgență în țesuturile conjunctive de sub piele.

Acest proces este o caracteristică comună a dietelor radicale, de post. Când cantitatea de nutrienți se schimbă brusc peste noapte, organismul răspunde după o perioadă scurtă de timp. Contrar așteptărilor, stratul de grăsime de pe fese, coapse și șolduri nu se subțiază, dar se adaugă depozite suplimentare.

Acesta este motivul pentru care o dietă de slăbit ar trebui să fie concepută pentru a obține cantități mai mici de substanțe nutritive în organism de mai multe ori pe zi și numai treptat ar trebui ca organismul să se obișnuiască cu un aport redus de nutrienți.

Majoritatea fetelor încep să slăbească la vârsta de 15-20 de ani - cu mai mult sau mai puțin succes, încearcă să slăbească de 3-5 ori pe an.

Efectul scontat al dietei este de asemenea ratat dacă exagerăm cu aportul unor alimente etichetate ca fiind sănătoase, ușor de digerat. Legumele și fructele sunt ingrediente comune în diete. Unele dintre ele sunt bogate în calorii. De exemplu, consumând 10 dkg de nuci, primim 600 de kilograme de calorii în corpul nostru. Moderarea ar trebui, de asemenea, să fie luată în considerare atunci când se consumă alimente sănătoase, ușor digerabile.