Dacă stomacul ar putea vorbi

Ți-ar spune o mulțime de lucruri interesante și ai putea duce o viață mai sănătoasă cu toate acestea

Articole similare

Vă puteți reduce burtica mestecând
Lasă timp să mesteci și îmi va aduce plăcere, stomacul meu. Aceasta este una dintre condițiile de bază pentru o digestie sănătoasă. Alimentele mestecate temeinic se împart în bucăți mici, care fac sistemul digestiv mai ușor de manevrat și, de asemenea, mă încurajează să încep să produc acid mai eficient. Recompensa ta: va fi mai subțire. În Japonia, un studiu realizat pe 450 de femei a constatat că cei care au mâncat alimente mai greu de mestecat au scăzut la mai mult de 2 centimetri de talie, în timp ce cei care au mâncat alimente mai moi au căzut mult mai puțin. Mestecați fiecare mușcătură de cel puțin patruzeci de ori înainte de a înghiți; acest lucru nu numai că vă va sprijini digestia, dar va mânca și mai puțin. În plus, dinții tăi vor fi fericiți.

Unele condimente se slăbesc
Deoarece grăsimea este greu de digerat, se poate balona. Unele condimente, cum ar fi ghimbirul și curcuma, facilitează descompunerea. Un studiu din 2011 a arătat că condimentele au crescut producția de bilă și activitatea pancreatică. Ambele sunt necesare pentru a descompune grăsimea.

Am o capacitate mare de stocare
Când sunt gol, restrâng atât de mult încât volumul meu nu atinge nici măcar jumătate de decit. Dar nu vreau să mă testez. Pot stoca până la 1,8 litri. Desigur, trebuie să mă extind mult pentru asta. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-l umpleți atât de mult!

Saliva este versatilă
Aflați câtă salivă produceți într-o zi! Aproape un litru și jumătate. Saliva nu este de obicei apreciată de mult, deși fără ea nu ați simți niciun gust, nu ați putea înghiți alimente, dar nici nu ați putea vorbi.

Reînnoiesc la fiecare patru zile
Acidul clorhidric pe care îl produc este atât de puternic (poate chiar dizolva zincul) încât trebuie să regenerez în mod regulat mucoasa din interiorul meu pentru a nu mă deteriora.

Mutare!
Dacă începeți cel puțin o oră după masă, sunt un mare credincios în exerciții. Preferatul meu este aerobicul. Menține funcționarea sistemului digestiv, mușchii peretelui intestinal se contractă mai bine și transmit alimentele mai eficient. De asemenea, puteți preveni constipația.

Refluxul este uneori dificil de detectat
Credeți că nu există reflux pentru că nu vă ardeți gâtul? Ascultă ce spune expertul, eu sunt. Refluxul acid nu este uneori în piept, ci în gât sau plămâni, astfel încât simptomele sale sunt mai mult ca o răceală decât o durere în gât și tuse.

Respirația profundă poate ajuta la combaterea refluxului
Nu sunt un fan al medicamentelor împotriva GORB sau GERD (boala de reflux gastroesofagian), deoarece acestea îmi inhibă producția de acid și astfel îmi împiedică munca. Dar respirația profundă și dezvoltarea diafragmei pot ameliora simptomele și pot reduce nevoia de medicamente. Respirația profundă reduce cantitatea de aer absorbit și ajută la funcționarea sfincterului esofagian inferior. Un studiu austriac a constatat că pacienții cu GORB supuși unor exerciții de respirație profundă s-au simțit mai bine după o lună. De asemenea, ajută împotriva GORB dacă evitați alcoolul și cofeina, îmbrăcămintea strânsă, dormiți cu o pernă noaptea.

Nici stresul nu este bun pentru mine
Funcționarea sistemului digestiv este, de asemenea, afectată de starea sistemului nervos central. Într-o stare de stres, cantitatea de sânge direcționată către mine scade din cauza sistemului nervos central, ceea ce poate duce la plângeri de stomac și chiar ulcere.