Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai puțin, exercițiile fizice din păcate nu ajută prea mult

Oricine vorbește engleză ar trebui să arunce o privire ușoară la videoclipul VOX de mai sus cu privire la relația dintre exercițiu și pierderea în greutate. Sau faptul că nu există o legătură puternică între exerciții și pierderea în greutate, care este supraponderală, ar trebui să le schimbe în primul rând obiceiurile alimentare.

vrei

Desigur, acest lucru nu înseamnă că mișcarea nu este necesară. Este foarte sănătos, exercițiul fizic regulat este cel mai bun lucru pe care îl poate face o persoană după ce a renunțat la o țigară dacă dorește o viață lungă. Dar asta nu înseamnă că există o legătură cu greutatea corporală.

Motivul principal este prezentat în figura de mai sus.

O fracțiune din cantitatea de calorii arse pe zi provine doar din exerciții fizice, cea mai mare parte fiind calorii arse pentru a menține funcțiile de bază ale vieții (de exemplu, respirație, bătăi ale inimii etc.) în repaus. Această parte marcată cu galben nu poate fi cu adevărat influențată de exerciții (desigur, dacă cineva se frământă îngrozitor, se schimbă și metabolismul său de bază, dar aceasta nu este o opțiune realistă pentru majoritatea oamenilor). În plus, cercetătorii au descoperit că, pe măsură ce cantitatea de calorii arse din cauza activității fizice crește, consumul tinde să scadă în altă parte.

Cel mai spectaculos exemplu în acest sens a fost găsit de oamenii de știință dintr-un trib african.

Membrii grupului etnic care trăiau din vânătoare și colectare s-au mutat practic toată ziua, erau într-o stare fizică bună și de obicei slabi. Cu toate acestea, când au fost testați pentru aportul caloric zilnic, s-a dovedit că au folosit același număr de calorii ca un american așezat într-un birou. Motivul slăbiciunii lor nu a fost mai multă mișcare, ci faptul că mănâncă mult mai puțin decât oamenii din vest.

Între timp, jucătorii din industria alimentară modernă, precum producătorii de băuturi răcoritoare din zahăr, sunt dornici să promoveze campanii care pun accentul pe activitatea fizică ca fiind importanța acesteia împotriva obezității. Atâta timp cât te antrenezi suficient, poți bea câtă cola dorești. Numai asta nu este adevărat.

Dacă cineva dorește să afle cauzele excesului de greutate, trebuie pur și simplu să recunoaștem că a mânca prea mult este mult mai important decât a exercita prea puțin.