Dă-i totul! 5 reguli de antrenament pentru pierderea în greutate cu succes
De multe ori, doar un mic pas ne separă de demararea cu adevărat a proceselor care duc la pierderea în greutate și musculare. Dar dacă nu este acolo, vom lupta degeaba. Iată 5 reguli la care trebuie să fiți cu siguranță atenți.
Dacă ați decis cu adevărat să vă antrenați, nu mai faceți jumătate de normă. Acest lucru se datorează faptului că de multe ori alunecă în a face exercițiile incorect, fie că este vorba de antrenament cu greutăți, alergare sau pilates. Puteți profita la maximum de dvs. dacă faceți bine exercițiul. Dacă nu sunteți sigur, la început cu toate mijloacele contactați un antrenor personal!
2. Măriți sarcina
Rețineți că corpul dvs. se va obișnui cu încărcătura după un timp, deci poate doriți să creșteți sarcina pentru dezvoltare. Măriți numărul de serie sau lucrați cu greutăți mai mari, astfel încât să puteți îmbunătăți din ce în ce mai mult.
3. Cardio și întărire
Mulți oameni cred că cine vrea să slăbească este singur antrenament cardio, pentru cel care vrea să câștige mușchi, exclusiv antrenament cu greutati trebuie să faci, dar nu este deloc cazul. Cardio, pe lângă faptul că oferă o super rezistență și îl consumă când este făcut bine, are și un efect pozitiv asupra inimii, sistemului circulator și respirator, deci nu poate fi eliminat nici măcar atunci când vrem să creștem mușchii. Opusul este, de asemenea, adevărat: pentru că vrem să slăbim, nu putem face mișcare cardio singură. Acest lucru se datorează faptului că construirea musculară joacă, de asemenea, un rol important în pierderea în greutate.
Dacă nu mănânci corect în timpul antrenamentelor, nu va rezulta niciun exercițiu. Nu merită să te antrenezi fără să citești după ce dietă poți obține cele mai bune rezultate! Urmați o dietă echilibrată 7 reguli!
5. Amintiți-vă motivația
Cu cât te gândești mai mult la motivul pentru care vrei să-ți schimbi stilul de viață, cu atât antrenamentul tău va fi mai eficient și cu atât mai repede îți vei atinge obiectivul. Deoarece cu o motivație puternică sunteți sigur că sunteți consecvenți, nu veți înșela la antrenament sau la mâncare!
- 10 sfaturi pentru pierderea în greutate, rezistente la bombe, vor suna la dietele de succes - Ripost
- 5 gustări pentru o slăbire mai rapidă Ei bine; potrivi
- Vor pierde în greutate prin voință, se luptă pentru pierderea în greutate, nu au voință
- 10 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru o dietă de succes MAGAZIN VITAL
- 5 sfaturi grozave pentru ca toată lumea să slăbească cu succes! Pierde în greutate sfaturi sănătoase