Detoxifiere digitală: cum să existe fără un smartphone?

Noi, ungurii, adormim și ne trezim cu un telefon în mâini, totuși doar 29% dintre noi ne considerăm dependenți de dispozitiv - conform unui sondaj internațional. Potrivit unui sondaj efectuat pe mai mult de 6.000 de utilizatori și 12 țări, smartphone-urile sunt utilizate în principal pentru fotografie, mesagerie și navigarea pe rețelele sociale din Ungaria. După cum observă, apelul vocal în sine a fost clasat doar pe locul patru în ceea ce privește tiparele de utilizare.

Despre modul în care aceasta ne afectează viețile, sunt publicate din ce în ce mai multe cercetări aproape în fiecare zi - acestea sunt interesante, dar când vine vorba de viața noastră, ne-am făcut propriul test.

Iată experiențele unei femei de douăzeci de ani într-o săptămână fără telefon:

Sentiment constant de lipsă

Este cam o săptămână

Oriunde m-am dus, oriunde am venit, a existat întotdeauna o bifă pe lista mea rapidă de verificare: îmi căutam involuntar telefonul. Evident, de îndată ce creierul mi-a ajuns din urmă cu reflexele, mi-am dat seama că nu mai aveam ce căuta - dar asta nu m-a împiedicat să încep cercetarea data viitoare.

Nu lipsește niciun telefon

Pot spune cu siguranță că telefonul meu nu lipsea în sine: ca dispozitiv pentru efectuarea și primirea apelurilor, poate dacă l-aș fi folosit de două ori în timpul săptămânii. În plus, însă, celelalte, aproximativ șaisprezece funcții, lipseau. Era jenant că nu aveam o hartă, un music player sau o carte de rețete. Și, mai presus de toate, m-a deranjat că nu am un ceas.

Atemporalitatea

În acea săptămână, practic nu am știut cât timp. Am urmărit ceasurile de stradă, cele - incredibil de puține - ceasuri de perete pe care le-am întâlnit și niciodată nu am ratat să mă uit la telefonul/ceasul celor din jur. În ciuda tuturor acestor lucruri, aproape niciodată nu știam la ce oră ar putea fi, dacă ar trebui să mă grăbesc sau dacă aștept de fapt o jumătate de oră pentru cineva care nu poate spune sub nicio culoare că vine în continuare. Apropo, singura mea ediție care ar putea fi legată de experiment a fost să primesc un ceas cu alarmă.

Cealaltă mare experiență a mea cu timpul a fost că nu a devenit mai mult doar pentru că am scăpat de telefon. Într-o zi au fost aceleași douăzeci și patru de ore, m-am repezit peste tot în același mod, pentru că trebuia să fac același număr de sarcini, aveam doar mai puține instrumente pentru asta. În acest moment, am fost puțin surprins: în avans, mă așteptam să câștig mult timp cu telefonul, deoarece - la fel de mult ca orice tânăr de douăzeci de ani - în mod normal aș sta la telefon toată ziua .

O multitasking

Mi-am dat seama că nu am timp de rezervă, pentru că folosesc întotdeauna telefonul lângă ceva. În legătură cu generația y, menționăm multe despre multitasking, adică capacitatea unei persoane de a face mai multe lucruri simultan. După cum mi-am dat seama, în marea majoritate a cazurilor, telefonul meu este doar un fel de dispozitiv secundar: de exemplu, vorbesc în mod regulat cu prietenii mei în timp ce citesc, mă uit la filme sau gătesc.

Da, mi-am dat seama și de asta

Indiferent dacă este bine sau nu, nu m-am decis încă. Lipsa unui contact constant a fost ciudat la început, ulterior liniștitor, apoi mai frustrant. Oricât nu sunt un zombie vindecat pe un ecran, uneori, mai ales spre sfârșitul săptămânii, un pic de „oameni conectați” ar fi fost util.

Datorită faptului că telefonul meu nu semnaliza la fiecare câteva minute de mesaje primite, în jurul meu a fost multă tăcere. Asociat cu acest lucru a fost faptul că funcția playerului de muzică a fost realizată și de smartphone, așa că apoi am ratat un alt mod de a reduce la tăcere. De asemenea, mi-a fost dor de cea mai mare parte a sunetelor ca acompaniament la o altă acțiune, mai ales în timpul călătoriilor. Ca urmare, însă, am avut mult mai mult timp să mă ocup de propriile mele lucruri, aș putea fi obligat să spun: mă gândeam și la ceea ce eram reticent să fac altfel.

Lucrurile importante

Nu a venit din faptul că nu eram disponibil în mod constant (de fapt!) În schimb, din nou

Pe cât de complicat a fost: am terminat vasul mai devreme, așa că nu a trebuit să scriu trei mesaje între timp, cafeaua era mai gustoasă când i-am observat gustul și era ceva special în a face o singură fotografie în timpul săptămânii (lungă trăiți tehnica Polaroid!). Cumva am simțit că este mai ușor să văd lucrurile importante din jurul meu - astfel încât să nu fie distras de nimeni altcineva. Din nou, îmi cer scuze pentru imensul banal. Din păcate, este adevărat.

Subestimulare

Lucruri importante aici sau acolo, puțin este puțin. Rezultă oarecum din punctele anterioare, dar mai mult decât suma tuturor, faptul că am continuat să mă simt subestimat. A fost literalmente ca și cum creierul meu nu primea suficiente informații uneori: nu puteam citi știrile între două spectacole, nu puteam asculta melodia mea preferată a săptămânii la metrou și așa mai departe.

În general, am ajuns la concluzia că telefonul meu nu-mi domină deloc viața, deoarece pot face totul fără el, necesită doar multă energie. Oriunde m-am dus, m-am uitat la hartă înainte de a pleca, întrucât, în general, am fost de acord cu privire la locul și ora exactă a întâlnirilor la timp. Apoi, pentru ca niciuna dintre părți să nu poată, m-am lipit de un plan prestabilit.

A fost bine, dar a fost suficient.

Și după ce am experimentat toate acestea, m-am uitat la ce are de spus știința despre asta. Am fost primul care a citit despre motivul pentru care depindem de telefonul nostru: menționează, de exemplu, mecanismul slot machine, curiozitatea, comoditatea, lipsa de plictiseală și personalizarea dispozitivelor - și acestea acoperă destul de mult experiența mea personală.

Oarecum în afara liniei este sindromul FOMO înregistrat recent, care mi-a fost mai puțin obișnuit, așa că nici nu am scris despre el mai sus. Esența FOMO (frica de a pierde) este aceea

În plus, studiile susțin, de asemenea, că ne este frică de propriile noastre minți, de a fi cu noi înșine - telefonul este un instrument excelent pentru a avea întotdeauna ceva cu care să ne ocupăm, în loc de noi înșine. Cred că asta am trăit în legătură cu tăcerea pe care am trăit-o.

Toate acestea pot fi înțelese destul de bine dacă ne gândim la ceea ce devenim ca urmare a dependenței telefonice: putem deveni iritabili, nerăbdători, neatenți. Experții spun că totul, de la funcția creierului la obiceiurile sexuale, la schimbările din ciclul somnului acoperă, de exemplu, utilizarea rețelelor sociale.

Marea întrebare este dacă trăim deja într-un astfel de mediu, ce putem face pentru propria noastră viață sănătoasă. S-au scris diverse volume de scriere pe acest subiect de ani de zile, cel mai recent cartea lui Catherine Price Digital Detox - Overcoming Mobile Addiction. În acest sens, întâlnim un plan de renunțare de o lună care constă din patru etape.

Primul este să aflăm despre relația noastră cu telefonul și să decidem dacă vrem cu adevărat să lăsăm în urmă stilul de viață al telefonului. Următoarea fază urmărește să limiteze cât mai mult posibil utilizarea dispozitivului, urmată de o structură de viață fără telefon. Acest lucru poate fi urmat doar de o separare finală, atunci când folosim telefonul doar pentru scopul propus, spunându-ne astfel la revedere de la timpul pierdut inutil - dacă îl putem petrece mai util.