Dieta antiinflamatoare

2019-01-28

Potrivit acestora, dietele antiinflamatorii au un efect bun asupra bolilor cardiovasculare, hipertensiunii arteriale, ameliorează artrita, cresc rezistența sistemului imunitar și pot ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului. În plus, desigur, dieta ne afectează și greutatea, ne ajută să scăpăm de kilogramele în exces și este potrivită pentru menținerea greutății corporale ideale.

antiinflamatoare

Inflamația este redusă principiile sale de dietă

- Sistemul nostru imunitar se poate slăbi odată cu vârsta, boala sau un stil de viață nesănătos. Pentru a evita acest lucru, este recomandabil să consumați compuși antioxidanți. Esența dietei și una dintre pietrele de temelie ale imunității sănătoase este consumul de cantități mari de legume și fructe. Sunt deosebit de benefice: citrice, cireșe, vișine, afine, caise, pepeni, pepeni, varză, leguminoase, ridichi, sfeclă, dovleci, ceapă (usturoiul este și un remediu pentru probleme ușoare ale tensiunii arteriale).

- Este recomandat să consumați semințe (nuci, alune, migdale) și pești care conțin acizi grași omega 6 și omega 3. Dintre uleiuri, pe lângă uleiul de pește, uleiul de măsline este cea mai bună alegere.

- Dintre proteine, ar trebui preferate cele cu conținut scăzut de grăsimi (carnea albă) și încercăm să ne acoperim aportul de carbohidrați din cerealele integrale. Dintre produsele lactate, sunt preferate cele cu un conținut mai scăzut de grăsimi.

- Zaharul reduce activitatea sistemului imunitar, de aceea ar trebui evitat consumul acestuia.

- Aportul zilnic de lichide trebuie să fie de 2,5-3 litri, în principal apă sau ceai verde.