Dieta Kremlinului - Cum să slăbești pe dieta Kremlinului

Coafuri la modă - 2008

Este posibil să fi auzit de o dietă magică a unităților tradiționale (în. E.), bazată pe faptul că mănânci 40 de ani. e. pe zi, pe lună, vei pierde până la 10 kg.
Dieta este pentru 40 de ani. e. Puteți slăbi 5-6 kg în 8 zile. Cu toate acestea, acesta nu este deloc un produs nou. Această metodă a fost testată cu succes de multă vreme oficialilor ruși hudeniya chiar și în epoca sovietică, deoarece a fost numită Dieta Kremlin.

Motto-ul principal al dietei de la Kremlin este „Lean on caruncle - and reduce puztso!”

Algoritmul dietei de la Kremlin este fundamental contrar principiilor nutriției, care susțin că mai întâi trebuie să vă limitați la carne, unt, ouă, grăsimi.

Dieta Kremlinului complet diferit - pentru a limita aportul de carbohidrați. Explicația științifică pentru o astfel de abordare, desigur: dacă sunteți brusc limitat în aportul de carbohidrați - și sunt prima sursă de energie - veți începe imediat să vă procesați rezervele de grăsime acumulate. Prin urmare, această dietă se încadrează în categoria carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați.

Carbohidrații care conțin alimente trebuie excluse sau restricționate. Dar o mulțime de proteine, t. E. multă carne, carne de pasăre, pește, brânză, ouă. De asemenea, puteți utiliza uleiuri vegetale, nuci, fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Evitați produsele zaharoase, făina, cartofii, pâinea, orezul și limitați primele fructe, legume și sucuri (care au un conținut ridicat de carbohidrați).

Așezat la dieta Kremlinului, puteți lua prânzul și noaptea târziu. Un alt vin uscat. Cel mai frumos lucru din toate acestea este că nu este vopsit timp de ore, grame, calorii. Prin urmare, pentru a sparge rutina obișnuită nu este necesar. Și din listă puteți face un pas mare la dreapta, la stânga. Ideea este că am avut produse cu cele mai mici carbohidrați posibili.

1 an. e. în dieta Kremlinului 1 g de carbohidrați.

Tururi ale dietei Kremlinului

Primul pas durează cel puțin 2 săptămâni. Reduceți aportul de carbohidrați la 20 de ani. e. zilnic. Fructele, produsele morii, legumele cu amidon (cartofi, porumb) și dulciurile au fost complet excluse din dietă. Dar carnea, peștele, ouăle, brânza, untul pot fi consumate sub orice formă și în orice cantitate. În 14 zile, unii oameni sunt tratați pentru a pierde până la 10 kg. Unele - doar 1, 5 kg. Depinde de caracteristicile corpului tău.

Dacă slăbești încet, primul pas poate continua - termenul depinde de prima etapă. sănătate. Dacă sunteți mulțumit de rata pierderii în greutate, treceți la pasul următor.

A doua faza - Adăugați treptat legume în meniu, urmate de nuci, semințe și fructe de pădure. Nu adaugă mai mult de 5. e. o săptămână și nu uitați să vă ridicați la scară din când în când.
Consumați mese obișnuite, nu repede, mai mult de 6 ore, nu mâncați omul.
A început să se îngrașe - înapoi la punctul de plecare, în a 20-a e. Se răspândește din nou.

În cele din urmă descoperiți că nu pierdeți nimic - 2 kg. Nu te grăbi acum! La urma urmei, scopul - nu numai de a atinge greutatea dorită și de a o menține continuu la acest nivel.

A treia etapă. Este mult mai bine să vă întindeți 2-3 luni (până când restabiliți ultimul kilogram). Pentru a face acest lucru, 10 ani. e. O saptamana. Cu cât procesul este mai lent, cu atât mai bine. În această etapă, trebuie să determinați câte carbohidrați vă puteți permite pe zi (fără a aduce atingere cifrei). Majoritatea oamenilor au 60 de costume. e. zilnic.

A patra etapă. Se rupe ușor și revine la vechile obiceiuri. Desigur, vă puteți permite o felie de tort, dar numai pentru sărbători.

Codul puterii în dieta Kremlinului

Cum se folosește în practică? Va trebui să studiați cu atenție etichetele de pe ambalaje, cutii, borcane. Au subliniat valoarea nutritivă a produsului, proteine, grăsimi, carbohidrați 100 g

Să presupunem că decideți să cumpărați un iaurt minune cu căpșuni. Eticheta spune că 100 g de produs conține 16, 1 g de carbohidrați. Un pachet de iaurt 125g Prin urmare, pachetul atrage 20 de grame de carbohidrați (în. E.). Gândește-te - dacă ai mâncat 2 recipiente de iaurt pe zi, doza ta zilnică este pregătită.

Rețineți, totuși, încă un lucru: iaurtul a cumpărat zahăr. Iar zahărul din dieta Kremlinului este reticent. O bucată de zahăr pe zi „absoarbe” toată dieta zilnică.

Având un dinte îngrozitor de dulce, trebuie urmată prevenirea, deoarece știm y estimat. e. cele mai frecvent utilizate produse.

Pâinea - un tabu! 100 g de pâine albă - 48 de ani. e., t. e. au mâncat - și în fiecare zi scapă de nevoia de a mânca. 100 de grame de pâine neagră - 40 de ani. e.

Uitați de cereale. Terci de gris, orz, mei, paste, orez - toate aceste garnituri și mic dejun sunt excluse, deoarece pot depăși 40 e.

Puteți mânca câtă carne doriți - dacă este gătită fără sosuri. În mod ideal, dimensiunea și grosimea dozei pentru a se potrivi palmei.

Cârnați de toate clasele 100 g - doar 1 an
Ham - asta e.

Ulei vegetal (în continuare vom vorbi despre 100g) - 0 ani. e., margarină - 1 an. e., maioneză - 2, y 6. e., brânzeturi de diferite soiuri - 0, 5-2 y. e., un ou - 0, 5. e.

Peștele poate fi consumat fără restricții, dar nu încântat de peștele cu sos de roșii (100 g de pește - 6. E.).

Legumele sunt mult mai complicate. Una dintre roșii - 6 ani. e. Unul dintre ardeii verzi - 9 ani. e., este un cartof - ca 23 a. e. Și nici nu-mi amintesc cartofii.
Bulionul (puiul, carnea de vită, carnea de vită) poate slăbi toată ziua - 0 ani. e. Dar o porție de supă (legume, mazăre și chiar pește) - 12 și 16 ani. e. Chiar și cu o varză simplă - 9 ani. e.

Un pic mai bine și fruct. Un măr -18. e. și pere - ca în 25 a. e.

Este sigur că beți apă minerală, cafea, ceai (fără zahăr). Despre limonadă ar trebui uitat! Dar vin natural (250 ml.) - 1 an în aceeași cantitate, 150 ml. whisky.

Ultimul - dulce. Mai exact, lipsa sa. 100 g înghețată - 70 de ani. e. Bucata de tort sau tort - 62 de ani. e.

El este de acord că o astfel de dietă cu un dinte dulce este doar tragică. Dar, ca orice altceva - încercați să vă amintiți cel puțin o dietă, care este o dietă cu alimente dulci. Totuși, avantajul acestei diete este că, conform principiului, este cel mai important pentru cei care își combină dieta cu angajarea activă.

Nu trebuie să renunți la prânz, mic dejun, cină. Poate gusta nuci sau mere. Mai mult decât atât, regimul alimentar nu vă privește de ocazia de a merge aproape în fiecare zi pentru a vizita, participa la petreceri și picnicuri.

Este suficient să examinați cu atenție listele și tabelele de produse și să vă faceți o „listă neagră” de alimente sau combinații de alimente pe care nu le veți pune în farfurie și spiritele care se bazează mai mult pe cele găsite în ele. e.

Iată câteva principii ale dietei de la Kremlin:

Sarea din această dietă, spre deosebire de zahăr, „moartea albă” nu este. Solit, dar cu măsură.

Beți zilnic 1, 5-2 litri de apă plată pură.

În niciun caz nu va fi un fan al pierderii în greutate și nu reduceți numărul de "unități tradiționale" la minimum - corpul pentru a obține tot ce aveți nevoie.

Nu căutați doar alimente cu conținut scăzut de calorii - combinați-le cu alimente bogate în calorii.

Nu renunțați complet la legume și fructe, altfel nu veți avea suficiente vitamine.

Prima ispită: Porția de carne - zero în aparatele convenționale. Deci, poți mânca și timp în kilograme. Mai. Dar este mai bine să cunoașteți măsura. Același lucru este valabil și pentru alcool. Unități de vodcă un pic, dar pofta de mâncare a jucat. Gustările pot merge prea departe.

Mănâncă mult, nu repede. Luăm cina după miezul nopții. Ideea este că corpul era confortabil. Dar în curând veți vedea că peste aproximativ o lună și jumătate nu veți dori să mâncați prea mult. Corpul se obișnuiește cu părțile mai mici.

Ai aduce greutatea la starea dorită și apoi ai crește la 60 în dietă. e. zilnic. Alegerea este lăsată.

Amintiți-vă că toate gătite, de preferință prăjite și aburite, și ceea ce trebuie - să gătiți la un cazan dublu: rapid, convenabil, util și gustos.

Dacă nu, lumea dulce se prăbușește a permis 1-2 linguri de miere, absorbite diferit de zahăr; O dată pe săptămână puțină jeleu, marshmallows, marshmallows. Ar trebui să opriți toate ceaiurile pentru pierderea în greutate. Foarte des, acestea provoacă complicații la apariția ulcerelor intestinale. Pierderea potențială este utilizată pe termen scurt și spune că nu este vorba despre ce să scapi de excesul de grăsime și cum să pierzi lichidele corporale necesare.

Pierderea în greutate a dietei Kremlinului este ușoară. Principalul și cel mai dificil - ieșirea, deoarece aceasta este o dietă specială.

Dacă trântiți doar fructe și suc dulce, care, desigur, este foarte pregătit, rezultatul va dispărea atât de repede. Prin urmare, cel care este serios în legătură cu el însuși, ar trebui să vadă un medic și să afle cum să iasă din această dietă cu cel mai mic prejudiciu pentru sănătate, cum să se asigure că întreruperea nu a dus la o creștere puternică în greutate. La urma urmei, din păcate, cele mai multe restricții privind greva foamei și alimentelor încetează.

Din păcate, dieta Kremlinului nu este pentru toată lumea. Este contraindicat în special celor care au probleme cu rinichii.

Persoanele care suferă de boli cronice ale intestinelor, inimii, stomacului și persoanelor „saharozavisimye” care nu au depresie de zahăr trebuie să fie prudente.
Dieta de la Kremlin nu este recomandată mamelor însărcinate și care alăptează.