Dieta lui Eddie Hall Cum este posibil să ingerăm 12.000 de calorii pe zi?

Isaac Syred

Scriitor și expert/Postat:

Partajarea paginilor

Traducere de Zoltán Rózsa

În 2017, Eddie Hall a câștigat titlul de Cel mai puternic om din lume. În 2016, a fost primul care a atras 500 kg, depășind recordul mondial anterior de 465 kg. Datorită forței sale remarcabile, el a devenit cu adevărat recunoscut în scena omului puternic și a primit porecla „Bestia” (maghiară: monstru, bestie). Cu recordul său mondial și performanța sportivă remarcabilă, el a devenit cu succes unul dintre cei mai puternici oameni din istorie.

Următoarea oprire din cariera sportivă a lui Eddie ar putea fi un meci de box cu cunoscutul actor și om puternic Hafthor Bjornsson din seria Bătălia Tronurilor, care va avea loc în septembrie 2021. Eddie și-a tăiat din nou toporul într-un copac mare, după ce a tras o tracțiune de 500 de kilograme pe care mulți l-au considerat de neatins, deoarece boxul necesita abilități atletice semnificativ diferite față de sportul său anterior. Viitoarea confruntare dintre Hafthor și Eddie este făcută și mai interesantă de conflictul din cursele puternice.

În ceea ce privește nutriția, cele două sporturi necesită o abordare semnificativ diferită, întrucât unul este un sport de forță, în timp ce celălalt este un sport de rezistență. Citiți articolul nostru pentru a afla mai multe despre obiceiurile alimentare ale lui Eddie Hall și despre cum să vă pregătiți pentru meci.

În ce constă dieta unui om puternic?

Greutatea anterioară a concurenței lui Eddie era de aproape 196 kg, ceea ce reprezintă aproape greutatea a aproape 3.300 de felii de proteine.

Atingerea acestei greutăți poate fi de neimaginat pentru mulți, dar în lumea sporturilor de forță, greutatea mare poate fi mai degrabă un avantaj decât un dezavantaj. Eddie a spus-o astfel:

„Ca persoană puternică, am consumat 12.000 de calorii pe zi, dar uneori și 15.000”.

La 12.000 de calorii pe zi, aportul energetic al lui Eddie a fost de 4.380.000 de calorii pe an. O persoană care urmează o dietă obișnuită consumă în medie 12.000 de calorii într-o săptămână. Pentru a consuma această cantitate de energie, trebuie să luați în organism cantități mari de alimente. Deci, pentru Eddie, el a rezervat o parte semnificativă din ziua mesei. L-am întrebat pe Eddie care este cea mai calorică mâncare pe care și-a amintit-o:

„Cu acest tip de greutate, nu contează ca o masă înșelătoare, dar meniul perfect pentru pre-cursă pentru mine este o pizza foarte mare, un tort de brânză ambalat pentru familie și un litru de înghețată. Probabil că ar putea fi în total 6.000 de calorii. ”

Dieta Bestiei

Urmarea unei diete puternice pentru oameni puternici poate fi extrem de consumatoare de timp. Mai jos puteți afla ce dietă a urmat Eddie în vârful carierei sale de om puternic și câte ore a petrecut o zi mâncând.

Ziua lui Eddie începea de obicei la 7 dimineața cu un mic dejun englezesc consistent, care era probabil de două ori mai mare decât porția obișnuită de restaurant. Masa a fost urmată de un somn scurt din cauza antrenamentelor intense și a epuizării cauzate de cantitatea de alimente consumate. Și-a continuat ziua la 9 dimineața cu un castron de terci.

„Am mâncat un castron imens cu terci cu 5-6 porții de fructe și apoi m-am întins în pat.”

După 11 ore de fizioterapie, a consumat semințe și un litru de electrolit bogat și suc de afine cu conținut ridicat de antioxidanți.

"Cred că am băut 3 litri de suc de afine în fiecare zi de la 19 ani."

Prânzul consistent al lui Eddie a ajuns uneori la 1.100 de grame.

„Prânzul a constat în aproximativ 300-400 g de carne, 500 g de carbohidrați și 200 g de legume. Desertul a fost întotdeauna jumătate dintr-un tort de brânză ambalat de familie. ”

Prânzul său a fost urmat de un alt somn până la aproximativ 15:30, la finalul căruia a mai luat o masă substanțială pentru a-și umple carbohidrații înainte de antrenament. De obicei, consta în sandvișuri de ton, fulgi de ovăz, carne de vită uscată și fructe.

„În sala de gimnastică, am consumat de obicei 2-3 litri de suc de afine combinat cu BCAA. După jumătate de antrenament, am băut un litru de shake de proteine și apoi un litru de apă de nucă de cocos la final. ”

Scopul lui Eddie a fost să mențină o stare hidratată constantă în timpul antrenamentelor de intensitate extrem de ridicată prin consumul unor cantități semnificative de lichid, reducând astfel riscul de rănire. El a închis sportul prin întindere temeinică, precum și terapie acvatică pentru regenerarea corectă. De obicei, nucile sau carnea de vită uscată consumate în timpul exercițiilor post-antrenament pentru un aport adecvat de calorii.

Următoarea sa masă a fost o cină pregătită de soția sa de susținere, pe care o mânca de obicei la ora 22:00.

„Sunt norocoasă să am o soție uimitoare care gătește pentru mine o cină îmbucurătoare, bogată în calorii. Dacă faceți pui curry pentru mine, încercați în continuare să vă mențineți aportul caloric ridicat, așa că puneți fâșii de slănină în plus în mâncare. Când prepari cartofi prăjiți, folosești grăsimi animale pentru a obține energie suplimentară. ”

Meniul zilnic al lui Eddie nu s-a terminat încă. Desertul de după cină a constat din cealaltă jumătate a tortului de brânză ambalat de familie, precum și un litru de înghețată. În cele din urmă, masa de culcare a constat din câteva felii de proteine și un litru de pulbere de proteine.

„Despre asta a fost viața mea. 365 de zile pe an. Am petrecut mult timp mâncând. ”

Dieta de box

Ambițiile sportive ale lui Eddie Hall și dieta schimbată îi cer să urmeze. Lăsând în urmă dieta extrem de bogată în energie necesară sporturilor de forță, Eddie a trecut la o nouă dietă care să susțină boxul. Noua dietă are un conținut energetic mai scăzut și te ajută să slăbești și să te pregătești pentru alergări lungi de box.

Eddie are o masă musculară extraordinară, astfel încât nevoile de energie ale corpului său sunt semnificative chiar și în repaus. Un studiu universitar a analizat câte calorii folosiți pentru o oră petrecută cu 12 ședințe.

„Am luat parte la un studiu universitar care a analizat câte calorii folosește corpul meu într-o sesiune de 12 ore. Aveam cea mai mare greutate corporală la momentul studiului. Cercetătorii au descoperit că am folosit 4900 de calorii chiar și atunci când sunt inactive, așezat într-un singur loc. Vă puteți imagina câtă hrană a fost nevoie într-o zi de antrenament aglomerat. Cu toate acestea, cu greutatea mea actuală, nu pot avea nevoie decât de aproximativ 2.500 de calorii pe zi, cu energie de odihnă. ”

Rezultatul cercetării de mai sus explică de ce a fost necesar ca Eddie Hall să consume cantități mari de alimente. Pe lângă obiectivele sportive actuale, consumi mult mai puține calorii, deci consumi doar 6.000 de calorii pe zi. Nu numai că s-a schimbat fizicul ca urmare a schimbării dietei, dar și sănătatea sa mentală s-a îmbunătățit.

"Este o ușurare imensă să nu fiu nevoit să mă concentrez în mod constant pe mesele mele și să petrec timp pe consumul de alimente."

Pentru prima dată în viața ei, dieta lui Eddie este pregătită de un dietetician. Astfel, dieta dvs. este adaptată la atingerea obiectivelor dvs. de box și vă susțineți pregătirea în cea mai mare măsură.

„Chiar dacă mănânc mai puțin, totuși simt că am mai multă energie. Acest lucru se poate datora faptului că mănânc alimente mai variate, care sunt mai bogate în nutrienți. Surse de carbohidrați care au o rată mai mică de absorbție. Dieta mea conține mult mai multe legume și fructe. ”

Mesajul lui Eddie

Angajamentul lui Eddie Hall pentru nutriția sportivă a contribuit semnificativ la succesul său atletic remarcabil.

„Adesea, cei care clasează pe locul doi și al treilea caută obiecții citând alți factori externi, în loc să își revizuiască propria pregătire. Nu vreau să stau pe locul al doilea pe podium căutând obiecții la motivul plasamentului meu, să presupunem că am fost pe platourile de filmare pentru Bătălia Tronurilor timp de 5 luni în timpul perioadei de pregătire. "

Atitudinea sa de sacrificiu îl face un membru cu adevărat recunoscut al comunității atletice. Întreaga echipă Myprotein este înveselită pentru succesul continuu al lui Eddie și suntem încântați să ne putem susține obiectivele cu produsele noastre.