Dietele la modă pe scurt

Recent, Ungaria a reușit să obțină rezultatul nu atât de glorios de a ocupa deja locul 4 pe lista celor mai obeze țări din lume. În timp ce tot mai mulți oameni încearcă să acorde atenție conștientă nutriției, mulți (din constrângere sau lene) din păcate încă mănâncă nesănătos. Iată câteva diete pe care le puteți urmări cu ușurință dacă utilizați Random Food atunci când comandați mâncare online. Desigur, nici acum nu luăm un loc de muncă: depinde de toată lumea să decidă ce să urmeze.

dieta Atkins

Dieta Atkins, mai exact cunoscută sub denumirea de Atkins Nutrition Approach dieta saraca in carbohidrati, pe care dr. Dezvoltat de Robert Atkins pe baza unui studiu publicat într-o revistă științifică. Esența dietei este că vă reduce aportul de carbohidrați, astfel încât corpul nostru nu transformă zahărul în energie, ci grăsimea corporală stocată. Acest proces se mai numește și cetoza, care începe atunci când nivelurile de insulină sunt scăzute.

dr. Robert Atkins, tatăl dietei

Toată lumea a experimentat că, înainte de mese, glicemia și, odată cu aceasta, nivelul insulinei scade de obicei, ceea ce declanșează lipoliza, ceea ce înseamnă că organismul arde grăsimi pentru a face corpuri cetonice. Prin reducerea aportului de carbohidrați scade și senzația de foame. Acest lucru se poate datora digestiei mai lente, deoarece grăsimea și proteinele sunt mai greu de digerat de către organism. Potrivit dietei Atkins, dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu funcționează eficient mai ales din cauza foamei, dar aportul de cantități adecvate de proteine, grăsimi și fibre satisface foamea.

În ceea ce privește privarea totală de carbohidrați te avertizăm să fii atent, deoarece este un nutrient important pentru un organ destul de important, creierul, de exemplu.

Ingrediente de evitat atunci când comandați mâncare și gătit: zahăr, cartofi, orez, paste, făină albă, legume pe bază de amidon, brânză de vaci, lapte, iaurt, semințe oleaginoase, ceai negru, cafea, aspartam.

Dieta ketogenică

Dieta ketogenică este, de asemenea o dieta bogata in grasimi, saraca in carbohidrati, conceputa pentru a trata pacientii cu epilepsie mai devreme. La fel ca dieta Atkins, lipsirea carbohidraților face ca organismul să obțină energia de care are nevoie din grăsimi și cetone.

În dieta ketogenică terapeutică clasică, raportul combinat dintre grăsimi și proteine și carbohidrați din dietă este de 4 la 1. Pentru asta toate alimentele bogate în carbohidrați trebuie excluse din dietă (fructe, legume cu amidon, paste, pâine, zahăr și alți îndulcitori) și aportul adecvat de grăsimi este asigurat de lapte, smântână și unt.

Fel de mâncare rece cetogen

Consumul ridicat de grăsimi, pe de altă parte niveluri ridicate de grăsime din sângepoate duce la sau poate favoriza formarea pietrelor la rinichi, precum și deficiența de minerale in corp.

Ingrediente de evitat la comandare și gătit: zahăr, ciocolată, făină, orez brun și alb, fasole, hrișcă, cuscus, quinoa, fructe (cu excepția avocado), fructe uscate, alcool, soia, fulgi de ovăz, gri, tărâțe, alimente procesate și alimente aditivi.

dietă Paleo

Dieta paleolitică este concepută pentru a reproduce obiceiurile alimentare din paleolitic (paleolitic) astăzi. Poate fi numit și un stil de viață, o dietă care cu bolile civilizației moderne (boli cardiovasculare, cancer, boli autoimune, scleroză multiplă, hashimoto, diabet, sensibilitate la gluten, sensibilitate la lactoză, sindrom metabolic, supraponderalitate, malnutriție, inflamație sistemică, depresie etc.) încearcă să înceapă lupta.

Dieta paleolitică se bazează pe teza că, dacă genomul uman nu s-a schimbat aproape nimic în ultimele milioane de ani, atunci nici dieta noastră nu ar trebui să fie foarte diferită de epoca de piatră. Dovada acestui fapt este istoricul medical al popoarelor naturale care trăiesc și astăzi, unde, pe lângă nutriție, factorii de mediu diferă, de asemenea, semnificativ. Cu toate acestea, Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari nu o recomandă dieta paleo.

Ingrediente de evitat la comandare și gătit: fasole, mazăre, naut, linte, arahide, soia și produse din soia, cartofi, porumb, manioc, rădăcini amidon, orez, ovăz, orz, porumb, mei, secară, grâu, gutui, carantină, amarant, lapte, iaurt, chefir, caș, brânzeturi moi, brânzeturi în vrac, unt.

Dietele de mai sus diferă în mai multe locuri, dar un lucru este comun: a Cu ajutorul dieterului online Random Food, toate trei pot fi urmărite cu ușurință. Puteți încerca și cu noi în curând!