Dietă, dietă și însoțitori

Oricine poate constata că pierderea în greutate este o chestiune de determinare. Evident, fiecare va avea momentul în care se va comite și atunci va putea să facă minuni. Trebuie să încercați, trebuie să vă faceți timp pentru a o face, deoarece într-o săptămână nimeni nu ar trebui să spere la vise, orice ar încerca și, bineînțeles, cel mai bine este să slăbiți treptat, deoarece atunci poate exista o rezultate de durată. Să nu uităm asta!

Desigur, poate fi mai ușor în anii '20, dar puteți avea încă cel puțin două săptămâni înainte ca „pierderea în greutate” să înceapă. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că merită să scăpați permanent de excesul de greutate și, cu siguranță, necesită perseverență. Dacă aveți hotărârea inițială și reușiți să pierdeți câteva kilograme de minus într-un timp relativ mai scurt, este mai ușor să mergeți mai departe. Cu toate acestea, medicii nu avertizează accidental împotriva utilizării pastilelor pentru slăbit. Mai mulți șoferi de ambulanță au raportat deja efectele anumitor medicamente asupra stării femeilor duse la spital. În plus, rezultatul acestora poate fi efectul yo-yo, adică după dietă, autocompătimire, kilogramele se pot întoarce.

Ce se poate afla în spatele încercărilor eșuate?

- Motivarea suficientă și pornirea fără un plan, în timp ce scuză: mâncarea sănătoasă este scumpă, nu există timp/bani pentru a merge la sală, până acum totul a fost ineficient, nu pot merge singur, mă uit încă la un spectacol, apoi fac mișcare ... și așa mai departe.

- O dietă prea strictă care a devenit plictisitoare ca urmare a autocompătimirii, a postului.

- Deficitul de vitamine datorat nutriției unilaterale, care poate duce și la schimbări ale dispoziției.

- Lipsa de voință și perseverență.

Noi putem ajuta?

Postul este interzis!

Dacă cineva intenționează să slăbească, gândiți-vă în primul rând la modificările stilului de viață, deci există mai multe șanse să mențineți forma atinsă, precum și să vă păstrați și să vă îmbunătățiți sănătatea. Recomandat pentru reducerea lentă a aportului de calorii, mese multiple pe zi și puțină mișcare în fiecare zi.

Un mic dejun bogat, nu în ultimul rând sănătos, este esențial pentru pierderea în greutate pe termen lung. Puteți mânca mai mult dimineața și la prânz, dar cina nu trebuie să fie obositoare și nu ar trebui să aibă loc chiar înainte de culcare. Vă puteți bucura de mese ușoare până la șapte seara. Alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi, de asemenea, hrănitoare, cum ar fi ouăle, ficatul, cârnații, cârnații ... Cel mai important lucru este să mănânci totul fără garnitură, dacă este posibil! Putem face deja multe pentru a ne modela forma.

Sport

De asemenea, este posibil să faci mișcare acasă, ceea ce ajută nu numai la slăbit, ci și la modelare. Scările, genuflexiunile, ședințele, flotările nu costă nimic și se pot face în timp ce vă uitați la televizor. Pentru a nu se plictisi, facem contrabandă în câteva minute de mișcare de mai multe ori pe zi!

Legume

Nu trebuie neapărat să ne străduim să trăim din legume de mai multe ori pe zi sau continuu. Este suficient să ne reducem pofta de dulciuri cu ele, deoarece efectele lor antioxidante pot fi de mare ajutor, mai ales în procesul metabolic, care este esențial pentru eficacitate. Un efect similar poate fi obținut cu anumite vitamine.

Lichid

Evitați consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr! Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, recomandate, de obicei, fără aromă. Cantități adecvate și cât mai multă apă sunt esențiale, deoarece pot ajuta la atenuarea foametei, la accelerarea metabolismului și la eliminarea toxinelor și a celulelor grase din corp. Nu bea doar când ne este sete!