Balanța FloatFit pe apă

Antrenament încrucișat pe apă

FloatFit nu este altceva decât o serie de antrenamente încrucișate de exerciții obișnuite care trebuie făcute pe apă în loc de pe uscat. „Antrenamentul este în total 30 de minute, dar la fel de intens ca o oră de 60 de minute, întrucât suntem forțați să folosim mușchi care sunt de obicei neglijați în timpul antrenamentelor stabile la suprafață. Datorită suprafeței instabile, chiar ne amuzăm în timpul antrenamentului ”, spune Zsuzsa Takács FloatFit Master Trainer, care nu a mai văzut o baie în apă în timpul antrenamentului.

AquaBase este noul instrument

Ceasul este ținut cu un dispozitiv numit AquaBase realizat din țesătură militară. Antrenarea pe acest dispozitiv îmbunătățește echilibrul, coordonarea, crește nivelul de fitness și ajută la prevenirea rănirilor minore, instabilitatea la bătrânețe și crește forța și rezistența. Mingile și panglicile pot fi folosite și ca accesorii.

O jumătate de oră, un antrenament complet

„Timpul poate părea puțin scurt, dar pentru că antrenamentul este de intensitate mare și munca este continuă, nu este nevoie de mai mult de 30 de minute - ceea ce include deja încălzirea și scurgerea. Exercițiile din clasă se bazează pe genuflexiuni, flotări, antebrațe și exerciții abdominale, cu numeroasele lor variații. Partea de interval constă din patru sau cinci cicluri, după cicluri, dar înainte de derivare, se introduce o scurtă secțiune „provocare”, unde călcăm alternativ sau efectuăm exerciții de echilibru static, rotim, sărim și/sau realizăm o combinație a acestora.

Poate că aceasta este cea mai interesantă parte a FloatFit. Până la sfârșitul antrenamentului, obosim suficient și ne găsim uitând de problemele noastre zilnice în mare concentrare, ne uităm singuri și sperăm că binecunoscutul „flux” ne-a copleșit ”.

Ceva te doare? Mergeți spre apă!

În timpul utilizării AquaBase, mușchii miezului se angajează spontan în timpul mișcării naturale a apei. Acest lucru întărește mușchii stabilizatori, care, în general, rămân inactivi atunci când sunt antrenați pe o suprafață stabilă, cum ar fi terenul. Întărirea mușchilor nucleului este esențială atât în viața de zi cu zi, cât și în reabilitare, dezvoltarea abilităților sportive și prevenirea leziunilor. „De aceea, recomandăm cu tărie și reabilitarea și consolidarea antrenamentelor pe suprafața AquaBase pentru cei cu probleme musculo-scheletice, caz în care, desigur, este necesară o consultare prealabilă cu privire la tipul de leziune sau problemă pentru a pune la punct setul adecvat de exerciții. "

Oricine poate încerca

Vestea bună este că nu există nicio cerință pentru un nivel minim de formare, astfel încât toată lumea poate participa la cursuri. Desigur, este important să anunțați antrenorul cine se află în ce stare, dacă există o accidentare sau o problemă care necesită o atenție mai bună. Versiunile mai dificile și mai ușoare ale exercițiilor sunt, de asemenea, prezentate întotdeauna de către antrenori la cursuri. „Mulți oameni cred că una dintre condițiile pentru participare este un bun simț al echilibrului care există deja. Cu toate acestea, unul dintre punctele de instruire este dezvoltarea acestei abilități ”, încurajează formatorul.

Este o chestiune de practică

Dacă cineva se simte puțin incomod, nu vă descurajați, deoarece până la sfârșitul cursului puteți intra pe deplin în mișcarea pe apă. Și există o dezvoltare rapidă cu pregătire regulată, dar există și multe provocări. Poate fi perfect pentru antrenamente suplimentare, precum și pentru cei cu probleme musculo-scheletice cu clase speciale care utilizează noi tipuri de mișcare. Există, de asemenea, o mulțime de practică, de exemplu, marți și joi puteți încerca în piscina Holmes Place Budapesta.