Exercițiile de antrenament cu greutăți mișcă tot cartilajul: un corp muscular, fibros este garantat

Halterofilia este unul dintre cele mai populare programe de gimnastică, dar nu trebuie să mergeți acolo pentru a o face. Cu o pereche de gantere personalizate și o saltea de yoga, puteți construi cu ușurință mușchi spectaculoși acasă.

Cel mai mare avantaj al exercițiilor de ridicare a greutății este că poți lucra cu toate grupele musculare cu ele, așa că pentru oricine caută construirea mușchilor și un corp fibros, este cu siguranță recomandat. Când faci exerciții într-o sală de sport, antrenează întotdeauna mai întâi grupul muscular mai mare, așa că începe cu coapsele, si asa urca.

Dacă, pe de altă parte, votați pentru un antrenament acasă, vă vom arăta un super videoclip care este așa exerciții cu gantere vizibile, care sunt completate de o formă de mișcare cardio-asemănătoare. Drept urmare, intensitatea exercițiilor crește, ceea ce afectează întregul grup muscular al corpului.

Turneul durează aproximativ o jumătate de oră, dar puteți face mai multe pauze. Acordați atenție, de asemenea, dimensiunii ganterelor, deoarece 0,5-1 kilograme este recomandat pentru începători, în timp ce cei avansați pot efectua exercițiile cu greutăți mai mari. Nu uitați să vă încălziți înainte de antrenament, apoi terminați întinderea cu sfârșitul. Faceți exercițiul de 3-4 ori pe săptămână și aveți întotdeauna o zi liberă după zilele de antrenor!

Imagine prezentată: Getty Images.

Acțiune: