F i t s p i r a t i o blog, stil de viață, îngrijire a frumuseții, gastro, bricolaj, critici -

A trecut și ziua, acum nu mai există scuze de atunci nпїЅhпїЅny hпїЅt mпїЅt aici vara, iar vara nu vreau să am un timp plăcut pe plajă pentru o clipă vara și de aceea mă lupt din greu ! Din păcate, oricine spune orice: dacă vrem să scăpăm de puțin kg în plus renunțând, nu există succes fără sacrificiu. Există o mulțime de oameni care sunt pe moarte pentru a obține super rezultate și nu cred că nu sunt obișnuiți, dar ce se întâmplă dacă ajung ? Aceasta este cea mai importantă întrebare aici.

Acum doi ani, vara, am reușit să slăbesc 8 kg în ciclu în 2,5-3 luni. În acel moment am încercat o mulțime de lucruri, mici trucuri, metode pentru a ușura această perioadă. Acestea, pe de altă parte, au devenit o parte bună din viața mea de zi cu zi și, de asemenea, mi-a plăcut să alerg, dar, din păcate, am făcut greșeala de a reveni la obiceiurile mele de dietă după un timp, așa că nu am acordat atenție. M-am săturat de delicioasele tradiționale, nu foarte sănătoase și deloc de ceea ce se poate numi mâncăruri hipice. Cumva trebuie să găsesc un echilibru între aceste feluri de mâncare sănătoase. Sper că în următoarele săptămâni vor aduce mai multe circuri.

Greutatea actuală: 54,3 kg
Metabolism: 1377 kcal
CпїЅl: -4 kg

Cum vreau să aflu?
După cum am spus mai înainte, nu cred în miracolele din eparhii cibernetice, ci mai degrabă în dezvoltarea obiceiurilor de lapte. Atâta timp cât nu voi primi conducerea, voi alege calibrarea. Aceasta este cea mai recentă, cea mai fiabilă metodă și ne permite să mâncăm orice înainte ca obiectivul zilnic să se termine. Ceea ce este important este că grăsimea arde cu adevărat, nu mușchiul, iar acest lucru poate fi evitat dacă îl folosim, ceea ce va funcționa cu mine alergând. În cele ce urmează, voi rezuma metodele care au fost utilizate.

1. Apă de lămâie: stimulează metabolismul, l-am folosit aproape în fiecare zi până acum și nu îl voi opri acum. De exemplu, ceaiul verde este, de asemenea, minunat în acest scop, dar nu-mi place prea mult, așa că mi-a ieșit din minte. Imaginea este la fel de simplă, dar din păcate este foarte deshidratată la mijloc, așa că încerc să o evit. Dacă rămân fără cofeină, ceaiul negru va rămâne.:)

2. KпїЅt-hпїЅrom пїЅrпїЅnkпїЅnt пїЅtkezпїЅs: Necesită conștientizare și atenție, dar ajută foarte mult să nu avem femele mai mici, despre care știm că ar putea fi ucigașii pierderii în greutate, pentru a nu ne lăsa golul să se oprească. Desigur, asta nu înseamnă că voi mânca continuu de la 6 dimineața până la 10 seara, va fi ora șase, dar cu siguranță voi aplica soarele foarte mult.

3. „KenyпїЅr- kпїЅrdпїЅs”: rimarea aramarei este pâinea. În mod clar nu este foarte recomandat, deoarece conține o mulțime de calendar, dar poate fi destul de dificil pentru cumpărătorii dependenți de CH să cumpere de la acesta. Există alternative: de ex. pâine extrudată, orez pufos/felii de orez sau pâine prăjită nu prea sănătoasă, dar totuși cea mai comestibilă. Nu mai pot mânca pâinea abonată: probabil am mâncat atât de mult în trecut, de aceea am luat-o. Pentru a face un sandwich, feliile umflate sunt prea crocante, așa că probabil îl voi alege pe acesta din urmă: $ - sunt puțin mai scumpe. Puteți face totul cu mpertz și aș prefera să mănânc mai puțin, dar ar trebui să fie delicios.

4. Pereche mai mică: incredibil, dar chiar funcționează - dacă ne gândim la un număr mai mic de cărți, este mult mai bine să o consumăm cu mai puțină mâncare decât dacă abia ați putea observa un loc mic pe perechea mare de cărți:

5. În loc de fulgi de ovăz: M-am gândit mult la micul dejun cu fulgi de ovăz, deoarece nu sunt specific o cină - îmi plac elementele de bază, dar vreau să pot lua micul dejun doar în 99% din cazuri. Așa că mă gândeam să-mi forțez fulgi de ovăz dimineața, dar la final am ajuns la concluzia că aș prefera să economisesc pentru o masă mai mică, pentru că pot spune că micul dejun este important și pot mărturisi că: D În plus față de fulgi de ovăz, puteți găsi o mulțime de muesli în magazine: acum 2 ani le-am mâncat cu drag, indiferent cât de mult conțin zahăr, este mai bine să aveți grijă de ele.

6. Specificații, cerințe: După cum am menționat mai devreme, am o problemă cu ovăzul, care poate fi fumat și putem adăuga și fulgi de ovăz, care pot fi adăugați și inutil. Concluzia va fi că nu dor niciodată de doze mari, deoarece pot intra ușor în contact. Cea mai bună și mai rapidă soluție la problemă este presiunea, pe care o purificăm, calculăm aprox. câte etriere poate conține și apoi îl putem mânca fără remușcări și nu avem cum să prindem 1-2 după ce ajungem la bucătărie .: D

La asta m-am gândit brusc acum.:) Seara s-ar putea chiar să aplic cu dezvoltările.

18:46 Până acum nu am dat greș: D, deși seara este de obicei cea mai grea. Alergarea de astăzi este bifată: nu a durat mult, dar acest covor a căzut bine acum, pentru că nu vreau să dispară în curând. Acum mănânc încă niște salată pentru cină și pentru restul zilei,.

Motivator: 10/9
FutpїЅs: 2,5 km, 16 min
Atmosfera: 10/8
Timp:,Lăsați exercițiul să vă calmeze stresul. Nu mâncare ".