O să slăbesc făcând singur kravul

Octombrie Ferește-te, ai terminat, ne-am epuizat! A patra lună de schimbare a stilului de viață se apropie de sfârșit. Obiceiurile alimentare ale participanților s-au schimbat practic, bogăția verii i-a ajutat foarte mult să mănânce legumele și fructele recomandate.

În plus, toată lumea se mișcă: plimbări, alergări, trenuri.

Regenerează sportul obișnuit (pagina 2)

Iar kilogramele se topesc frumos. Spre final, știu că nu poți face acest lucru în mod spasmodic, deoarece trebuie să trăiești cu noul tău stil de viață pe termen lung. De aceea, am conceput-o în mod special, astfel încât să nu existe nimic drastic și dur.

Nu trebuie să mă forțez să mănânc ceva care nu-mi place sau pur și simplu să merg cu ranchiună. Există alimente pe care nu le pot mânca: pește, lapte, orez, paste fierte, spanac, din păcate sunt și sensibil la albușuri de ou.

Pe de altă parte, am preferate din care mi-ar plăcea totuși să mănânc, dar am învățat să păstrez o măsură.

O, cartoful ăla delicios la caserolă! Astăzi nu mai crăpați alune, nuci, migdale seara, pentru că știu că puteți suprascrie toată ziua atenția.

Ferește-te, ai terminat, ne-am epuizat!

De mai multe ori, pe o perioadă lungă de timp, am experimentat efectul de platou, moment în care nu am slăbit. Cu toate acestea, nu m-am descurajat, nu am renunțat, ceea ce înseamnă că am continuat schimbarea stilului de viață.

Nu concurez cu cântare, mă străduiesc pentru un stil de viață mai sănătos și mai bun. Am slăbit 4 kg din excesul meu de greutate până acum, dar nu mă simt ca un pic sau un eșec pentru un minut. Deja mă simt mult mai bine în pielea mea! Cauciucul meu plutitor a scăzut, de asemenea, semnificativ.

Acum văd că aș putea purta chiar și un top subțire, nu frustrat. Locul meu de muncă are o închidere trimestrială.

Există o mulțime de a sta la birou. Astăzi, așadar, nici măcar nu stau pe bicicleta din cameră, mă voi mișca doar cu cel mai potrivit, cel puțin trebuie să stau pe ea, îmi antrenez coapsele, abdomenul.

Nu-mi place să sar atât de mult, nu aș mai merge cu adevărat, cred că din cauza vârstei mele.

sportrovat

Printre altele, recomand cu tărie programul fiilor mei, dar totuși observ doar o slabă schimbare a acestora. Știu că mănâncă mai sănătos decât înainte, dar au loc de îmbunătățit, iar exercițiile fizice nu sunt încă suficiente.

Dar ideea este că o fac persistent și atunci vor veni și rezultatele. Acest lucru nu trebuie grăbit. Ne-am reformat complet masa.

Pentru cei care sunt noi aici, vă recomand să citiți comentariile fără experiență bogate în informații și experiențiale de acolo, a fost o atmosferă foarte bună.
Întinsul, bicepsul cu coloana vertebrală dreaptă, susținută, tricepsarea, utilizarea aparatelor pentru picioare, întinderea de cele mai multe ori, chiar și cu o hernie de pornire, poate fi îndrăzneață și fără probleme.

Astăzi, este firesc să mănânc salată și nu cartofi prăjiți pentru carne prăjită. La început, mi-a fost greu să găsesc articolele de reformă, dar astăzi intru în mod obișnuit în magazinul organic, în partea cu diabet zaharat a magazinelor și cu siguranță aleg ce am nevoie și ce este sănătos doar în numele lui. Primesc totul destul de ușor în capitală, dar am un pic de necazuri în mediul rural. În weekendul din Szeged am încercat să cumpăr o patiserie integrală în jumătate de oră.

Ce pot face dacă am o hernie de disc - selectorul de sport pentru hernia spinării ...

A eșuat! Așa că voi slăbi cu făina albă normală, făcând eu singur krav în aproximativ nouă ore. Eram bolnav toată ziua, stomacul era umflat, stors și nu puteam mânca nimic până a doua zi dimineață. Sunt atât de obișnuit cu făina albă. Părinții noștri nu ne deranjează să mâncăm bulion cu paste reduse în carbohidrați și să cerem un compot de gutui fără zahăr. Cei care nu l-au văzut de câteva luni vor fi uimiți și vor privi la noul Dorka Évi.

Toată lumea, fără excepție, îmi cere să fac care este secretul și nu trebuie să mor de foame, nu-i așa? În nici un caz!

Public News April de Public News - Issuu

Cealaltă schimbare este că mișcarea este acum o parte esențială a vieții noastre. Nu doar practicăm sportul ca hobby, așa cum obișnuiam, dar ne antrenăm greu de cinci ori pe săptămână. Principalul nostru sport a fost krav în sine.

Este un sistem tactic de autoapărare, deci, pe lângă modelare și epuizare, are și beneficii practice. Datorită sportului și alimentației adecvate, pierd kilograme, forma mea devine mai conturată și mă bucur.

timpul este adevărat

M-am plâns eu în cabina de repetiții și nu voi uita niciodată acel sentiment. Am stat câteva minute în fața oglinzii și am rugat, de asemenea, doi vânzători să se asigure că voi pierde în greutate făcând eu singur kravul în mărime, nu ar trebui să cumpăr unul mai mare. De luni de zile, m-am luptat din greu pentru dimensiuni și am reușit. De aici, voi pierde un singur pas făcând eu însumi kravul, deoarece ... Anna Mária Faragó lucrează ca dietetician la spitalul din strada Péterfy Sándor.

Distingem două tipuri, solubile în apă: cele din fructe, legume și cele insolubile în apă - acestea se găsesc, de exemplu, în cereale. Problemă: dacă cineva mănâncă mai puține fibre, mănâncă legume doar la micul dejun și la cină, nu se simte plin, nu se simte plin.

Fibrele părăsesc stomacul mai încet, reglând absorbția carbohidraților și contribuind la eliminarea deșeurilor. Sfat: Consumați 30 g de fibre pe zi - aveți fibre în fiecare masă la fiecare masă! Fructele ar trebui să fie gustarea ta de la ora zece. Dacă alegem mai greu de digerat, fasolea verde, mazărea verde - mâncate lin, va fi mai ușor pentru corpul nostru să facă față. Enikő Bodnár Este antrenor, dietetician și consilier personal de zece ani. Toată lumea stagnează, caz în care pierderea în greutate se oprește, soldul nu arată nicio schimbare.

Problemă: Puțini oameni țin cont de faptul că stresul și factorii mentali afectează și dezvoltarea greutății corporale.

De fapt, stresul este direct! Inițiază un proces hormonal care duce la depunerea în greutate. Dacă există prea multă toxină în organism, pierderea în greutate se poate opri și ea. Sfat: Să ne uităm la jurnalul nutrițional, vă poate spune multe! Dacă cineva mănâncă prea puțin, metabolismul lor încetinește și pierde în greutate. O să slăbesc făcând singur krav-ul, merită să mănânci puțin mai mult, să organizez o zi înșelătoare pentru a-ți readuce metabolismul pe drumul cel bun.

Prea multă sare, post-sărarea alimentelor, dar perioada pre-menstruală poate fi, de asemenea, responsabilă pentru a arăta mai mult pe cântare. Să fim răbdători, să încercăm să descifrăm ce se află în spatele stagnării. Moharos Melinda www. Problemă: Cele mai frecvente întrebări au fost legate de dulciuri. Cât de des?

Știri pe hoxa.hu

Poate fi deloc? Daca da, cand? Pierderea în greutate Mlis, care a consumat-o de mai multe ori pe săptămână, a fost una care a zdrobit semințe oleaginoase la cină, ca un fel de masă independentă. Sfat: Nu obosiți niciodată între mese, deoarece după un timp ne obișnuim atât de mult încât kilogramele în plus sunt depozitate neobservate. Dulciurile se consumă întotdeauna ca desert, ca sfârșit de masă.

Pentru cei cărora le place gustul dulce, un cub de ciocolată neagră cu cacao mare poate fi o alegere bună sau pot face creme de brânză de vaci de casă cu fructe și îndulcitori naturali. În cofetărie, preferăm soiurile de budincă, brânză de vaci și fructe.

Articolul nostru a apărut în Jurnalul femeilor din această săptămână. Mai mult uber aprinde pierderea în greutate din numărul curent:.