Fii mai slab: reformează-ți bucătăria!

În primăvară, nu numai să păstrați apartamentul curat, ci și să alungați alimentele pentru îngrășare și nesănătoase din frigider și dulapul de bucătărie. Desigur, nu lăsați bucătăria să se congeleze de gol, umpleți-o cu alimente prietenoase formei pentru a vă asigura că dieta dvs. este un succes. Grâu integral în loc de făină albă Făina albă este unul dintre cele mai mari atacuri asupra formei noastre. Cu toate acestea, sistemul nostru nervos are nevoie de [...]

În primăvară, nu numai să păstrați apartamentul curat, ci și să alungați alimentele pentru îngrășare și nesănătoase din frigider și dulapul de bucătărie. Desigur, nu lăsați bucătăria să se congeleze de gol, umpleți-o cu alimente prietenoase formei pentru a vă asigura că dieta dvs. este un succes.

Grâu integral în loc de făină albă

Făina albă este unul dintre cele mai mari atacuri asupra figurii noastre. Cu toate acestea, sistemul nostru nervos trebuie să consume carbohidrați, deci nu omiteți complet pâinea, orezul și pastele din dieta dvs., ci doar înlocuiți-le cu cereale integrale. Coaceți pâine de casă din făină integrală de spelt sau de secară și păstrați întotdeauna orezul brun, meiul, hrișca și pastele de spelt în dulapul de bucătărie. Acești carbohidrați complecși ajută digestia, asigură o saturație excelentă, previn absorbția grăsimilor și au un conținut ridicat de vitamine și minerale. Principalul lor beneficiu este că te ajută să slăbești din cea mai critică zonă, grăsimea abdominală.

Iaurt conservat cu fructe în loc de înghețată

Vine timpul mai bun, iar congelatorul este umplut cu conserva de înghețată. Cu toate acestea, acest desert popular de vară nu este deloc bun pentru silueta ta. Aduci o mulțime de zahăr și grăsime în corpul tău cu el în timp ce-l vărsăm din cutie aproape neobservat. În schimb, cumpărați iaurt natural și fructe proaspete sau congelate. Când sunt amestecați, obținem o delicatesă răcoritoare, fără zahăr și conservanți, alimentară.

reformează-ți
Chipsuri în loc de bile sau chifle de mei

Chips-urile sunt o adevărată bombă cu calorii din care poate fi consumată o cantitate incredibilă. Nu potolește foamea, ci doar se hrănește. Exilați chipsetul de pe raft, astfel încât să nu vă lăsați tentat în mod accidental în timp ce vă uitați la televizor. Meiul și glonțul sunt alternative sănătoase la mlaștinile sărate. Obțineți aceste crăpături digestive bogate în fibre care, spre deosebire de chipsuri, alăptează.

Stevia în loc de zahăr

Stevia este un nutrient la fel de natural ca zahărul, dar fără calorii. Înlocuiți zahărul cu această plantă sud-americană în locul îndulcitorilor artificiali. Stevia cu gust dulce inerent nu numai că ajută la dietă, ci are și o serie de efecte de protecție a sănătății: facilitează digestia, scade tensiunea arterială, reduce inflamația și este bactericidă. Un alt mare avantaj față de zahăr este că nu provoacă fluctuații și dependență ale zahărului din sânge, dimpotrivă, stabilizează nivelul zahărului din sânge.

Apă minerală citrică în loc de suc

Sucul pare a fi o băutură sănătoasă, dar conținutul său de calorii și zahăr este foarte mare. Deoarece este un fluid, tindem să nu îl includem în aportul nostru zilnic de energie, chiar dacă trei pahare de suc conțin și o medie de 415 calorii, ceea ce echivalează cu o masă completă. Dacă te plictisești de apa minerală simplă, înșurubează jumătate de deci de lămâie, lime sau grapefruit. Răcorirea rezultată nu este doar foarte scăzută în calorii, dar stimulează și metabolismul și alcalinizează.