Smuczer Hanna

Rețeta pentru un nasi sănătos/prietenos cu forma. Aici este primăvara, adică vara ne este deja în jurul gâtului cu această căldură de 27-28 de grade și atunci trebuie/ne putem dezbrăca pentru un bikini mai lent. Franc. Atunci cine este mulțumit de tine în astfel de momente? Nu sunt. Cu toate acestea, nu știu despre dulciuri și nu prea vreau să renunț.

Următoarea rețetă de biscuiți conține 114 calorii pe bucată, deci este destul de prietenoasă. Faina de secară și de spelt este un carbohidrat absorbit lent, așa că, spre deosebire de biscuiții cu făină albă, foamea de lup vine la noi mai târziu.

Cu toate acestea, este foarte foarte delicios și poate fi amestecat în aproximativ 15 minute întregul!

Fursecuri cu fulgi de ovăz de cacao

Ingrediente pentru 18 bucăți

100 g unt de ceai pur
80 g zahăr granulat (acest lucru este suficient pentru mine, dar poate fi înlocuit cu alte zaharuri artificiale sau naturale)
1 ou întreg
70 g făină de secară
30 g linguriță făină de spelt
120 g fulgi de ovăz (pe jumătate fin, pe jumătate întregi)
1/2 linguriță praf de copt
1/2 linguriță scorțișoară
1 lingura praf de cacao neindulcit
1 mână

30 g stafide
1 vârf de sare

Am amestecat untul moale, zahărul granulat și ouăle într-o spumă cu un robot. Într-un alt castron, amestecați ingredientele uscate (făină, fulgi de ovăz, praf de copt, sare, scorțișoară, pudră de cacao și stafide. Apoi amestecați conținutul celor două boluri pentru a obține o masă groasă și tare. Puneți în frigider pentru aproximativ 20 de minute 175- Preîncălzesc cuptorul la 180 de grade și apoi le așez pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament, ușor șlefuită și modelată, coaptă în aproximativ 14 minute.

Într-o bucată de biscuit: 114 kcal
5,4 g de grăsime
14,25 g carbohidrați
2,25 g de proteine
1,47 g de fibre

urmați-mă Instagram și Facebook este!
Înscrieți-vă la newsletter-ul meu pentru a fi la curent cu ultimele conținuturi!