Biroul de dezvoltare a sănătății Zugló

Există mai multe moduri de a slăbi. Dacă cineva trebuie să renunțe mult, sunt necesare schimbări radicale în stilul de viață. Cu toate acestea, în cazul mai frecvent, am venit doar cu câteva kilograme și vrem să oprim acest proces negativ. Când vine vorba de acest lucru, aceste trucuri vă pot ajuta.

Legumele conțin mult mai puține calorii decât carnea, dar datorită conținutului ridicat de apă și fibre, acestea sunt lactate în mod similar. Prin urmare, merită să mâncați mai puțină carne și mai multe legume la fiecare masă, ceea ce va avea un efect bun asupra digestiei și va oferi mai multe vitamine organismului.

Desigur, nu este vorba de înmulțirea cărnii preambalate la grătar, ambalate cu coloranți și arome artificiale. Dimpotrivă, grătarul este mai bun decât aburirea sau prăjirea, deoarece putem face carne și legume fără adaos de grăsime și chiar o parte semnificativă din grăsimea din carne se scurge în timpul prăjirii.

Sau în bulion. Poate în vin. Ideea este să aveți o mulțime de lichide care trebuie încălzite la fierbere lentă și apoi aruncate în legume, carne, ouă sau fructe. În acest fel, nu veți obține grăsime suplimentară și nu o veți arde.

Maioneza este foarte delicioasă, dar este teribil de bogată în calorii, o lingură mai mare poate conține până la 100 kcal de energie. Muștarul, pe de altă parte, conține doar o optime din acesta și este, de asemenea, excelent pentru aruncarea felurilor de mâncare. Încearcă mai mult!

În loc de smântână, încercați să preparați feluri de mâncare cu iaurt natural. În loc de cola, bea apă aromată cu lămâie proaspătă, măr, castravete. Gustă șerbetul în loc de înghețată. S-ar putea ca unul dintre deputați să aibă un gust mai bun decât cel original. Acordați atenție produselor cu conținut scăzut de grăsimi deoarece conțin adesea mai mult zahăr.

Cafeaua și ceaiul sunt băuturi delicioase și, atunci când sunt consumate cu moderație, sunt, de asemenea, deosebit de sănătoase. Cu toate acestea, dacă le beți cu smântână și zahăr, acestea se pot transforma imediat într-o bombă cu calorii. Acest lucru este valabil mai ales pentru poeziile spumoase servite în pahare uriașe în cafenelele la modă, care concurează chiar și cu o bară întreagă de ciocolată cu lapte în calorii.

Aproape tuturor le place să gusteze, este bine să mesteci ceva în timpul unui film bun. Nici măcar nu trebuie să renunți la ea, deoarece poți să o faci sănătos. Popcorn făcut cu humus și fără adaos de grăsime în loc de covrigi mici și chipsuri.

Vă amintiți serialul despre care protagonistul mânca cantități uriașe în tot felul de restaurante de tip fast-food? Erau și o pizza de patru kilograme și o sută de bucăți de aripi de pui. Avea un truc simplu: trebuia să mănânce incredibil de repede, așa că stomacul nu avea timp să semnaleze creierului o senzație de sațietate. Funcționează și invers: mâncați mai încet, astfel încât să puteți mânca mai repede și să mâncați cantități mai mici!

Nu este o tactică bună să economisești consumul de calorii dimineața, deoarece cercetările arată că o compensezi în timpul zilei cu interes. Cei care iau micul dejun pot mânca cu 30 la sută mai puține calorii per total. Ouăle sunt un mic dejun excelent, deoarece sunt bogate în proteine și îți satisfac bine pofta de mâncare. În plus, este delicios. Evitați zahărul și făina albă dimineața, ceea ce crește prea repede nivelul zahărului din sânge, iar producția de insulină nu este foarte eficientă dimineața.