CAFE DE DIETĂ

Vafe sunt atât mici, cât și foarte preferate. Sigur că îți place și tu, singura problemă este că, de obicei, pentru a fi delicios trebuie să adaugi mult zahăr. Și această versiune, nu atât, nu poate fi încorporată nici în dietă, nici în dieta sănătoasă.

Iată o rețetă pe care o poți mânca cu îndrăzneală la micul dejun, la ora zece sau ca desert după prânz, deoarece conține carbohidrați complecși datorită ovăzului, deci se satură mult timp și nu ridică glicemia în cer., deoarece nu trebuie adăugat zahăr.

Ingrediente (pentru 3-4 vafe)

30 de grame de ovăz (Ultra Fine Oats)
1 lingură Smart Protein (de exemplu, ciocolată sau vanilie)
½ linguri praf de copt
1 ou
1 banană
150 ml apă
Ulei de cocos sau spray inteligent pentru lubrifiere
Garnitura (de exemplu, fructe proaspete)

Pregătirea

Preîncălziți producătorul de vafe.
Amestecați ovăzul și praful de proteine într-un castron.
Puneți ouăle, banana și apa în blender și amestecați-le împreună, apoi adăugați la amestecul uscat. Lucrați bine aluatul împreună, astfel încât să nu existe noduri în el.
Ungeți filtru de vafe și apoi stivați aluatul.
Coaceți-le în câteva minute.
Se ornează cu diverse siropuri și fructe fără zahăr.
Dacă nu doriți să vă deranjați să petreceți atât de mult timp făcând paste, încercați noul nostru mix de vafe pentru a vă face vafele preferate în câteva minute. Tot ce ai nevoie este apă și un agitator.

Bucura-te de masa ta!

Dacă ți-a plăcut rețeta, dă clic pe un like și distribuie-o prietenilor tăi!