Hrănește-ți frumusețea!

Știm deja că alimentația adecvată este cel mai important pilon al mușchilor și sănătății, dar are și un rol primordial în îngrijirea frumuseții. În articolul nostru de astăzi, vă vom arăta cum să vă transformați nutriția în serviciul frumuseții voastre exterioare și interioare!

Ce este frumusețea?

Frumusețea este relativă. Acest lucru este clar, întrucât gusturile fiecăruia sunt puțin diferite, iar idealurile generale se schimbă și ca urmare a tendințelor modei și sociale. Cu toate acestea, există constante care rămân invariabil atractive pentru marea majoritate. Cum ar fi de ex. sănătatea pielii și a părului, tinerețe, aspect proaspăt, energic, procent redus de grăsime corporală, armonie interioară. Vestea bună este că nutriția este în primul rând responsabilă de toate acestea, iar genetica este doar secundară.

Cu antioxidanți pentru frumusețea pielii

Deoarece starea actuală a științei arată că metoda ORAC stabilește cel mai bine efectul de întinerire a pielii a alimentelor, considerăm, de asemenea, acest lucru acceptabil. Așadar, consumați în mod regulat aceste alimente cu conținut ridicat de antioxidanți. De asemenea, rețineți că aceste valori se aplică fructelor și legumelor coapte la soare! Fructele care sunt adesea cumpărate în supermarketuri după tratamentul cu etilenă conțin doar o fracțiune de micronutrienți.

Detoxifiere, dar cu înțelepciune!

Doamne ferește de tot felul de cure de preparare a berii, sesiuni de pranai și alte metode cu adevărat dăunătoare! Pur și simplu mâncați conform principiilor unei alimentații curate! Mănâncă multe fibre, deoarece elimină efectiv murdăria din intestin. Cele mai bune surse de fibre: ovăz, bulgur, varză de Bruxelles, mazăre, fasole, broccoli, nucă de cocos. Mănâncă tot felul de legume și fructe crude într-o varietate de moduri, deoarece fitonutrienții din ele se luptă reciproc împotriva toxinelor din organism. Bea ceai verde zilnic, ceai de urzică la fiecare 3-4 zile datorită efectului lor de îmbunătățire metabolică. Atâtă detoxifiere este suficientă, ideea este să fii regulat!

Grăsimi bune pentru păr, unghii și prieteni de piele

Se știe de mult că este Acizii grași Omega 3 protejează frumusețea părului și a unghiilor și, de asemenea, promovează elasticitatea pielii. Surse nutritive bogate în acizi grași omega-3: somon, ton, sardine, macrou, hering, păstrăv, midii, cod, crab, carne de la animale hrănite cu iarbă, ouă. Cu toate acestea, trebuie avut grijă, deoarece multe dintre principiile sale sunt valabile aici! De exemplu, o mână de migdale sau nuci sau un file de somon de 200 g conține o mulțime de acizi grași omega-3 pe zi. Dacă nu este cazul, poate doriți să includeți suplimente alimentare, cum ar fi de ex. aceasta este capsula Omega-3.

Ce mai poți face?

Suplimentele alimentare pot fi la îndemână atunci când fructele coapte într-o zi proaspătă nu sunt disponibile. Datorită efectului lor asupra frumuseții dintre vitamine, vitaminele A și C sunt cele mai importante. Vitamina C nu este doar un puternic antioxidant, ci ajută, de asemenea, să se acumuleze colagen în piele, astfel „bebelizând” pielea. Vă recomandăm un total de 1000-1500g consumate zilnic (conform unor teorii fericite, este nevoie de 4-5g, dar acest lucru are efecte dăunătoare pe termen lung.), Și vitamina A ajută la construirea celulelor și conferă culoare pielii. O altă substanță utilă care poate fi suplimentată în primul rând cu suplimente alimentare este Q10, care este bună pentru persoanele cu vârsta peste 25 de ani. THE Q10 joacă un rol în menținerea nivelului de energie al corpului și reduce stresul oxidativ, ceea ce înseamnă că ajută la menținerea celulelor tinere, precum antioxidanții. Q10 scade doar în corpul nostru peste vârsta de 25 de ani, deci luarea acestuia la o vârstă fragedă este inutilă. Suplimentarea cu proteine este, de asemenea, esențială! Consumați cel puțin 1,5 g de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi, deoarece aminoacizii care alcătuiesc proteinele optimizează structura țesutului conjunctiv, strângând astfel pielea.