Iarta-ma! - Tehnici de eliberare a furiei

Ai fost rănit? Te simți profund jignit? E supărare asupra ta? Ești familiar, trebuie să fi existat gânduri similare în tine. Nu este deloc un lucru ușor și, de multe ori, durează mulți ani până când cineva este capabil să renunțe complet la furia care s-a acumulat în interiorul lor. Cu toate acestea, este important să știm că iertarea este ceva ce trebuie să facem în primul rând pentru noi înșine și nu pentru persoana care ne jignește.!

iarta-ma

Eliberarea furiei poate avea un efect pozitiv nu numai asupra dispoziției, ci și asupra sănătății

- admite antrenorul pentru dezvoltarea stilului de viață, Bella Bagdi, care atrage atenția asupra uneia dintre cele mai importante tehnici de îmbunătățire a fericirii, iertarea.

Toată lumea poate să facă greșeli și să îi rănească pe ceilalți, dacă acestea sunt într-adevăr acte de intenție neintenționată, o putem atribui doar unei „zile proaste”. Pe de altă parte, iertarea unei insulte și răni reale, profunde este adevărată pentru măreția umană.

„Nu putem îndeplini întotdeauna așteptările altora, avem dreptul să greșim, dar să știm că întotdeauna avem ocazia să reparăm acest lucru. Dacă este important pentru tine să ți se ofere ocazia de a compensa atunci când greșești, dă aceeași ocazie celui care te-a rănit cu ceva ”, a început Bella Bagdi, care psihologie pozitivă te inspiră să realizezi fericirea de zi cu zi.

„Când iertăm, facem ceva pentru a ne oferi, eliberând furia, amărăciunea și furia care ne cuprinde, adică orice emoție toxică și negativă care dăunează sănătății noastre”, a adăugat visătorul programului de fericire de acum la nivel național.

Iată o practică de iertare în cinci pași care vă va ajuta să ameliorați o mulțime de nemulțumiri:

  1. Pas: Gândește-te la o persoană despre care crezi că te-a rănit, te-a rănit.
  2. Pasul 2: Gândiți-vă care este intenția inițială a fiecărei acțiuni. Când te gândești la această persoană, citește următoarele afirmații: „Tu, ca mine și toți ceilalți, vrei să fii fericit și să trăiești în pace interioară. Tu, ca mine și toți ceilalți, vrei să fii ascultat și recunoscut. Îmi dau seama orice ai făcut, ai făcut-o pentru că ești în căutarea acestor experiențe și nu pentru a-i răni pe alții. ”
  3. Pasul 2: Asumați-vă responsabilitatea pentru tot ceea ce a fost creat. Răspundeți la următoarele trei întrebări:
  • Cum ești responsabil pentru situație?
  • Ce ai fi putut face pentru a împiedica această situație să se întâmple?
  • Ce ai fi putut face pentru relația ta și ce poți face acum?
  1. Pas: alegeți conștient!

Primesti ceea ce oferi! Dacă dai resentimente, te rănești. Alege iertarea și dragostea pentru a-ți proteja propria fericire și sănătate! Spune-ți: „Am decis să văd pacea în tine și în această situație. Fii fericit, îmi doresc, și îmi dezleg nemulțumirile despre tine, astfel încât să fiu și eu fericit. ”

  1. Pasul 1: Formulează un lucru pentru care poți fi recunoscător.