Regenerare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Dr. Dóra Molnár | 15.11.2017 | Actualizat: 22.06.2018 | |

timp

Trecem fericiți la ture și apoi simțim că inimii noastre îi lipsește un pumn urmat de un ritm puternic sau două. Alteori, ne luăm ritmul mai rapid, îl condimentăm cu câteva sprinturi, iar apoi inimile ne bat cu buzele zile întregi. Fundalul acestor fenomene destul de înspăimântătoare este analizat de Dr. Dóra Molnár, cardiolog al Spitalului Privat Róbert Károly.

Ce se întâmplă cu aceste umflături în inimă?

Acest fenomen este cel mai adesea perceput de sportivi și, bineînțeles, de persoanele mai puțin active din cauza așa-numitelor extrasistole. Extrasistola este o lovitură în afara liniei inimii, urmată de o mică pauză, apoi se restabilește un ritm normal și acest lucru este perceput ca o lovitură, de unde și revenirea în sine. O lovitură în afara liniei poate veni din multe puncte din inimă. Din fericire, în majoritatea cazurilor, nu indică boala, dar o investigație poate fi justificată în acest sens.

Citește și asta!

De ce să folosiți un monitor de ritm cardiac în timpul alergării?

De ce alergarea mai rapidă aduce în discuție acest fenomen?

În caz de derivare inadecvată, alergătorul se oprește brusc la sfârșitul antrenamentului, ritmul cardiac scade prea repede. Ca urmare, aruncarea uneia dintre aceste focare autonome poate avea efect, în timp ce în timpul unei scăderi treptate a ritmului cardiac, inima revine la modul normal destul de lent. Astfel, nici importanța derivării unei alergări din punct de vedere cardiologic nu este neglijabilă.

Dacă această lovitură se repetă de multe ori, poate fi deja un motiv de îngrijorare? De asemenea, poate avea consecințe cardiologice mai grave?

Nu neaparat. Este sigur că cei care aleargă foarte des și foarte intens au un risc crescut de a dezvolta o aritmie, care poate fi o problemă chiar și ani mai târziu. Există mai multe date medicale în acest sens. Acest lucru se datorează în parte faptului că alergătorii de lungă distanță de tip sportiv au în general o frecvență de bază mai mică în repaus. Deoarece inima este capabilă să se contracte foarte puternic, cantitatea de sânge expulzat în acest fel acoperă circulația necesară și nu trebuie să se contracte la fel de des.

Citește și asta!

Sfatul medicului pentru alergătorii începători

Corpul se adaptează astfel la alergarea pe distanțe mari, crescând treptat atât forța contractilă a inimii, cât și cantitatea de sânge pompată dintr-o stare mai mică, pe măsură ce ritmul cardiac crește.

Inițial, se extinde doar mai mult și aruncă unul mai mare, așa că împing un volum mai mare de sânge în circulație decât un singur tambur. Apoi, cu o bătăi de inimă treptat mai rapide, puteți crește temporar această abilitate, dar este ușor de văzut că, dacă bateți bătăile inimii prea repede, nu veți avea timp să vă extindeți suficient, astfel încât performanța dvs. va începe să scadă din nou. La alergătorii neinstruiți, „dilată și împinge mai mult volum de sânge în faza de circulație” nu există încă, așa că inima lor începe să bată mai repede. Gradualitatea este importantă în elaborarea unui plan de antrenament, precum și la sfârșitul antrenamentului, timp în care vei avea doar timp să te calmezi.

Ce explică faptul că sportivii pot dezvolta aritmii la sportivi mult timp și cu intensitate ridicată?

Chiar și oamenii de știință se gândesc la asta. Din păcate, eu însăși am constatat la mulți sportivi competiționali că mușchiul inimii este reconstruit din cauza sarcinii extreme. Acest lucru modifică proprietățile electrice ale inimii, astfel încât cantitatea și structura mușchiului și a stocurilor de țesut conjunctiv dintre ele se schimbă, iar din aceasta se schimbă și conductivitatea lor electrică. În plus, dimensiunea sa crește, în timp ce toți am descoperit genetic dimensiunea potrivită pentru noi. Dacă aceeași energie electrică trebuie să circule într-un loc mai mare, este greu să mergeți fără probleme. Nu la asta ne gândim. Chiar dacă vorbim despre o adaptare îndelungată, în câteva decenii va fi mai ușor să se dezvolte tulburări ale ritmului cardiac la sportivii care au fost anterior expuși unor tulpini suplimentare.

Pentru un program de rulare fără muncă, cred că această leziune nu reprezintă o amenințare. Care este limita, amploarea cursei care nu induce încă această schimbare serioasă?

Mai exact, câteva ore de alergare foarte intensă pot afecta negativ mușchiul inimii pe termen lung. Antrenamentele, care ocazional durează de la jumătate la maximum o oră și jumătate până la două ore, au, evident, mult mai multe beneficii pentru sănătate decât rău. Cu toate acestea, cei care se luptă cu senzația de aritmie în timpul sportului sau alergării și acest lucru le afectează deja performanța, trebuie să meargă la medic. Acest fenomen trebuie cu siguranță investigat, deoarece nu putem ști dacă există o problemă organică în spatele acestuia. Poate fi chiar o problemă a nașterii, nu neapărat o leziune dobândită. O persoană sănătoasă nu ar trebui să se plângă în timpul sportului.

Citește și asta!

Aliniați-vă în lumea băuturilor sportive

Dacă reclamația apare numai după sport?

Ocazional poate exista un sentiment de disconfort asociat cu o inimă mică, mai ales dacă dispare ușor, aceasta nu este încă o problemă.

Înlocuirea electrolitelor este primară în acest caz. Acest lucru se datorează faptului că mineralele și apa pierdute trebuie completate pentru a preveni deshidratarea și deficitul de electroliți, care pot provoca și aritmii.

Este important să pregătiți corect corpul cu lichid înainte de efort, acesta poate fi un pahar mare de suc de portocale proaspăt stors turnat cu apă, care conține deja oligoelementele necesare. Cu toate acestea, subliniez faptul că, dacă de multe ori aveți senzația că sunteți în afara ritmului în legătură cu alergarea, ar trebui să vă examinați cu siguranță la un cardiolog. În timpul unui examen ECG de încărcare, încercăm să reconstituim condițiile. Există, de asemenea, o fază de derivare în care putem observa și starea post-mișcare atunci când ritmul este restabilit. Și atunci vedem când s-ar putea dezvolta o aritmie. După aceea, putem spune dacă contează sau nu, dacă trebuie sau nu ceva de făcut.

Există probleme cardiace care apar doar în timpul exercițiului?

Asta e corect! Acest lucru este deosebit de important pentru alergătorii și sportivii care fac mișcări intense. Există o leziune care nu provoacă o plângere nici măcar în repaus, dar atunci când vă deplasați, aceasta poate ieși la suprafață și chiar vă poate provoca multe probleme. Ar trebui luat absolut în serios!