Mai bine decât cafeaua

Porridge

Unul dintre cele mai bune micuri dejun - nu numai fin, dar te ajută să te trezești. Are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că este absorbit încet, furnizează energie în mod egal, nu ne învârte nivelul glicemiei (și apoi „se reduce la pământ” rapid, împreună cu energia și pofta de viață). Este suficient un platou consistent și nu vom avea probleme cu foamea până la prânz. Datorită gustului său neutru, poate fi amestecat cu aproape orice: poate fi aruncat cu miere, mere, banane, fructe de pădure, scorțișoară.

bine

Apa este cel mai bun starter. Nu este necesar doar dimineața, deoarece creierul nostru „încetinește” chiar și în stare de ușoară deshidratare. Deci, dacă simți că ai o comă caiac după prânz, bea un pahar mare de apă, nu te duce imediat la aparatul de cafea.

Oțet de mere

Acest lichid cu gust acru nu este folosit doar ca condiment pentru salate și alte alimente, ci și pe cont propriu - desigur, este mai bine să îl amestecați cu puțină apă și miere. Accelerează metabolismul, ajută la digestie, alcalinizează. Datorită naturii acestora din urmă, merită consumată pe stomacul gol - una dintre cele mai bune treziri dimineața.

Chiamag

Aceste semințe minuscule sunt pline de acizi grași omega 3, care nu numai că sunt sănătoși, ci ajută la depășirea oboselii, ne putem simți mai vibranți după consumarea lor. Este doar puțin: poate absorbi de zece ori greutatea semințelor chiam prin înmuierea în apă. În plus, facilitează chiar digestia.

Legume cu frunze

Iar legumele sunt luate literalmente de data aceasta. Legumele de culoare verde au un conținut ridicat de vitamine B, care au un bine-cunoscut efect revigorant. Să mâncăm o mulțime de spanac, măcriș, tot felul de salată, broccoli, condimentăm felurile de mâncare cu busuioc proaspăt și cimbru.

Mentă

Oricum se recomandă consumul regulat de ceaiuri din plante din inimă (în zilele mai reci, oricum o ceașcă fierbinte de ceai nu este respinsă), dar menta merită o atenție specială. Nu numai că are un efect revigorant, ci poate fi cea mai bună alegere dimineața în loc de cafea. Dacă nu ne plac în mod special ceaiurile, aruncă-ne apa cu câteva frunze de mentă.

Ou

Unul dintre cele mai versatile superalimente ale noastre. Este adevărat, uneori intră pe o listă de interdicții - consumarea acestuia fără sens ne poate crește nivelul colesterolului - dar nu trebuie să ne alungăm deloc din viața noastră. De fapt! Este recomandat în mod regulat sportivilor în mod regulat. Este plin de proteine, grăsimi bune care completează energie pe tot parcursul zilei. Consumați-l gătit, prăjit, ca o cremă - nu putem trage lângă el. Și, desigur, nu cu legumele, cu care putem face un mic dejun și mai mare și mai hrănitor.