Mănâncă aceste alimente împotriva oboselii de primăvară

Chiar dacă soarele strălucește afară pe o sută de ramuri, nivelul tău de energie lasă totuși ceva de dorit? Probabil puterea oboselii de primăvară, pe care o puteți remedia rapid cu niște alimente delicioase, bogate în vitamine.

Cartofi dulci

Cartofii dulci, spre deosebire de omologii lor mai nesănătoși, sunt bogate în vitamine și minerale, care sunt foarte revigorante pentru corpul care a suferit de o iarnă lungă. De asemenea, conține vitaminele C, E, B1, B2, B6, E, potasiu, fier, mangan, fosfor, cupru și seleniu. Dacă îl consumați în mod regulat, nu numai că starea de spirit și activitatea dvs. se vor dezvolta, dar șansele de a face cancer pot scădea. În plus, este o legumă excelentă de slăbire.

Banană

Nu întâmplător atât de mulți oameni votează pentru banane înainte de a face sport. Această citrică delicioasă umple corpul incredibil de repede și mult timp. Magneziul și potasiul normalizează tensiunea arterială, iar vitamina B6 pe care o conține ajută la îndepărtarea oboselii. Aminoacizii din acesta accelerează procesul de ascundere și odihnă calmă și profundă. Mai mult, în calitate de calmant al stresului, nu merită, deci merită să includeți cel puțin unul dintre ei în dieta zilnică.

Semințe oleaginoase

Nucile, arahidele, migdalele și tot felul de fructe cu pietre sunt surse extrem de bogate de magneziu. Acest mineral joacă un rol important în conversia zaharurilor în energie, motiv pentru care experimentați depresie, oboseală și chiar iritabilitate. În primăvară, este deosebit de important să acordați atenție consumului regulat de alimente care conțin magneziu: pe lângă semințe, merită să introduceți de mai multe ori consumul de pește.

Legume cu frunze

Obținerea cantității corecte de acid folic nu este doar extrem de importantă pentru viitoarele mame, dar este, de asemenea, foarte necesară pentru corpul adult. Pentru a evita în mod eficient senzația constantă de oboseală, merită să consumați cât mai multe legume cu frunze, deoarece conține cantități mari de acid folic. De asemenea, puneți legumele și citricele pe masă mai des, astfel încât să vă puteți bucura de primăvară într-un mod exploziv.