Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Floare sărut 06.01.2016 | Actualizat: 11.11.2019 | |

menzes

Alergarea fără menstruație și alergarea cu menstruația. Există aceste două posibilități în viața unui pui care aleargă - mă refer la acest aspect. Acolo unde fug femeile, problema menstruală apare cel puțin o dată pe lună. Dar totuși, de parcă am fi timid evitat subiectul.

Am citit recent despre subiectul menstruației pe Irunfar.com într-un articol de Gina Lucrezi (Nu este vorba despre menstruație). În calitate de membru al TrailSisters (co-scriitor Ashley Arnold), Gina este obișnuită să alerge în off-road și lucrează în mod specific pe subiecte care afectează femeile. Dar totuși asta!

Nici un lucru secundar

Tema este Rocky Racoon 50 Mile a apărut după o cursă numită Gina în capul ei, unde era ocupată să strângă gunoaiele rămase de la alergători. Ei bine, da, au rămas un număr mare de șervețele igienice și tampoane.

Dar prima sa experiență foarte ciudată a fost 2012 Leadville 100 -în seama lui, așteptând un tip entuziast care îl ajută la o întoarcere de 50 km, întinzând un tampon în mâna întinsă, pe care i l-a întins cu un strigăt: „Iată-l!” ca un baston.

Gina pur și simplu avea menstruație și, deși avea mari îngrijorări în mișcare că nu avea ocazia să schimbe tampoanele și, eventual, să primească sindromul de șoc toxic, ea se simțea încă jenată de situație. Imaginați-vă că sunteți un străin sălbatic, împingând un tampon în mână lângă răcoritoare. În rușinea Ginei, nici măcar nu s-a îndreptat spre toaleta mobilă, ci a continuat să alerge. Apoi și-a fiert capul cum să rezolve schimbarea tamponului. Și ce se întâmplă cu deșeurile periculoase?

Desigur, nu mănâncă terci atât de fierbinte. Acestea sunt doar câteva neplăceri minore care ne afectează puii în timpul alergării sau al cursei.

Citește și asta!

Revoluția Menzesz în maraton

Cei care văd totul

Nu este străin printre ultrasunete să ne vedem într-o situație de neimaginat în circumstanțe normale. Szilvi Lubics a declarat la prelegerea sa motivațională din Szeged că, cu ocazia unei curse ultra serioase, cum ar fi Spartathlon (246 km), mulți călăreți vor fi bolnavi, împreună cu toate manifestările sale fizice. În această rundă, astfel de situații întăresc comunitatea destinului în rândul concurenților, mai degrabă decât provoacă resentimente.

Primul meu chin memorabil a avut loc în timpul unei alergări de 60 km (tur de performanță) pe un terasament de iarnă al Tisei, unde nu existau toalete mobile, ci doar poala moale a mamei naturii. La începutul călătoriei, mi s-a părut de neimaginat că în frigul lunii ianuarie, într-o populație masculină atât de mare cât eram în tur, puteam face pipi oriunde.

Citește și asta!

Fugind prin ochii unui ginecolog

În plus, pe terasamentul gol, numărul oportunităților de ascundere convergea spre zero. Așa că nu puteam alege decât o singură tactică: când am văzut doar un alergător la o jumătate de kilometru în fața mea și în spatele meu, am rezolvat problema.

Și oricum: oricine rulează distanțe lungi în mod regulat nu petrece mult timp la toaletă. Veți învăța să o rezolvați în cel mai practic mod.

Dar ce zici de alergarea menstruației? Aceasta este o chestiune mai dificilă.

Citește și asta!

Alergând în zilele grele. Cum ajută yoga?

Ciclurile vin și pleacă

Aproape și departe pentru mine, perioada mea a ajuns aproape întotdeauna la timp: tocmai s-a transformat într-una din cursele mele.

Așa a fost și anul acesta, când am mers la Sárvár pentru ora 12. Parcasem deja aici rutina cu toaleta engleză la distanță, așa că cel puțin nu trebuia să-mi fac griji cu privire la circumstanțe. Dar aș putea fi îngrijorat de altceva.

Un tampon, un calicel, un tampon sau o chiloți? Ceea ce îl face cel mai confortabil să alergi?

Pentru că am o mulțime de opțiuni cu privire la ce să folosesc când alerg și nu iau un contraceptiv pentru a împinge zilele cu litere roșii, așa că tamponul tradițional rămâne.

Tamponul, pe de altă parte - în ciuda multor ani de experiență - poate provoca disconfort după câteva ore de alergare când decideți să prindeți viață pe cont propriu. Dar ce-i cu tine?

TU cum să rezolvi problema funcționării cantinei?

Cu aceasta, am contactat unii dintre cunoscuții mei care aleargă.

Zsuzsa (funcționează timp de 3,5 ani): „Este destul de stresant să fugi așa. După trei copii, nu trebuie să mă țin de ceea ce cred că este ciclul meu. Primele două-trei zile sunt „periculoase”. Fizic, el preferă să-l poarte doar vara. De asemenea, are un efect mai mare asupra performanței mele chiar și atunci. Dacă pot, nu alerg mai mult de 1,5 ore, așa că nu trebuie să mă deranjez să schimb tamponul. Trebuie să-l înlocuiesc după ce am rulat aproximativ această perioadă de timp. Crampele tind să mă deranjeze puțin, dar după un timp nu mai sunt atent la asta. ”.

Anita (care rulează 1,5 ani): „Nu știu niciodată când va sosi. Până acum, a ajuns la neașteptat, chiar în mijlocul cursei. Oricum, folosesc doar tampoane indiferent de sport. Nu-mi pasă în mod deosebit dacă are sau nu. Nici nu îmi afectează performanța sau lucrurile spirituale. Dacă am o zi nenorocită sau alerg foarte prost, este din cauza celeilalte. "

Nikoletta (rulează 1,5 ani): „Primele două zile sunt puțin mai tensionate, dar nu îi acord multă importanță. Nu alerg foarte mult în acest moment, pot lipi 2-3 ore cu un tampon ”.

Citește și asta!

Ironman pentru bebeluși, sincer

Schimbați, unde să-l puneți?

Un alt punct crucial în utilizarea tamponului este ce să faci cu piesa uzată care este periculoasă?

Această întrebare a apărut și la Gina Lucrezi după ce a fugit speriată de acel tampon special din cursă. În principiu, există două opțiuni, să o arunci sau să o iei cu noi. Din punct de vedere moral și din tot felul de motive, prima versiune este exclusă, așa că a doua rămâne.

Potrivit lui Gina, un alergător are trei opțiuni:

  1. Scapă de el, aruncă-l într-un coș de gunoi, dar de aceea îl pui în cel puțin un coș de gunoi în fața lui.
  2. Dacă știi că se strică, sapă-l.
  3. Împachetați-l într-o pungă de plastic bine sigilată și duceți-o cu dvs. la prima cutie de gunoi din buzunarul sau sacul vestei.

Gina a ales în mod clar opțiunea 3.

El crede că versiunea 1 este destul de gunoi pentru cei care colectează gunoi de la tine și de la alții după o cursă.

Opțiunea 2 funcționează rar, deoarece majoritatea tampoanelor nu se descompun cu ușurință, așa că, dacă îl îngropi sau îl arunci, pur și simplu poluezi sau.

A prepara?

Cu siguranță, soluția 3 este cea mai bună dacă utilizați un tampon. Aveți un plic mic cu dvs. sau însoțitorul dvs., inclusiv un tampon și câteva șervețele umede.

Când ați terminat cu înlocuirea, puteți reambala igienic tamponul folosit și îl puteți lua cu dvs. până când scăpați de el în condiții de cultură.

Și ce se întâmplă când vii într-o cursă?

Zsuzsa: „S-a întâmplat odată că a trebuit să conduc o cursă chiar în prima zi, pe care am putut să o finalizez în 3 ore. A trecut o jumătate de oră până am ajuns într-un loc unde să mă pot schimba fără să tremur. Așadar, aș prefera să încep cu o nouă schimbare și mai degrabă să nu organizez o competiție formală în aceste zile. ”.

Nikoletta: „Când am fugit în jurul lacului Balaton (echipa UB), am avut dreptate în el, dar din fericire nu am fost nevoit să-mi schimb tamponul frecvent. Când încă trebuia să mă schimb, „m-am spălat pe mâini” cu o cârpă și gel dezinfectant și am aranjat lucrurile într-un tufiș. Din fericire nu am multă durere, alerg bine în timpul menstruației ”.

Cei care jură prin altceva: pâlnia intimă sau chiloții de menisc

Există o metodă mult mai convenabilă, mai rentabilă și mai ecologică decât un tampon: cupa menstruală (pâlnie intimă).

O ceașcă intimă care nu trebuie golită timp de ore lungi.

Este adevărat, trebuie să îți reprogramezi puțin gândurile despre menstruație sau corpul tău înainte de a începe să o folosești.

Pâlnia intimă este un dispozitiv durabil, igienic, asemănător unei pâlnii, fabricat din silicon medical care se adaptează perfect la forma vaginului și poate fi aplicat ușor și de rutină după o anumită practică.

Funcționarea sa este simplă: atunci când este plasată într-un vagin, colectează sângele menstrual și, după îndepărtare, conținutul său trebuie turnat în toaletă. Puteți spăla pâlnia și o puteți pune la loc. În videoclipul de aici (în engleză), primii utilizatori își împărtășesc experiențele și puteți vedea, de asemenea, cum ar trebui configurat dispozitivul. Nu va fi nimic deranjant în videoclip!:)

Ceea ce îl face atât de popular în cazul ultrasunetelor străine este că nu trebuie să te descurci cu el timp de 12 ore, nu alunecă, nu miroase neplăcut și este ecologic.

Marcsi și Melinda jură, de asemenea, prin această metodă.

Marcsi (alergând 2 ani): „La început, alergatul a fost o problemă în timpul perioadei, dar nu mi-a lipsit niciodată. Au fost câteva zile când am avut nevoie de o inserție lângă tampon. Acest lucru este destul de incomod. Între timp, o prietenă care alerga și ea m-a lămurit că există o ceașcă menstruală pe care o achiziționasem. Mi-au trebuit câteva luni să experimentez cum funcționează. M-am obișnuit cu timpul și m-am îndrăgostit de el. Apropo, nu este mult mai rentabil ".

Melinda (care rulează 5 ani): „După nașterea fiicei mele, a apărut o buclă și o zi de menstruație care a durat șapte zile a devenit foarte puternică. Acest lucru însemna că trebuia să mă repar practic la fiecare două ore, chiar și noaptea. Sigur, sunt „doar” 24 de ore, dar dacă există o cursă, totul devine un coșmar.
Apoi, acum 2 ani am găsit potirul intim și apoi dintr-o dată, totul s-a schimbat. Am citit despre cum funcționează și am crezut că nu există basm, aș încerca asta. Ei bine, ce să spun, am avut probleme cu el la început, dar nu am renunțat, am învățat să-l folosesc. De atunci a devenit mult mai ușor în acele zile. Dacă există o cursă chiar acum, nici măcar nu trebuie să-mi fac griji cu privire la ce se va întâmpla? Dimineața întrerup ritualul obișnuit de spălare și apoi nici măcar nu ne observăm până seara ”.

În prezent mă lupt din greu să-mi las obiceiurile deoparte și să mă conving să încerc. Fiul meu a folosit deja un scutec masiv lavabil și mărturisesc sincer, este îngrozitor de deranjant pentru multe deșeuri care sunt asociate cu menstruația.

Chiloți Menzesz - testează subiecții ca acesta.

Nu este încă disponibil acasă, dar SUA sunt deja dezlănțuite cu nebunia de chiloți de cantină. Acest lucru nu înseamnă altceva decât o chiloță specială, subțire, care nu dă deloc o senzație de scutec (presupus) și te ține uscat. În funcție de intensitatea perioadei tale, sunt cei care lucrează singuri la această lenjerie, dar sunt cei care înlocuiesc tamponul de curățare. În zilele mai blânde, funcționează bine pe cont propriu, potrivit testerilor.

În următorul videoclip, totuși, puteți verifica și cum funcționează chiloții bărbaților.

Se pare că există viață dincolo de lumea tampoanelor și tampoanelor. Ca femeie sportivă, este foarte important pentru noi că menstruația nu provoacă dureri de cap în ziua cursei sau chiar în timpul antrenamentului.