Metode de ameliorare a stresului care facilitează viața de zi cu zi

Sună ceasul cu alarmă, prima experiență stresantă a zilei ... O mie de lucruri de făcut: cafea pentru a rămâne în viață, un duș rapid, machiaj rapid, un sandviș rapid, cap la lucru. Cincizeci de e-mailuri ne așteaptă încă de dimineață, cu sfaturi pe birou sau doar clienți morocănoși. Alergând la bufetul din apropiere la prânz. La urma urmei, ceva a intrat în stomac, suficient cât să-i dea drumul. Nu avem pofta de mâncare din cauza stomacului supărat. Dacă trăiești așa, trebuie să o schimbi urgent! Un articol despre Dietă și fitness încearcă să ajute prin prezentarea metodelor și opțiunilor.

Relaxa

Ia o pauză. Relaxați-vă un sfert de oră, gândiți-vă la ceva liniștitor sau frumos. Ia un ceai frumos, picant. Dacă creierul tău începe să bată prea mult acasă, relaxează-te în cadă.

Mutare

20-30 de minute pe zi este o reprezentație serioasă, o plimbare consistentă, mersul pe jos, mersul cu bicicleta. Activitatea fizică în aer liber aduce oxigen proaspăt în celule, mobilizează funcția intestinală. Și are, de asemenea, marele beneficiu de a dezlănțui câteva kilograme în plus neobservate.

Protecția intereselor

De câteva ori pe zi înăbușit de furie și furie, încordându-i stomacul? Drumul către ulcerul de stomac este drept. Nu lăsați acest lucru să continue: cine l-a rănit, ce l-a rănit, cine l-a rănit? Vorbește, ceartă, protestează dacă ești nedrept. Oricine are dreptul să se apere.

Mirosuri

Emoționant, liniștitor, vindecător - care are efect. În funcție de situație sau dispoziție, adăugați ulei de aromă într-un castron cu apă. Lasă-l să umple parfumul camerei.

Enzime

Maeștrii în descompunerea nutrienților, cu ei digeră stomacul. Când lipsesc, mâncarea continuă întreagă și se blochează. Ananasul este excelent ca stimulent digestiv.

Mic dejun

Nu merită să pierdeți, deoarece până la ora 10 dimineața veți fi iritat de foame. Un mic muesli cu lapte, pâine integrală, iaurt, fructe proaspete: doar asta îți oferă putere pentru ziua respectivă.

Prevenirea bolilor

Baza prevenirii în condiții de siguranță este recunoașterea bolii în timp, de exemplu, în raport cu stomacul, tractul intestinal. Dacă aveți reclamații persistente, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o programare în curând pentru următoarea examinare de urmărire.

Umor

Râsul este bun pentru sănătate, au arătat cercetările. Acest lucru se datorează faptului că corpurile noastre eliberează hormoni de fericire în timp ce râd, în timp ce nivelul hormonilor de stres scade.

Consolidarea sistemului imunitar

70 la sută din celulele de apărare ale corpului se găsesc în intestin. Întăriți-le cu o dietă echilibrată și moderată, curățare ocazională, esență bifidus.

da!

Este un cuvânt de curaj, putere, credință. Spune-o de câte ori este posibil, vieții, vieții de zi cu zi, bucuriei, fericirii. Nu vă refuzați bucuriile, în special cele care vă stau la îndemână.

Ierburi

Bunica noastră avea în degetul mic: chimen, anason, mușețel, mentă - ceaiul lor rezolvă crampele, elimină balonarea.

Dragoste

Stomacul tău tremură acum de fericire și, din moment ce nici un perete nu coboară din entuziasm, te poți relaxa minunat.

Muzică

Ritm fierbinte, melodii blânde - orice versiune vă place, reîmprospătează și întărește din interior.

Fructe

El recomandă consumul de legume și fructe de cinci ori pe zi în domeniul științei sănătății. În acest fel îți poți oferi organismului suficiente vitamine și substanțe vegetale.

Agendă

În loc să vă grăbiți, lucrați conform unui program zilnic preconceput și scris. Bifați articolele pe care le-ați făcut și veți vedea ce ați făcut. Acest lucru vă întărește încrederea în sine.

Sunt permanente

Mic dejun obișnuit, lapte fierbinte înainte de culcare, meditație sau rugăciune - locuri de odihnă și balustrade în graba zilnică. Nu regreta timpul pentru ei.

Consumul de lichide

Două-trei litri de apă sau ceai ar fi cantitatea optimă pe zi. În caz de nevoie, un pahar cu apă călduță este cel mai eficient ajutor dimineața.

Libertate

Este important pentru tine să fii energizat și să respiri corpul. Deci, folosește-ți libertatea. În caz contrar, o mică evadare este suficientă pentru a te face să te gândești la ceva nou.

Semințe

Stomacul are mare nevoie de substanțe de balast pentru a se digera mai ușor. De aceea, consumați produse din cereale integrale - ca pâine, sub formă de paste, orez sau făină.

Greutate optimă

Gras sau slab? Judecata noastră de sine nu poate fi decât subiectivă. Indicele de masă corporală sau procentul de grăsime corporală oferă un ghid pentru aproximarea reală.