Micul dejun în cinci minute!

Pentru cei care nu au mult timp în goana de dimineață, așa că vreau să obțin cele mai bune rezultate cu cea mai mică cantitate de energie posibilă, fulgii de cereale sunt o alegere excelentă

Rapid, delicios și în funcție de ceea ce combinați - fructe, brânză de vaci, semințe, iaurt -, poate fi, de asemenea, variat neîncetat.

dejun

Din ce criterii să alegeți cea mai potrivită cereală?

Cuvântul magic este deja cunoscut de mulți și este cerealele întregi. Fulgii de cereale, mici sau mari, sunt tăiați, conțin cereale integrale. Cantitatea de cereale integrale necesare copiilor și sursele sale au fost deja raportate într-un articol anterior. Cu toate acestea, adulții ar trebui să exploreze și cerealele Fitness cu conținut scăzut de grăsimi, care conțin 8 tipuri de vitamine și 2 tipuri de minerale. Fulgii de cereale pentru fitness se fac cu adaos de 53,6% cereale integrale, care este un element important al unei diete echilibrate și variate.

Ce înseamnă exact acest lucru? Cum se obțin cereale întregi?

Cerealele fabricate din cereale integrale, curățate cu grijă, cereale de înaltă calitate după abur, aplatizate între role. Componentele cele mai valoroase din punct de vedere fiziologic din cereale (ulei vegetal, vitamine, germeni minerali, coji fibroase) se pierd în timpul prelucrării morii și măcinării în făină albă. Fulgii de cereale făcute cu cereale integrale conțin toate cele trei părți ale cerealelor, substanțele nutritive ale acesteia. Nutrițional-fiziologic semnificative sunt conținut de fibre dietetice, fier, calciu, magneziu, B2, B6 - vitaimin și niacină.

Cerealele și alimentele și alimentele obținute din acestea joacă un rol semnificativ în aportul de energie și carbohidrați. Ele ajută organismul să își satisfacă nevoile de proteine, vitamine și minerale. Consumul regulat de cereale întregi, bogate în fibre, poate ajuta la prevenirea multor boli (boli intestinale, boli cardiovasculare, diabet).

De ce ne temem de conținutul de zahăr din cereale?

Mulți oameni încearcă pentru a evita cerealele care conțin zahăr, deoarece se crede că acest lucru este incompatibil cu o dietă echilibrată. Merită să știm că zahărul este o sursă de energie de dimineață pentru creier, ceea ce de asemenea determină în mare măsură performanța noastră de dimineață. Fulgii de cereale oferă mai puțin de 10% din aportul zilnic de zahăr. Studiile europene au arătat că cei care încep ziua în mod regulat cu un mic dejun hrănitor și bine echilibrat s-au dovedit că urmează o dietă mai sănătoasă și se comportă mai bine pe tot parcursul zilei.