antrenament mental

- Nu te gândi la elefantul roz!

Psihologia, și, prin urmare, psihologia sportului, uneori caută instrumente terapeutice interesante. Mai mult, sugerează soluții de-a dreptul banale, puerile. Cel puțin pentru un individ adult care urmează o gândire rațională, rațională, uneori acestea pot părea așa. Ei spun adesea: „Asta e? Și va fi mai bine? Cum ar funcționa acest lucru? ” Ei bine, exact asta face ca numeroasele credințe inconștiente, credințe, poveri, răni și concepții greșite înrădăcinate în adâncul sufletelor noastre să funcționeze în fiecare zi, chiar și pentru cele mai inteligente și raționale minți.

Să ne uităm la unul sau două exemple. Înainte de un meci sau o competiție, mulți sportivi folosesc tehnica de a se imagina ca un fel de animal, poate un fenomen natural: „Sunt un ghepard” sau „Sunt o tornadă”. Un boxer își imaginează brațul întinzându-se și înapoi la fel de repede ca limba unei broaște care prinde o muscă cu viteza fulgerului. Aceste tehnici reduc anxietatea, cresc încrederea în sine și, de asemenea, ajută la concentrare. Ambele sunt metode populare și eficiente, dar pot părea „doar” imaginații copilărești. În mod similar, unii oameni doar ezită la reformulare. Ce modalitate mai bună de a spune acest „Pot să fac asta!” În loc să „încerc să fac asta”? Este într-adevăr atât de important încât, în loc de „Nu renunț”, spun „Perseverez până la capăt”?

În primul rând, trebuie să înțelegem că subconștientul și inconștientul funcționează pe principii complet diferite de conștiința noastră. Gândește-te la vise. Legile fizicii nu prevalează, obiectele apar în forme și combinații imposibile, se fac conexiuni de neînțeles, ni se întâmplă lucruri nerealiste, totuși credem întotdeauna că ceea ce visăm se întâmplă de fapt să fie evenimente reale și reale. De ce? Pentru că atunci filtrele logice și raționale ale gândirii conștiente sunt oprite în timp ce dormim. Atunci guvernul este controlat de subconștient. Iar subconștientul nu există nici cu încălcarea legilor fizicii, nici în încurcarea relațiilor cauzale, nici în deplasarea planurilor temporale. Există pur și simplu reguli diferite. Exact cât de bine! La urma urmei, suntem cu toții de acord că unele vise trezesc uneori emoții foarte profunde în noi, o scenă poate avea un efect șocant asupra noastră, după care le putem mesteca zile întregi. Pe de altă parte, o imagine de vis poate oferi chiar o soluție la problemele de zi cu zi (la fel cum imaginea de vis a lui Kekule despre un șarpe care își mușcă coada a contribuit la crearea formulei de benzen!)

Când psihologia ajunge la anumite instrumente sau trucuri numite „puerile” sau „banale”, nu se adresează în primul rând eului nostru conștient, rațional. La urma urmei, tot ce trebuie să faceți este să spuneți: „Nu mă voi entuziasma înainte de competiție sau de prezentare. Nu am niciun motiv să fac asta, de când eram pregătit. ” sau „A fost un eșec, dar nu mă afectează în niciun fel, sunt la fel de încrezător ca înainte”. Nu așa funcționează? Dacă ar fi atât de simplu, nimeni nu ar avea probleme emoționale, de relație sau de stimă de sine. Apoi am putea rezolva totul cu o afirmație foarte colectată, matură, rațională și logică. Nici nu ai avea nevoie de psihologi, nu-i așa? Că acest lucru nu funcționează, totuși, duce la concluzia că soluțiile trebuie uneori să vizeze un nivel diferit de conștiință și mijloace complet diferite.

Deci, care sunt regulile subconștientului?

În timp ce sinele nostru conștient formulează în majoritate cuvinte și propoziții, aplică filtre logice, testează conținutul în raport cu informațiile „realiste” disponibile, suspectează și uneori vede prin suprafața înșelătoare, subconștientul și inconștientul (în continuare, pentru simplitate, doar procesele uniforme) funcționează după reguli complet diferite. Subconștientul este uneori ca un copil naiv - adică el crede tot ce i se spune fără să urmeze nimic. Uneori este ca un adolescent, influent și nesigur. Uneori este ca o fecioară timidă, care este speriată de orice abordare, dar acceptă totuși laude false. Alteori, este ca o fată bătrână amară, care vede doar răul în toate. Dar poate fi un bătrân clovn care uneori glumește și, de asemenea, întâmplător găsește legături și soluții între evenimente într-un mod care este un adevărat geniu. Dar, în afară de glumă, există și câteva fapte specifice care sunt destul de caracteristice funcționării sale subconștiente:

Acum că am învățat cele mai esențiale reguli pentru funcționarea subconștientului, este posibil să nu mai banalizăm puterea instrumentelor utilizate în psihoterapie, chiar dacă uneori ele pot părea de fapt banale sau puerile. Vizualizarea, utilizarea elementelor picturale, ruperea legăturii dintre evenimentele individuale și emoții și îmbunătățirea lor în schimb, „managementul” subconștientului vizat, sunt instrumente legitime și profesionale ale psihologiei, susținute de cercetări și experimentări serioase.

În cele ce urmează, vom analiza instrumentele pe care le putem folosi în mod eficient pentru a ne influența subconștientul. Nu este necesar să mergem la psihoterapie pentru a aplica noi câteva trucuri mai simple.

Între timp, un sfat bun: Fă-ți prieten subconștient!

În cultura occidentală, tratăm adesea subconștientul ca pe un fel de dușman, ca pe o entitate din interiorul sinelui nostru care ne sabotează sinele conștient, jucând împotriva noastră, acționând în cele mai grave momente și traversând aspirațiile sinelui nostru conștient. Ei bine, dacă așa ar fi fost uneori cazul, este pur și simplu pentru că nu avem o relație suficient de bună cu subconștientul nostru. Dacă ni s-ar da un rol mai mare, mai bine recunoscut pentru rațiunea sa de a fi și puterea pozitivă, am fi probabil mai capabili să lucrăm cu el. Iar răspunsul la întrebarea „cum” poate fi aflat în continuare!