Un bun paleo prinde viață!

Dieta PCOS și paleo

Dacă s-a vorbit despre IR (rezistența la insulină), în care a fost menționat PCOS, merită să citiți câteva cuvinte despre el, deoarece fiecare femeie fertilă din Ungaria este afectată în prezent.

PCOS (sindromul ovarian polichistic) este una dintre cele mai frecvente femei care afectează tulburare endocrină, ceea ce înseamnă apariția unuia sau mai multor chisturi în ovar.

Motiv: în primul rând rezistența la insulină, care are ca rezultat producerea mai multor insuline, provocând tulburări hormonale și metabolice.

Simptome - Grup demonstrativ al sindromului metabolic X:
- hipertensiune
- diabet (frecvent scăzut de zahăr din sânge (hipoglicemie) după consumul de dulciuri sau după pauze lungi de masă)
- obezitate în jurul abdomenului
- tulburări ale metabolismului grăsimilor
- gută
- cresterea parului masculin
- tulburări menstruale
- PCOS
- ten gras, acnee
- Pierderea parului
- simptome psihiatrice (depresie, depresie)

Pentru a face un diagnostic, trebuie îndeplinite cel puțin două dintre următoarele trei:
- ovulație sau tulburări menstruale
- simptome sau semne de laborator ale supraponderalității hormonului masculin
- ovare polichistice (adică chisturi în ovar)

Tratamentul său:
Boala nu poate fi vindecată în acest moment, dar cu un tratament adecvat, starea poate fi prevenită și simptomele pot fi inversate. Gestionarea de bază a PCOS este aceeași pentru toată lumea. Aceasta se bazează pe adaptarea la sensibilitatea la insulină a organismului cu diferite tratamente.

Dacă observați semne de acest lucru, merită să încercați stilul de viață paleo, deoarece oferă remedii pentru multe boli, lăsând carbohidrați, zahăr, gluten, amidon, conservanți etc. și începeți să faceți mișcare. Desigur, dacă știți de vreo boală, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră sau unui medic sau dietetician care nu va respinge dieta paleolitică. Cu atât mai mult cu cât soluția de mai jos include terapia medicamentoasă, pe care o putem evita cu puțină atenție și o schimbare conștientă a stilului de viață (ceea ce nu înseamnă că trebuie să renunțăm la orice subtilități).

Tratamentul formal PCOS constă din 4 piloni:

dieta individualizata: 5-6 mese pe zi tinand cont de indicele glicemic (IG). Indicele glicemic arată efectul de creștere a zahărului din sânge al unui aliment. Cu cât este mai mare nivelul zahărului din sânge, cu atât este mai mare răspunsul la insulină, așa că înainte de aceasta, se recomandă să consumați în principal carbohidrați cu conținut scăzut de IG, cu conținut scăzut de grăsimi, după cum este necesar.
exerciții fizice regulate (îmbunătățește sensibilitatea celulelor la insulină)
terapie medicamentoasă (substanță activă metformin)
sprijin psihologic la nevoie