Planul săptămânal de antrenament: de la CrossCore la filare

PENTRU MUSCUL TONIC

Putem realiza mușchi frumoși, feminini, fibroși în multe feluri: tot ce avem nevoie este perseverență. Încă o dată, oferim antrenamente care pot fi făcute fie în clase de grup, fie cu echipamentul potrivit (și stăpânirea tehnicii potrivite), fie acasă.

CrossCore

Noua generație de dispozitive de antrenament a forței suspendate, antrenamentul cu greutatea proprie, devine deja din ce în ce mai populară în Ungaria. Diferența față de TRX este că CrossCore este, de asemenea, echipat cu un melc, care permite, de asemenea, rotația de 180 de grade. Și face situația noastră și mai instabilă - îngreunând exercițiile. Ne mișcă toate grupurile musculare și, cu ajutorul său, putem câștiga mușchi frumoși, fibroși - chiar și într-un timp scurt. Transpirația și febra musculară a doua zi sunt garantate: chiar și în locuri la care s-ar putea să nu vă așteptați niciodată.

DeepArt

Creatorul său a frământat cele mai bune dintre alte sporturi într-o mișcare foarte dură, de modelare. instruirea holistică din străinătate se bazează pe cele cinci elemente ale Chinei, nu numai că se deplasează temeinic, dar și reîncarcă cu energie pozitivă - un excelent calmant al stresului! Deosebit de bun ca antrenamentele cross, de exemplu pentru alergătorii la distanță. Crește rezistența, arde grăsimile, modelează forma. Între timp, cu siguranță nu ne vom plictisi, alternând serii de exerciții dinamice și viguroase.

PENTRU O INIMĂ SĂNĂTOASĂ

Formele de mișcare aerobă nu numai că te ajută să slăbești rapid, ci și să ne protejăm și să ne întărim inimile. Mai mult, capacitatea și rezistența pulmonară pot fi cu siguranță mai bune dacă facem exerciții cardio în mod regulat.

Patinaj

Nu doar pentru fetițe: atât patinajul cu role, cât și patinajul pe gheață sunt un fel de mișcare plină de glumă. Pe lângă transpirația temeinică, chiar ne simțim bine între timp. Ne modelează capacitatea pulmonară, dar are și un efect bun asupra mușchilor inimii și a circulației. indiferent dacă vă antrenați pe gheață sau beton, nu uitați nici echipamentele de protecție acasă - deși ați putea crede că îmbrăcămintea stratificată vă protejează de cădere atunci când vă răciți la frig, genunchii și coatele nu vă doare. Și dacă alergați pe stradă, asigurați-vă că purtați o cască.

Învârtirea

În perioada mai rece, cele mai grele circulă încă pe stradă, în natură, dar cine preferă să călărească în căldură se poate retrage la sala de sport: lucrează din greu la ora de spinning. Tipul de antrenament cardio care dezvoltă simultan rezistența, ne lucrează plămânii și ne întărește inimile și pereții. Vestea bună este că ne protejăm și ligamentele și articulațiile genunchiului în timp ce ne mișcăm în timp ce le întărim.

PENTRU MUSCUL FLEXIBIL

Nu numai că putem fi mai flexibili, dar putem fi și mai sănătoși - antrenamentul regulat ne poate face frumoși în interior și în exterior. În plus față de anvelopele noastre plutitoare, putem scăpa de tensiune în timpul unei ore de mișcare.

BodyArt

Vă oferim un alt antrenament frământat din mai multe super forme de mișcare: elementele principale ale bodyart pot fi familiare de la yoga, fizioterapie diferită. ne antrenăm și ne relaxăm în același timp - datorită tehnicii speciale de respirație, care este o parte esențială a bodyartului și ne întinde limitele. Antrenament funcțional, unde lucrăm întregul corp în timpul lecției. Ne va face mai flexibili și mai puternici, dar ne poate îmbunătăți și simțul echilibrului. Și, desigur, creează răbdare și perseverență, exercițiile nu sunt ușoare, dar merită să lucrați pentru executarea corectă.

Calanetică

Forma de mișcare dezvoltată în anii optzeci nu este excelentă doar pentru „corectarea formei”, ci și postura noastră va fi mai frumoasă din ea. În timpul seriei de exerciții, lucrăm mușchii adânci. Rezultatul? Musculatura flexibilă, fibroasă. Ameliorează durerile de spate și de spate: poate fi un favorit pentru cei care se cocoșează în fața computerului toată ziua. Și, bineînțeles, pentru cei cărora nu le place sau nu suportă cursurile dinamice, de sărituri de aerobic. Oricine, indiferent de vârstă, îl poate încerca. Merită: pentru un fund mai frumos și mai rotund, coapse strânse, burtă musculară.