Postura la locul de muncă
Dacă petreci și perioade lungi de timp așezat acolo, riscul crește. Când lucrați într-un birou, este greu să evitați capcanele șezutului și a posturii slabe. Din fericire, însă, există câteva trucuri pe care le poți folosi pentru a-ți îmbunătăți treptat poziția.
Urechea trebuie să fie în linie cu umerii
Practicați acest lucru în timp ce stați la birou, nu înclinați capul înainte.
Efectuați exerciții minore de spate și piept
Rămâneți pe perete și ridicați ambele brațe cu 90 de grade, apoi ridicați-vă încet sau coborâți de 15 ori.
Ridicați și apoi coborâți umerii, acest exercițiu se relaxează.
Nu vă încrucișați picioarele
Cu scaunul corect, ambele picioare sunt pe pământ cu întreaga suprafață, așa că nu vă încrucișați picioarele și nu le întindeți. Dacă vă simțiți inconfortabil, puneți un suport pentru laptop sau o carte veche sub el.
Trageți omoplații înapoi și în jos
În această postură, pieptul iese în evidență, astfel încât umerii să nu se îndoaie înainte.
Pune o pernă sub talie
Ajută coloana vertebrală și vei fi forțat să stai în postura corectă folosind perna.
Ridică-te din când în când și mișcă-te
O sesiune pe tot parcursul zilei este cel mai rău lucru pentru organizație. Circulația sângelui încetinește, mușchii abdominali slăbesc și oasele își pierd densitatea. Inactivitatea, de asemenea, scurtează viața.
Dacă nu poți face altceva din cauza muncii tale, ridică-te cel puțin la fiecare oră, mergi puțin, folosește cea mai îndepărtată toaletă posibilă și ia scările în locul liftului. Mișcarea are, de asemenea, un efect bun asupra performanței muncii.
- Rogán Cecília Postura contează mult mai mult decât mușchii mari
- Poate fi interzis fumatul la locul de muncă Lumea juridică Locul de muncă antifumat
- Terapie de dans pentru vârstnici pentru a îmbunătăți postura și echilibrul
- Ceai verde acasă și la locul de muncă Fitdietmenu
- Ilona Szücsné Posztovics a adus mâncare durabilă și o mască celor care au nevoie.