Prin urmare, nu este o idee bună să te culci să dormi flămând

Foamea este un sentiment neplăcut care te poate distrage cu ușurință de la muncă sau de la studiu. Înfometarea prelungită poate provoca, de asemenea, depresie.

este

Creat: 6 martie 2020 14:37
Modificat 6 martie 2020 16:50

Mulți oameni cred că culcatul pentru a dormi flămând îi poate ajuta să piardă în greutate. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită, plus poate avea și efecte secundare neplăcute.

Mușchii nu sunt construiți

Pentru cei care se antrenează regulat pentru a fi mai musculoși, este o idee deosebit de proastă să te culci flămând. Pentru organizație are nevoie de substanțe nutritive pentru a putea transforma proteina ingerată în mușchi. Prin urmare, nu merită în niciun caz să săriți peste cină.

Dacă gustăm noaptea târziu, este mai bine să ne împotrivim, totuși, nu pune prea mult stres pe corpul nostru înfometându-ne. Nu în ultimul rând pentru că sărind peste masă poate avea chiar efectul opus. Mai multe studii susțin că, dacă omitem cina în mod regulat, după un timp vom fi atât de înfometați, încât nu vom putea rezista la mușcăturile delicioase și vom ajunge să mâncăm mult mai mult decât am fi mâncat dacă am fi luat cina la ora obișnuită. . Și acest lucru duce aproape sigur la obezitate.

Potrivit unei teorii, metabolismul încetinește seara, dar nu există consens între experți, iar dovezile științifice nu susțin afirmația. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mâncăm porții mari chiar înainte de culcare. Încă mai putem mânca calm cu două ore înainte de culcare, ideea este să avem ceva ușor și sănătos cât mai mult posibil pentru cină și să fim atenți și la cantitate.

Rezultă un somn agitat

A merge la culcare flămând este, de asemenea, o idee proastă, deoarece se poate întâmpla cu ușurință că de aceea nu vom putea adormi. Nu este o senzație bună să ne aruncăm cu stomacul zgomotos și să fantezăm despre micul dejun și poate fi, de asemenea, în detrimentul calității somnului nostru. Și dacă nu ne relaxăm noaptea, a doua zi ne vom trezi doar obosiți, dar din cauza lipsei de energie, corpul nostru va cere alimente bogate în calorii și carbohidrați, cu energie rapidă. În plus, epuizarea dimineții ne poate degrada performanța și starea de spirit. Așadar, dacă ne culcăm seara înfometați de lup, aproape sigur vom avea o zi foarte grea a doua zi.

Ce să mănânci seara?

Dacă stomacul vă zdrănește chiar înainte de culcare, puteți mânca în siguranță puțin castravete și brânză. Astfel putem fi siguri că vom avea suficientă energie dimineața și ne vom începe ziua cu o formă fizică și mentală potrivită.