Pulberi sportive izotonice Gatorade

De ce Gatorade este bun?

Una dintre cele mai bune creme hidratante!

Mai mult decât apă
Odată ce începem să transpire, apa nu mai este suficientă. Corpurile noastre au nevoie de carbohidrați pentru a câștiga energie și electroliți pentru a compensa sărurile minerale pierdute prin transpirație.

Glucidele în proporțiile și cantitățile potrivite
Gatorade este o soluție de 6% carbohidrați (56 g/1 litru) care a fost cercetată ca fiind raportul ideal pentru înlocuirea rapidă a fluidelor și a energiei.
Băuturile cu un conținut de carbohidrați de 8% sau mai mult (76g/1L) sunt absorbite mai lent și nu îmbunătățesc mai bine performanța.
Compoziția precisă a carbohidraților din Gatorade (o combinație științifică de zaharoză, glucoză și fructoză) asigură absorbția rapidă a lichidului. Băuturile numai cu fructoză sau cu conținut ridicat de fructoză trebuie evitate deoarece sunt absorbite mai lent și împovără digestia. Maltodextrinele sau polimerii glucozei, fie din orez, fie din alte surse, nu sunt preferați pentru reaprovizionarea rapidă a fluidelor sau a energiei.

Sodiu și potasiu
Sodiul și potasiul din Gatorade compensează pierderea transpirației și ajută la menținerea echilibrului electrolitic al organismului, stimulând o rehidratare rapidă și completă mai bine decât fluidele sărace în electroliți. Majoritatea băuturilor nu au suficient sodiu și potasiu - acesta este unul dintre motivele pentru care sunt mai puțin eficiente. Potasiul trebuie înlocuit proporțional cu cantitatea pierdută prin transpirație.

Clorura de sodiu este necesară pentru rehidratarea rapidă și completă. Conținutul de sodiu al Gatorade este corect pentru a încuraja consumul de alcool să refacă lichidele transpirate și să mențină echilibrul fluidelor.

Băuturi sportive - mituri și fapte

Dr. Bob Murray, dr., FACSM
Director al Institutului de Științe Sportive Gatorade

Hidratarea este un element esențial al nutriției sportive, dar din păcate rareori o primești
iar atenția altfel meritată. La urma urmei, orice lichid este potrivit
în timp ce faci sport sau faci mișcare, nu? Conform științei: nu. Există cercetări științifice în curs; există din ce în ce mai multe motive pentru a ne regândi concepțiile despre fluide. Iată starea actuală a științei:

Mit: Apa este cel mai bun mod de a umple lichidul pierdut în timpul exercițiului.
Fapt: apa este bună, dar are limitele ei.

Apei îi lipsesc electroliții și carbohidrații de care sportivii au nevoie pentru a oferi performanțe maxime.
Apa este lipsită de gust și, prin urmare, nu stimulează aportul voluntar de lichide.
Apa potolește setea înainte ca organismul să fie complet rehidratat.

Mit: Băuturile sportive sunt la fel.
Fapt: Compoziția contează foarte mult.

Un conținut prea ridicat de carbohidrați va împiedica absorbția rapidă a lichidului.
Concentrația nu prea mare de carbohidrați simpli (zahăr, glucoză și fructoză) accelerează absorbția.
Conținutul de sodiu este, de asemenea, important. La concentrația potrivită, nu elimină senzația de sete prea devreme, ceea ce duce la o rehidratare mai completă.
Gustul contează și el foarte mult. Dacă băutura nu are un gust bun, nu consumăm atât de mult cât ar avea nevoie corpul.

Mit: Consumul de băuturi sportive duce la creșterea în greutate în timpul exercițiilor fizice.
Fapt: Cercetările arată că cei care beau sport în timp ce fac exerciții fizice muncesc din ce în ce mai mult și mai puțin probabil să se umple după sport.

De exemplu, Gatorade conține doar 50 de calorii și 14 g de carbohidrați (într-o porție de 2,5 dl), în timp ce o porție egală de suc sau altă băutură răcoritoare conține 100 până la 110 calorii și 27 g carbohidrați.

Mit: Consumul de băuturi sportive poate provoca o reacție excesivă la insulină în timpul exercițiilor.
Fapt: Este adevărat, dar răspunsul la insulină este mic doar când bem sport în timp ce facem exerciții.

Eliberarea de insulină este o reacție naturală a organismului atunci când consumă alimente sau băuturi cu carbohidrați.
Cantități mari de carbohidrați simpli (cum ar fi zahărul) sunt asociați cu cel mai mare răspuns la insulină. În comparație, băuturile sportive au un conținut scăzut de carbohidrați și, dacă sunt consumate în mod regulat în timpul exercițiilor fizice, diminuează răspunsul la insulină. O mică creștere a nivelului de insulină - care urmează consumului unei băuturi sportive - ajută mușchii să absoarbă glucoza, ceea ce crește performanța.

Mit: Băuturile sportive sunt doar pentru ocaziile în care ne mutăm mai mult de 60 de minute.
Fapt: băuturile sportive sunt mai benefice decât apa în orice mișcare viguroasă, chiar dacă durata mișcării este mai mică de 60 de minute.

Cercetările arată că băuturile sportive au un efect benefic nu numai în cazul sporturilor de anduranță, ci și în cazul evenimentelor și meciurilor mai scurte, precum și în cazul sporturilor sprint (fotbal, baschet, tenis).

Mit: Există prea multă sare în băuturile sportive.
Fapt: sodiul este un ingredient cu adevărat important, dar nu este nevoie de mult pentru ca o băutură sportivă să funcționeze.

Gatorade, de exemplu, are suficient sodiu pentru a se rehidrata complet (110 mg într-o doză de 2,5 dl), totuși a fost înregistrat de Autoritatea Alimentară din SUA ca produs cu conținut scăzut de sodiu. Prin comparație, Gatorade conține mai puțin sodiu decât aceeași doză în lapte sau o felie de pâine. Sodiul este un ingredient esențial într-o băutură sportivă, deoarece îmbunătățește senzația de sete. Făcând acest lucru, veți putea să beți până când ați completat efectiv lichidele pierdute.

GATORADE, DE DOUĂ EFICIENȚĂ APĂ

Testele a 50 de minute de ciclism intens arată că Gatorade s-a dovedit a fi aproape de două ori mai eficient decât apa și băuturile răcoritoare carbogazoase.

Când punem totul în antrenament, Gatorade:

încărcați
hidrat
a reîmprospăta

pentru a oferi performanțe consistente pe tot parcursul.

Combinația optimă de fluide, carbohidrați și minerale potolește chiar și cea mai chinuitoare sete și hrănește mușchii.

INFORMAȚII DE BAZĂ DESPRE LICHIDE

Apa nu conține tot ce ai nevoie.

Deoarece apa nu are gust pentru a stimula consumul de alcool, deseori „potolește” setea chiar înainte de rehidratare. Apei îi lipsesc electroliții și energia necesară pentru cele mai bune performanțe.

Să bem înainte să ne fie sete!

Setea nu indică necesitatea suficientă de lichide. Când am avut sete, eram deja deshidratați.

BENEFICIILE GATORADEI CONFORM CERCETĂRII NOASTRE

Absorbție mai rapidă a lichidului

Cercetările noastre arată că Gatorade se absoarbe mai repede decât băuturile sportive AllSport și Powerade - cel puțin de două ori mai repede - și completează lichidul la fel de repede ca apa.

Diferență de putere vizibilă

Studiile noastre au arătat că consumul Gatorade le-a permis sportivilor să performeze mai bine atât la efort cât și la rezistență decât atunci când au băut doar apă.

Sprinturi mai rapide
Performanțe motorii mai bune
Rezistență mai mare
Încă conservată rezervă de putere