Putem mânca aceeași mâncare în fiecare zi?

V-ați gândit deja la asta putem mânca aceeași mâncare în fiecare zi? Alte aspecte apar în această privință, dar poate cele mai importante sunt că a dacă corpul primește suficiente substanțe nutritive și mai ales dacă acest lucru poate fi suportat.

Vrem să ne asigurăm de la început că, dacă îți place foarte mult pieptul de pui, nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic. Alternarea alimentelor nu este atât de importantă pe cât crezi. Dimpotriva. Dacă alternăm doar câteva feluri de mâncare într-o săptămână, asta este avantajos poate fi și. Desigur, numai dacă urmezi o dietă variată și mixtă. Cum este atunci de fapt?

Există două grupuri de oameni, ei sunt, care nu sunt în stare să consume anumite alimente în mod repetat, și cei care „mor încet și liniștit" din fiecare mușcătură, care nu urmează valul lor de dietă. Adevărul este însă că majoritatea oamenilor preferă să mănânce alimente cu care sunt deja obișnuiți. Acesta este motivul pentru care vor consuma aceleași proteine, carbohidrați și grăsimi în loc să încerce alimente noi.

Putem mânca cu adevărat aceleași alimente?

„Răspunsul sună surprinzător, dar da. De obicei mănânc 75-95% din același aliment. Obiceiurile alimentare regulate pot fi sănătoase. În principal pentru că este dificil să cumpărați, să păstrați și să pregătiți alimente diferite în fiecare zi.”, Spune Brian St. Pierre, R.D. expert în stil de viață sănătos și fitness. „Există mai multe avantaje în alegerea de a-ți face alimentele sănătoase preferate pentru tine, pe care le poți lua cu tine peste tot și să-ți construiești acel obicei”

Un astfel de avantaj este acela minimizați numărul deciziilor privind masa, pe care îl vei pregăti pentru tine în acea zi. Conform mai multor studii, doar persoanele de succes ca de ex. Și Steve Jobs are întotdeauna același mic dejun pentru a economisi timp și nu trebuie să decidă asupra acestei probleme.

„Noi, oamenii, tindem să ne gândim la conținutul de nutrienți al alimentelor. Lucrez cu o mulțime de clienți și mi-am dat seama că, dacă am putea perpetua una dintre aceste decizii și vom dezvolta un fel de obicei, ar fi nevoie de atât de mult am dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase mai repede, și am putea face mai ușor să decidem o dietă sănătoasă. ” spune Sf. Pierre.

Există un dezavantaj în acest sens

El susține că poate provoca dureri de cap și probleme digestive, dacă le fac mănâncă aceeași mâncare in fiecare zi. Dar acest lucru se aplică doar unei mici părți a umanității. ” spune Sf. Pierre.

„Cheia pentru evitarea calculului valorilor nutriționale nu este aceea schimbăm în mod constant mâncarea, carne, orez, legume sau băuturi proteice de trei ori pe zi. " avertizează Sf. Pierre. "Dacă arăți bine, te simți bine și totul funcționează așa cum ar trebui, nu văd o problemă să mănânci din nou același sandviș de curcan preferat."

În cazul alimentelor doriți să reduceți la minimum numărul de decizii, și să rămână cât mai mult timp cu un obicei alimentar, Sfântul Pierre sfătuiește:

1. Includeți în dieta dvs. micul dejun și prânzurile „go-to”

„De obicei, recomand clienților să alterneze aproximativ 2-3 rețete pentru micul dejun, ora zece și masa de prânz. Apoi pot varia cina, deoarece de obicei este seara gătesc mai variați."

2. Alternează garnitura și zecile

Dacă vă place să mâncați ouă la micul dejun, este suficient, dacă întotdeauna prepari omleta cu alte legume. De exemplu, într-o zi adăugați ciuperci și ardei, a doua zi roșii și spanac și așa mai departe. Și când vine vorba de valori nutriționale, chiar și lucrurile mici pot face o mare diferență.

Amestecă fructele și nucile pe care tindi să le consumi timp de zece ore. De asemenea, alternează untul de arahide, untul de caju și untul de migdale. Cu siguranță nu testez nimic în neregulă cu mâncarea unui măr în fiecare zi. Eu de ex. Mănânc un măr de Gala în fiecare zi. "Face parte din obiceiul meu de a mânca." spune Sf. Pierre.

3. Fii creativ atunci când condimentezi

Dacă mănânci carne în fiecare zi la prânz, continuă. Simțiți-vă liber să mâncați piept de pui sau piept de curcan, dar nu te stereotipa. Puteți evita monotonia alternând surse sănătoase de grăsime cu ulei de măsline și sos pesto. Simțiți-vă liber să vă dezlănțuiți imaginația în condimente și nu ezitați să încercați ceva nou, astfel, carnea poate avea un gust complet diferit.

Și din ce grup aparțineți? Îți place varietatea sau preferi să te ții de obiceiuri? Împărtășiți-vă opiniile cu noi în comentarii! Dacă vă place articolul nostru, vă rugăm să îl susțineți cu un share!