Rak - Jaguar Life Coaching

-întâlnire personală, conversație, consiliere
-conversație telefonică
-conversație
-skype, WhatsApp, Messenger sau chat Viber, corespondență.
-compilarea și depunerea unui plan individual de formare
-compilarea și trimiterea unei diete individuale

Ajutor practic și teoretic

DEFINIȚIA COMPOZIȚIEI CORPORALE:

-înregistrarea dimensiunilor cercului - măsurarea țesutului adipos subcutanat - calcularea procentului de grăsime corporală, a greutății corporale fără grăsime și a cantității de grăsime corporală luând o fotografie de -3 căi, de lungime completă

Pachet 1: 2.500 HUF (+ TVA)

Măsurare, + trimiterea datelor într-un tabel, + determinarea procentului de grăsime corporală

Pachet 2: 3500 HUF (+ TVA)

Include pachetul 1 + cantitatea de grăsime + masa corporală slabă + valoarea calorii de întreținere + calculați valoarea calorie potrivită pentru pierderea în greutate sau pentru construirea mușchilor

3. Pachet: 4000 HUF (+ TVA)

Include pachetul 2 + definiție personalizată a ingredientelor alimentare ideale și necesare. Determinarea aportului optim de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Dieta individuală sau planul de exerciții fizice

Este posibil să solicitați o dietă individuală separată sau un plan individual de antrenament fără o întâlnire personală. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să completați un chestionar general și apoi un chestionar individual mai detaliat, în funcție de cerere și scop.

Dieta individuală: 25.000 HUF (+ TVA)

Ce primește solicitantul:
-determinarea aportului de energie necesar pe baza datelor și obiectivelor furnizate în chestionar.
-dieta mixtă sau ketogenică
-dieta generală sau vegetariană
-o dietă cu compoziția potrivită pentru scopurile dvs., luând în considerare ceea ce vă place și ce nu.
-10-12 opțiuni recomandate pe masă, indicând valorile calorice din care puteți alege cea mai potrivită opțiune pentru dvs.
-Dieta de 2 săptămâni cu 3-5 mese, caz în care nu trebuie să alegeți și să calculați exact ce să mâncați, deoarece veți primi sugestii și meniuri specifice.
-Consultație de 60 de minute prin telefon sau în scris, în mai multe rate, după cum este necesar.

Plan individual de instruire: 25.000 HUF (+ TVA)

Ce primește solicitantul:
-determinarea tipului de instruire necesar sau necesar pe baza datelor furnizate în chestionar./pierderea în greutate, reducerea procentului de grăsime, construirea mușchilor, îmbunătățirea fitnessului, îmbunătățirea performanței, realizarea și menținerea unei bune condiții generale de fitness, exerciții fizice sănătoase, /
-antrenamente cu greutăți libere, mașini sau greutate proprie
-instruirea peisajelor specifice corpului
-sfaturi nutriționale pentru acest tip de antrenament
-determinarea zilelor de antrenament, a zilelor de odihnă
-determinarea timpului de antrenament
-Executarea antrenamentelor/determinarea greutăților, seturilor, repetărilor, timpilor de odihnă /
-execuția, timpul și intensitatea antrenamentelor cardio
-antrenamente la intervale
-executarea încălzirii și întinderii
-antrenamente acasă, în aer liber sau la sală
-sport și antrenament în timpul sărbătorilor, departe de locul obișnuit și de oportunitățile cunoscute.
-Consultație orală sau scrisă de 60 de minute

Toate într-un 45.000 HUF/lună (+ TVA)

/ durata minimă de 3 luni /

În urma modificărilor
-dieta individuală
-plan individual de instruire
-3X50 de minute de consultare pe lună în persoană, prin telefon sau în scris.
-Determinarea compoziției corpului la fiecare 2 săptămâni
-1x sondaj de sănătate pe lună