Sănătate curgătoare

Păstrați-l în mișcare!

Simptomele neplăcute și recurente pot face ca zilele noastre să fie amare și este posibil să nu credem că totul este legat de sistemul limfatic.

Funcționarea incredibilă a corpului uman include și capacitatea de auto-vindecare și auto-curățare, care sunt tot mai necesare la sfârșitul iernii. Unul dintre acestea este responsabil pentru sistemul limfatic.

Simptome frecvente

Funcția principală a sistemului limfatic este de a preveni bolile, infecțiile, detoxifierea și echilibrul fluidelor. Se compune din ganglioni limfatici de mărimea fasolei care ne înconjoară corpurile și limfaticele care le leagă vascular, prin care fluidul limfatic transparent curge către vena toracică și inimă. Transportă celulele imune care combate agenții patogeni și toxinele și elimină celulele moarte, bacteriile, virușii și excesul de lichid intercelular.

Spre deosebire de sânge, nimic nu este pompat de murdărie, deci poate stagna cu ușurință. Rămâne în mișcare pe măsură ce mușchii se contractă, arterele pulsează, articulațiile se mișcă. Stresul poate fi cauzat de supraponderalitate, rănire, stres, alimentație nesănătoasă, postură necorespunzătoare, sarcină, menopauză sau chiar intervenție chirurgicală. Dacă deșeurile nu pot scăpa nici prin sistemul intestinal, nici prin sistemul limfatic, toxinele se acumulează și fluxul încetinește, care se poate manifesta prin diferite simptome, cum ar fi: celulita, indigestie, lipsa de energie, dureri de cap, pierderea în greutate, răceli frecvente, gripă, mâini și cicatrice, dureri articulare, edem, mâncărimi ale pielii, dureri de gât recurente. Este dificil pentru limfă să se deplaseze în direcția opusă gravitației, spre ganglionii limfatici - unde celulele imune se curăță - fără a împinge nimic în sus. Prin urmare, fluidul se poate bloca cu ușurință în jumătatea inferioară a corpului nostru. Acesta este și motivul pentru care picioarele și gleznele ne umflă, articulațiile ne doare, celulita se dezvoltă de la șold în jos.

Îngrijire obișnuită

Există modalități foarte simple de a stimula circulația limfatică.

Tratament de curățare: Este recomandabil să țineți post câteva zile, astfel încât produsele reziduale care s-au acumulat în organism, dar care nu pot fi excretate prin tractul intestinal, să poată fi îndepărtate.

Mutare: De la sine, fiecare formă de mișcare este bună, deoarece lucrăm mușchii care pompează și stoarce murdăria din țesuturi. Yoga este recomandată mai ales pentru că între timp ridicăm adesea picioarele deasupra inimii, astfel încât, din cauza gravitației, limfa se deplasează spre inimă.

Apă cu lămâie: Deoarece 95% din limfă este apă, înlocuirea lichidelor este esențială pentru fluxul său lin. Doar apa pură este potrivită pentru hidratarea corpului. Cu puțin suc de lămâie proaspăt stors este chiar mai bun, deoarece lămâia se bazează, ceea ce este bun atât pentru corpul nostru, cât și pentru circulația noastră limfatică.

Ierburi: Mai multe plante promovează funcția sistemului limfatic, de asemenea sub formă de ceai, ulei esențial sau esență. Rozmarinul, eucaliptul, ghimbirul, lămâia, sardina balsamică și feniculul cresc fluxul, dintre care multe au și efect diuretic. Uleiul de bergamotă, mușețel, lavandă, cimbru și arbore de ceai se dezinfectează.

Sutien: La fel ca hainele strâmte, sutienele pot bloca fluxul limfatic. Ganglionii limfatici din axilă și pieptul superior sunt responsabili de drenarea limfei pieptului, brațelor și pieptului. Cu toate acestea, dacă sutienul este foarte strâns sau breteaua apasă pe sistemul limfatic, fluxul va fi blocat.

Îngrijire corporală: Fie că îndepărtăm celulele epiteliale moarte cu un exfoliant pentru piele pentru a ne ajuta corpul să scape de toxine, fie că ne ungem cu loțiune corporală, o masăm către inima noastră sau către un ganglion limfatic din apropiere, deoarece stimulează și fluxul limfatic.

Să ne masăm!

Pe cât de simplu este masajul limfatic la domiciliu, este la fel de eficient. Merită să o faci săptămânal. Mișcările nu trebuie să fie puternice!

Claviculă

1. Ridicați și înclinați ambii umeri ușor înainte, astfel încât zona de sub clavicule să devină accesibilă și. Folosind vârful degetelor, aplatizați ușor, dar ferm osul. Repetați de 20 de ori.

2. Tragem ușor vârfurile degetelor de-a lungul părții din față a gâtului până la claviculă. Repetați de 3 ori.

3. Așezați una dintre palme pe ceafă și pe partea laterală a gâtului și apoi trageți-o ușor în jos până la claviculă. Repetați de 3 ori. Faceți-o și pe cealaltă parte.

Se compune din

4. Așezați-vă cele două degete mijlocii sub bărbie. Trageți-le ușor de-a lungul bărbie până când mâinile noastre sunt în spatele urechilor, apoi neteziți exteriorul degetelor mici de-a lungul gâtului până la claviculă. Repetați de 3 ori.

5. Repetați pasul 1.

Bazin

6. Așezați palmele deasupra osului pelvian și apoi trageți spre inimă. Repetați de 20 de ori. Faceți-o și pe cealaltă parte.

Poală

7. Așezați-vă și apoi, începând de la marginea exterioară, masați flexia lombară cu vârful degetelor într-o mișcare circulară. Repetați de 10 ori. Faceți-o și pe cealaltă parte.

Genunchi

8. Pornind de la marginea exterioară, masăm flexia genunchiului cu vârful degetelor în mișcări circulare. Repetați de 20 de ori. Faceți-o și pe cealaltă parte.

Picior

9. Luați o perie de corp uscată și trageți-o la înălțimea gleznei de la picior până la interiorul genunchiului cu o singură mișcare, apoi de acolo pe partea din față a coapsei până la inghinală. Repetați de 10 ori. Acum facem același lucru și de cealaltă parte a aceluiași picior. Începem de la picioare la înălțimea gleznei, tragem peria spre exteriorul genunchilor și apoi spre inghinală pe exteriorul coapselor. Faceți același lucru și pe celălalt picior.

10. Repetați pașii 6, 7 și 8.