Reducerea cofeinei cu intelepciune

reducerea

Maghiarilor le place să bea cafea. Cu toate acestea, mulți oameni beau prea multă cafea. Ce contează foarte mult? Nu trebuie să beți mai mult negru decât 3 căni pe zi. Cafeaua în cantități mici nu ar trebui să fie un pericol, deoarece ne ajută să obținem performanțe mai bune la locul de muncă, crește performanța și chiar ne poate proteja de o gamă largă de probleme cardiace. Cu toate acestea, atunci când sunt consumate în cantități mai mari, putem obține efectul opus și există boli și condiții în care consumul acestuia nu este recomandat. Prin urmare, dacă aveți vreo boală, întrebați-vă întotdeauna medicul dacă vă recomandăm să beți cafea și dacă da, cât puteți consuma pe zi.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Retragerea cafelei și simptome

Dacă cineva bea mai multă cafea decât are nevoie, poate avea și simptome grave. Cofeina este un „agent” stimulant și chimic care creează dependență. Dacă cineva bea prea multă cafea, poate avea dureri de cap, amețeli, vărsături și greață. O mulțime de cafea îl face stresant și chiar anxietatea se poate agrava.

Oricine dorește să renunțe la cafea sau vrea doar să își reducă doza va face bine să aplice principiul gradării, deoarece retragerea bruscă a cofeinei poate provoca și simptome fizice și mentale. În acest caz, se poate dezvolta și o durere de cap puternică, palpitantă, dar poate apărea oboseală și anxietatea poate deveni mai severă. Consumul redus de cofeină poate provoca iritabilitate crescută și starea de spirit deprimată. Reducerea consumului zilnic de cafea ne poate reduce capacitatea de concentrare, dar poate provoca și somnolență și așa-numita ceață cerebrală.

Simptomele apar în decurs de 12-14 ore după reducerea cafelei sau retragerea completă. De obicei, primele 3 zile vor fi foarte dificile, dar simptomele pot dura până la două săptămâni. Desigur, dacă vom renunța la decizia noastră de a renunța la cafea din nou și vom face din nou o doză mare de cafea, simptomele vor scădea treptat, dar nu vom putea renunța niciodată la dependența noastră de cafea.