Reducerea naturală a retenției excesive de apă depășirea apei

Scriitor de articole și conținut /

Moduri naturale de a depăși apele

Funcționarea corectă este esențială pentru o funcționare sănătoasă a corpului uman? menținerea hidratării. Corpul unui adult mediu este format din 60-70% apă. De bază? condiția pentru îndeplinirea funcțiilor vitale ale vieții este nevoia? cantitate? consum de apă. Ca urmare a consumului crescut de apă, vă puteți bucura de multe beneficii pentru sănătate. Cercetările au arătat că hidratarea optimă poate ajuta la prevenirea durerilor de cap. 1 Un alt studiu sugerează că aportul regulat și adecvat de apă poate ajuta la menținerea sănătății pielii. 2

Echilibrul fluidelor reglează absorbția și eliberarea lichidului de către organism prin procese hormonale și neurologice complexe. În unele cazuri, echilibrul hidric al corpului este suboptim? reține excesiv fluid.

Retenția excesivă de apă poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi dificultăți de respirație, nivel scăzut de sodiu, dureri în piept, umflarea membrelor, timp scurt. în timpul creșterii semnificative în greutate și a durerilor articulare. Retenția excesivă de apă poate duce la menstruație? schimbări hormonale, reacții adverse la medicamente, vreme caldă, nepotrivite? obiceiuri alimentare sau inactivitate fizică prelungită (cum ar fi un zbor lung).

Dacă reclamațiile dvs. patologice persistă mult timp, vă recomandăm să consultați un specialist. Cu ajutorul unui profesionist medical, puteți fi sigur de integritatea fizică. Mai jos puteți citi despre practicile care vă pot ajuta să reduceți simptomele ușoare de reținere a apei.

Creșteți aportul de lichide

Deși primul? nu pare neapărat logic de citit, dar poate fi adecvată o modalitate eficientă de reducere a retenției excesive de apă. străduindu-se pentru hidratare. Consumând suficientă apă, puteți contribui la reducerea simptomelor neplăcute și la prevenirea retenției viitoare de apă.

Încercați să mențineți o temperatură uniformă a corpului

Dacă gătiți pentru reținerea apei? Dacă aveți simptome, evitați schimbările extreme de temperatură cu fluctuații ridicate de temperatură. Evitați temperaturile apei calde? duș și baie, plimbări fără haine calde pe vreme rece și toate formele de saună.

Mănâncă orez brun regulat

Pe lângă faptul că este bogat în fibre dietetice, bogat în minerale și vitamine esențiale, orezul brun poate fi preparat în multe feluri? sursă de carbohidrați, poate chiar ajuta la ameliorarea problemelor de retenție a apei. Orezul brun are o concentrație mare de vitamina B6, care poate ajuta la reducerea retenției excesive de apă. Includeți orez brun regulat în dieta dvs. și puteți satisface cu ușurință nevoile B6 ale corpului. Pe blogul nostru puteți alege dintre multe rețete și puteți găsi noile preparate preferate pe bază de orez brun.

Reduceți aportul de sare

Corpul uman conține aproximativ 65 până la 75 de miligrame de sodiu, din care aproape 35% se află în oase. Mineralele joacă un rol cheie în controlul reținerii apei din corp. Sodiul disponibil în organism este implicat în transmiterea stimulilor de conducere și menținerea echilibrului acido-bazic. Rolul de sănătate al aportului de sodiu este incontestabil, astfel încât abandonarea completă a acestuia nu este deloc recomandată. Cu toate acestea, consumul excesiv de sodiu poate contribui la niveluri nedorite? pentru a dezvolta retenția de apă.

Aportul zilnic de sodiu poate depăși cu ușurință cantitatea ideală, deoarece majoritatea alimentelor procesate conțin cantități mari de mineral. Străduiți-vă să evitați alimentele procesate și să reduceți consumul de sare în timpul aventurilor gastronomice de acasă. Puteți folosi o mulțime de condimente pentru a vă aroma mâncarea în loc de un consum excesiv de sare, cum ar fi curcuma, piperul, ardeiul iute sau condimentele verzi.

Exercițiu

Exercițiile intense vă ridică tensiunea arterială. Inima ta pompează sângele într-un ritm mai rapid pentru a servi nevoia crescută de nutrienți a mușchilor tăi. În plus față de munca sedentară, ar trebui acordată o atenție specială activităților sportive regulate.

Trebuie să vă mențineți hidratarea în timpul exercițiilor, merită să vă asigurați o alimentare constantă cu apă în timpul antrenamentelor. În cazul sporturilor de rezistență pe termen lung, trebuie să aveți grijă nu numai de aportul de apă, ci și de aportul de electroliți.

Mănâncă pătrunjel

Patrunjelul este un diuretic natural care ajuta secretia de apa a organismului sa functioneze eficient. Gustul plăcut? puteți mânca ierburi presărate deasupra alimentelor sărate sau amestecate cu smoothie-ul pentru micul dejun. Ceaiuri diuretice naturale, alimente și suplimente? Pe lângă consumul de droguri, acordați o atenție deosebită suficientă? aportul de lichide.

Pe lângă consumul de diuretice naturale, trebuie să se acorde atenție evitării unei stări de deshidratare. Mulți oameni consumă o băutură stoarsă din afine proaspete, ceai verde și păpădie datorită efectului lor diuretic natural. În cazul unei băuturi de afine, este o idee bună să evitați băuturile răcoritoare pre-îmbuteliate disponibile în centrele comerciale mari, deoarece acestea au de obicei un conținut ridicat de zahăr. Util? făcut singur? pentru a pregăti o băutură de afine.