Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

28.06.2017 | Actualizat: 19/07/2017 | |

echipa

În acest sfârșit de săptămână, la 1 iulie, la prânz, vor începe Campionatele Mondiale de alergare ultra 24 de ore din Belfast, Irlanda de Nord. Echipa maghiară este formată din trei doamne și șase bărbați. Să le cunoaștem puțin mai bine, astfel încât să le putem susține din toată inima!

KÁDÁR KITTI

Vârstă: 30
Cele mai bune rezultate în 24 de ore: 203.535 km (2016)
Heti km: 130-160 km.
Instruire suplimentară: Îmi fac antrenamentele de aerobic după-amiaza și propriul antrenament cu greutăți, de ex. TRX.
Nutriție: ca antrenor, trebuie să fiu atent la ceea ce mănânc, oricum fac totul din fulgi de ovăz, deci nu trebuie să mă descurc fără nimic.

Ce ar trebui să știi despre viața ta civilă?

Locuiesc în Kiskunfélegyháza, am 30 de ani, lucrez ca antrenor sportiv într-un studio local. Existența mea este mișcarea și încerc să transmit această dragoste de mișcare cât mai multor oameni posibil. Alerg de la 13 ani, dar de fapt, această nebunie a început mult mai devreme, mai exact, am fugit mai întâi, apoi am învățat să merg.:) Alergarea se oprește, o formă complet diferită de mișcare decât ceea ce învăț eu, atât reîncărcare mentală, cât și fizică.

Cum ai început să cauți în direcția ultra-alergării, ce te-a prins în asta?

Am început să mă uit la ultra-alergare după o dezamăgire în urmă cu 5 ani, nu m-am oprit de atunci, iar kilometri lungi, lungi și ore de antrenament au devenit de fapt o parte din viața mea.

Ceea ce face o cursă atât de brutală este cheia pentru tine?

Sentimentul că familia mea, prietenii, studenții mei sunt mândri de mine și știu cât de nebun sunt! Deși îmi întreabă cu nerăbdare înainte, în timpul, după fiecare cursă, că aceasta este ultima ta cursă de această lungime, eu zâmbesc și răspund „Da, luna aceasta”. În timpul fiecărei curse, mă asigur că nu alerg la început, încerc să alerg frumos, într-un ritm calm și să „trag” sfârșitul. S-a rezolvat în toate cursele mele de până acum, sperăm că nu va fi diferit acum.!

Aveți ritualuri (stikked) înainte de cursă, curse?

Da, mănânc torturi de fulgi de ovăz la micul dejun și am comori pe care le păstrez cu fidelitate într-un dulap de sticlă în fiecare zi, dar le duc cu mine la cursă. Printre acestea se numără trifoiul cu patru foi pe care l-am primit de la una dintre iubitele mele iubite și mini elefantul pe care l-am primit de la mama mea, precum și husa pentru telefon care a adus noroc.

TĂIERE SFECRĂ

Vârstă: 32
Cele mai bune rezultate în 24 de ore: 223.540 km
Heti km: variabilă între 100 și 130 km.
Instruire suplimentară: o săptămână de yoga, plus întărirea mușchilor alcalini în crima vecină.
Nutriție: Mă asigur întotdeauna că nu mă usuc, așa că am întotdeauna o jumătate de litru de Hei în sticla mea.

Ce ar trebui să știi despre viața ta civilă?

Numele meu de fată este Vágó Boglárka și nu am un al doilea nume, deși aș dori ca Kázmér să fie un nume de femeie rar (declarația lui Bogi va fi publicată fără nicio editare:)). Voi avea 33 de ani în luna anului când chiar și rușii și-au îmbrăcat un pulover pentru a lovi zăpada și sunt, de asemenea, în căutare constantă de locuri de muncă. Locuiesc în centrul orașului Pest alături de fiul meu de 4 ani, uneori cu păianjeni arbitrari care ocupă casa, și am avut câteva plante, dar nu au avut o viață prea lungă.

Cum ai început să cauți în direcția ultra-alergării, ce te-a prins în asta?

Alerg regulat din 2008, pentru că pot practica acest sport chiar și cu jambierele IQ, spre deosebire de pod. M-am gândit întotdeauna la ultra-alergare, pentru că am întâlnit aproape doar oameni care nici măcar nu se schimbă în decurs de 100 km, dar am urmărit și cu mare respect demi-maraton, sprinteri de maraton care sunt deja ținta când sunt doar lăsându-mi primul toi-toi. La ultrasunete, am constatat că chiar și o parte a corpului meu pe care nici măcar nu știam că o poate răni fără milă.

Aveți ritualuri (stikked) înainte de cursă, curse?

Las totul în ultimul moment, așa că nu trebuie să mă gândesc la cursă până atunci.

ELEK DÓRA ZSUZSA

Vârstă: 26
Cele mai bune rezultate în 24 de ore: 200.690 km (2016)
Heti km: 100-140
Instruire suplimentară: TRX, antrenament funcțional și stretching.
Nutriție: Sunt vegan, mănânc multe legume și semințe.

Ce ar trebui să știi despre viața ta civilă?

Locuiesc la Budapesta cu partenerul meu din cartierul Insulei Margareta. Așa că am ales un loc de locuit și amândoi alergăm ultra. Am 26 de ani și lucrez ca jurnalist independent. Am două diplome umaniste, acum îmi fac al treilea la BME, acumulez plăceri.

Cum ai început să cauți în direcția ultra-alergării, ce te-a prins în asta?

De la un start brusc, am mers la o cursă de 6 ore în care habar nu aveam ce este o cursă ultra. Cursa s-a terminat și m-am simțit bine până la capăt, deși evident a durut pe ici pe colo. Mi-am dat seama relativ devreme că, dacă ajung în el, nu pot merge cu alții în timpul distanțelor de despărțire, avioane, dar alergarea unui arhipelag nu a cauzat probleme speciale.

Ceea ce face o cursă atât de brutală este cheia pentru tine?

Există o mulțime de lucruri, dar poate cel mai important lucru este să ai o persoană pe margine care să mă actualizeze în care am încredere deplină și știu că va face tot posibilul. Dacă o ai, (acum o vei avea!) Atunci „trebuie doar să fug”

Aveți ritualuri (stikked) înainte de cursă, curse?

Sunt multe. De exemplu, nu am îmbrăcat niciodată un tricou de eveniment înainte de cursă pentru că nu mă simt legitim. Nu pot rata un antrenament pentru că voi avea o remușcare teribilă. Dacă o cursă a decurs bine, mă agăț de lucrurile pe care le-am făcut înainte. (De exemplu, pentru a vedea cât și când am alergat în timpul săptămânii cursei.) Trebuie să fac același lucru. Dacă îmi amintesc când m-am dus să fac pipi, aș putea încerca să reproduc și asta. Mă lipesc și de obiecte, de aceeași plăcuță de înmatriculare de start, de același capac pe care îl pot face, la fel, la fel!

Tamás Rudolf

Vârstă: 38
Cele mai bune rezultate în 24 de ore: 255.250 km (2016)
Heti km: Îmi măsur antrenamentele la timp, alerg 10-12 ore pe săptămână. În zilele noastre, acest lucru este aproape întotdeauna echivalent cu asfaltul (adică plat) și, astfel, între 130-150 km.
Instruire suplimentară: Nu am terminat.
Nutriție: Nu fac dietă, mănânc alimente complet generale.

Ce ar trebui să știi despre viața ta civilă?

Mă ocup de logistică civilă, lucrez la birou. Lucrez la Budapesta. De fapt, îmi place să alerg pe teren, dar sunt mai productiv pe asfalt. Întrucât evenimentul principal din acest an este Cupa Mondială de 24 de ore, acum asfaltul a ieșit în prim plan.

Cum ai început să cauți în direcția ultra-alergării, ce te-a prins în asta?

Când am început să alerg, scopul meu era să alerg o dată la un maraton. A venit împreună în 4 luni. 3 luni mai târziu am avut și prima mea cursă ultra, iar apoi a decis cu adevărat că distanțele mai lungi mi se potrivesc mai bine. Și apoi a existat întotdeauna o cursă și mai lungă.

Ceea ce face o cursă atât de brutală este cheia pentru tine?

Cel mai important lucru pentru mine este să mă țin sub control pe tot parcursul cursei. Observați semnele corpului și dați răspunsul corect. Dacă acest lucru are succes, mă pot mișca rapid. Dacă nu, va fi o recuperare - desigur, există o ieșire din fiecare groapă.

Aveți ritualuri (stikked) înainte de cursă, curse?

Nu am ritualuri în pregătirea pentru cursă. Cred că dacă un concurent se pregătește sincer pentru o anumită cursă, atunci poate sta acolo cu mare încredere. Este posibil să nu aveți nevoie de mai mult.

ZOLTÁN CSÉCSEI

Vârstă: 32
Cele mai bune rezultate în 24 de ore: 245.908 km (2017)
Heti km: aprox. 140 km
Instruire suplimentară: bicicleta, saptamanal aprox. 150-200km, dezvoltare a mușchilor trunchiului, rulare smr 2-3 ore pe săptămână.
Nutriție: Evit carnea roșie, laptele, făina albă, carbohidrații cu absorbție rapidă (zahărul), grăsimile saturate.

Ce ar trebui să știi despre viața ta civilă?

Fac renovări de case la o companie imobiliară, soția mea iubitoare mă susține în toate. De luni vom avea doi pisoi Nati și Dönci. Avem o mică grădină unde mă ocup de paradisurile mele.

Cum ai început să cauți în direcția ultra-alergării, ce te-a prins în asta?

După ce am terminat IronMan, căutam provocări mai dure, în visul meu pe jumătate, am simțit senzația de viață alergând cu un far când am alergat pentru prima oară la distanță (în 2013 la Piros85).

Ceea ce face o cursă atât de brutală este cheia pentru tine?

Am actualizarea, poate planific asta cu cea mai mare grijă, dacă nutriția nu este corectă, mă voi prăbuși ca un castel de cărți.

Aveți ritualuri (stikked) înainte de cursă, curse?

Păr proaspăt tuns (recent ras), ceva roșu pe mine și o șapcă de baseball răsturnată.

BÁLINT INE-BLACK

Vârstă: 40
Cele mai bune rezultate în 24 de ore: 235.605 km (2015)
Heti km: 100-150 km.
Instruire suplimentară: Nu am terminat.
Nutriție: Mănânc normal, nu am nevoi speciale, deși dieta mea este puțin mai grea față de legume, paste și supe.

Ce ar trebui să știi despre viața ta civilă?

Lucrez pentru o companie de telecomunicații ca manager de proiect. Sunt căsătorit, locuiesc în a doua mea căsătorie, avem un băiat mare de 17 ani și o nepoată de 14 ani din căsătoriile noastre anterioare și avem împreună o fetiță de 14 luni.

Cum ai început să cauți în direcția ultra-alergării, ce te-a prins în asta?

Mai întâi am vrut să alerg un maraton, apoi, din cauza unor succese minore neașteptate, lumea ultra a aspirat și am rămas blocat aici.

Ceea ce face o cursă atât de brutală este cheia pentru tine?

Cheia este să am un plan, un scenariu la care să mă pot ține în timp ce conduc, cel puțin pentru o vreme. După aceea, oricum este vorba de supraviețuire, iar starea actuală a lucrurilor determină totul.

Aveți ritualuri (stikked) înainte de cursă, curse?

Calculez și descriu totul înainte de cursă. Într-o cursă de tur, calculez timpul fiecărei ture în avans.

JÁNOS ZAHORÁN

Vârstă: 57
Cele mai bune rezultate în 24 de ore: 227,095 km (2009)
Heti km: max. 150 km, dar mă asigur că cel puțin una dintre aceste alergări este de 60-70 km, ceea ce fac de obicei singur.
Instruire suplimentară: tuns iarba și grădinărit. (nici unul)
Nutriție: Sunt flexibil, nu mă angajez în nici o dietă, mănânc întotdeauna ceea ce merge bine.

Ce ar trebui să știi despre viața ta civilă?

Ca civil, lucrez ca lăcătuș la Lipták Brothers din Békéscsaba. Muncă fizică grea. De obicei mă ridic la 4 dimineața.

Cum ai început să cauți în direcția ultra-alergării, ce te-a prins în asta?

Am început ca un excursionist cu putere. Tururile au fost înlocuite în 2000 de curse de alergare. La început am alergat pe jumătate maraton și maraton, apoi am debutat la Supermarketul Dunamenti din 2004 ca ultra alergător.

Ceea ce face o cursă atât de brutală este cheia pentru tine?

Vărsături. Căldura, ca multe altele, nu o pot suporta. Dar CE și Sárvár de anul trecut au avut condiții ideale, așa că nu a existat nicio problemă cu stomacul meu. Ne așteptăm la condiții similare în Belfast. Dacă vine asta, probabil stomacul meu va coopera.

Aveți ritualuri (stikked) înainte de cursă, curse?

În primul rând este „îndelunga suferință” care atrage. În paranteză, doar un lucru puțin interesant despre Jani este că el aruncă teckelul în fiecare cursă cuprinsă între 70-100 km (bine, așa este .).

Halama Levente

Vârstă: 34
Cele mai bune rezultate în 24 de ore: 222.500 km (2016)
Heti km: 100 - 140km.
Instruire suplimentară: Am scolioză, așa că merg la fizioterapie săptămânal și fac yoga săptămânal.
Nutriție: Încerc să obțin cantitatea potrivită de proteine ​​și o dietă de calitate, dar nu număr calorii.

Ce ar trebui să știi despre viața ta civilă?

Sunt un tată fericit de trei copii (cuplu mixt de 5 ani gemeni, băiat de 2 ani) care lucrează în lumea informaticii. Cred că am găsit un echilibru între familie, muncă, pregătire deocamdată. Îmi fac antrenamentele dimineața devreme pentru a nu-mi lua timp de familie. Îi sunt foarte recunoscătoare soției mele care mă sprijină și mă ajută să-mi ating obiectivele.

Cum ai început să cauți în direcția ultra-alergării, ce te-a prins în asta?

Poate că mi-am început cariera de ultra cu o cursă de 12 ore, înainte de asta alergam deja în jur de 50 km, dar tocmai freca limita ultra. Plănuiam să încep la UB cândva și mă întrebam cum ar putea fi să alergi 12 ore într-una. M-am gândit că, dacă merg 12 ore, pot alerga 24 de ore, sunt destul de optimist. După prima UB, această lume pur și simplu a aspirat, am simțit că am ajuns.

Ceea ce face o cursă atât de brutală este cheia pentru tine?

Actualizarea este foarte importantă pentru a-mi menține stomacul în ordine în timpul cursei. Planific asta cu mult înainte de cursă, îl testez în antrenamente din câte știu.

Aveți ritualuri (stikked) înainte de cursă, curse?

Nu sunt o curvă, așa că nu am obiceiuri speciale. Cel mult, am o brățară făcută de soția mea și obișnuiam să o port în curse. Tind să trag forță din ea în momentele dificile.

László Török-Ilyés

Vârstă: 39
Cele mai bune rezultate în 24 de ore: 220.623 km (2015)
Heti km: Am încercat să alerg între 100-140 iarna. Apoi a venit suferința măduvei spinării, la două luni afară. Am început din nou la începutul lunii aprilie, am crescut de la 30-40 km pe săptămână, maximul a fost de 120 km.
Instruire suplimentară: în ultimul timp am făcut 40 de minute de fizioterapie, exerciții la nivelul coloanei vertebrale și am rulat de 3-4 ori pe săptămână de 3 ori pe săptămână.
Nutriție: Nu prea complic lucrurile, dar încerc să mănânc multe legume și fructe. Încerc să mănânc puțin odată și evit cât mai mult prăjiturile cu zahăr, nu beau deloc alcool.

Ce ar trebui să știi despre viața ta civilă?

Eu și soția mea avem trei copii, suntem profesori. Avem puțin timp, așa că graba este constantă. Fizioterapia de trei săptămâni menționată mai sus se potrivește de obicei în soare după ora 23:00. Alerg de la școală după ore, există o gaură de aproximativ o oră și jumătate, apoi ultima mea clasă și sfârșitul îngrijirii copilului meu.

Cum ai început să cauți în direcția ultra-alergării, ce te-a prins în asta?

Chiar am început triatlonul. Nu am avut atât de mult timp ca să mă pregătesc pentru Ironman, nu am putut produce un rezultat mai bun decât înainte (Nagyatád 2005, 9:21 '), așa că am căutat ceva nou care să fie provocator și nu încercasem inainte de. A fost dublul Ironman Bonyhád în 2009 și în 2010. În competiția din 2010, Főék Szőnyi și-a promovat competiția numită testul Komárno Strength. Motiv ușor simplu, dar a existat un premiu în bani în cursă, m-am gândit să plec, să vedem dacă. Am concurat cu Krisztián Filep și Imre Pék la ora 12. Krisztián conduce mult timp, apoi i-a ieșit glezna, a trebuit să stea în picioare. Baker Imi era la doi kilometri în spatele meu, tot ce trebuia să fac nu era să mă lase să mă apropii în ultima oră. În cele din urmă, am câștigat cele 12 ore, am încasat premiul în numerar - tocmai am avut o slujbă atunci, așa că mi-a fost util. Ei bine, așa a început ultra „cariera”. În ciuda tuturor acestor lucruri, nu mă consider un subcampion.

Aveți ritualuri (stikked) înainte de cursă, curse?

Ritual, fără bastoane (... cred). Practic nu sunt un cursor isteric (cred).