Șapte sfaturi dacă nu doriți să creșteți din mâncarea chinezească

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Restaurantele fast-food chinezești nu servesc mâncare sănătoasă. Nu este nou? Unele dintre felurile de mâncare disponibile aici sunt bogate în zahăr și sare, ca să nu mai vorbim de o mulțime de feluri de mâncare prăjite în ulei. Așadar, merită să ne regândim ce comandăm lângă filmul de seară.

Women’s Health a adunat alegerile dacă dorim să fim atenți și la sănătatea noastră.

Supă în loc de chifle de primăvară

Dacă doriți ceva mai mult decât acesta înainte de felul principal, cereți o supă ușoară în loc de aperitivul mai greu. „Ciorbele de ou puternic acru, Won Ton sau chinezesc conțin 70 până la 100 de calorii pe porție, în timp ce rulourile de primăvară sunt aproape duble.

Friptură? Nu, mai degrabă găluște gătite!

China a perfecționat arta de a face găluște de la dinastia Song. Găluște chinezești pot fi sferice, în formă de semilună, fierte sau coapte. Umplutura poate fi dulce sau sărată, vegetariană sau umplută cu un amestec de carne și legume. Nicio problemă dacă ne place acest aliment, dar dacă vrem să fim atenți și la greutatea noastră, este mai bine să alegem varianta gătită.

Atâta timp cât gălușca aburită conține aproximativ 80 de calorii, versiunea prăjită poate avea 330. De asemenea, merită să acordați atenție sosului adăugat, deoarece este de obicei bogat în calorii, grăsimi și sare.

Turnarea este, de asemenea, mai sănătoasă

Știm că vă place puiul dulce și acru sau tofu, dar problema este că aceste feluri de mâncare sunt scufundate în sosuri dulci și lipicioase. Sosul de stridii, pe de altă parte, este mai scăzut în calorii, nu are la fel de mult zahăr, dar nu strică să fii atent, deoarece conține destul de multă sare.

Uitați de aluatul prăjit

Pastele la cuptor sunt de obicei umplute cu calorii și grăsimi. Conține aproximativ 800-900 de calorii pe porție. Să încercăm în schimb puiul cu broccoli, care este o sursă excelentă de proteine și este bogat în vitamine și minerale datorită broccoli. Vă rugăm să stropiți cu un sos ușor și va fi cu adevărat gustos.

Aluatul de creveți poate rămâne

O ceașcă de paste de creveți are puțin sub 250 de calorii, plus este plină de proteine și are un conținut scăzut de grăsimi. Paste aici sau acolo, nu vom avea nicio problemă cu asta, pur și simplu nu mâncați asta în fiecare zi!

Orez aburit în loc de prăjit

Experții în nutriție nu recomandă comanda orezului prăjit ca garnitură, deoarece acesta devine lent și ton. În schimb, cere orez alb sau maro aburit.

Dar dacă rămânem totuși la garnitura prăjită, suntem totuși mai norocoși dacă o cerem din orezul brun, pentru că astfel mâncăm cel puțin cereale integrale.

Când plasați comanda, gândiți-vă un minut și cereți jumătate din garnitura pe care altfel ați dori să o mâncați. În loc de restul, alege legume aburite. Așa este și capra și varza.

Lăsați cookie-ul norocos dacă doriți bine!

Deși numele său promite multe pentru viitor, este recomandabil să vă feriți de el. Cele aproape 13 grame de zahăr din acesta reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată pentru adulți, iar acest tort nu este atât de delicios.

Dacă doriți să încheiați prânzul cu ceva dulce, alegeți portocale feliate (disponibile la multe restaurante chinezești) sau cereți în schimb un prăjitură de migdale. Deși trebuie adăugat că nici acesta din urmă nu poate fi numit dietetic, există aproximativ 6 grame de zahăr într-o felie.