Ton fierbinte pentru slăbit. Fitprojekt - Pierderea în greutate cu numărarea caloriilor Kcal

Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie și prăjiți feliile peste el.

Se toarnă câteva lingurițe de apă și se prăjește carnea la foc mediu pe o flacără medie. Între timp, ouăle sunt fierte tare timp de câteva minute, tonul fierbinte pierderea în greutate apă rece clătește-le și decojite.

Organizarea și stilul de viață al peștilor

Spanacul este biciuit împreună cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie, apoi se presară cu 1 vârf de sare. Amestecul este stivuit pe farfurii și ouăle fierte pe jumătate tăiate, precum și feliile de carne în dungi sunt aranjate pe el. Vasele de sânge dilatate stochează mai multe lichide, ceea ce crește capacitatea de a trata edemul, iar venele din extremitățile noastre inferioare stochează mai mult sânge.

Circulația noastră încetinește, deoarece nu vrem să ne mișcăm în căldură, avem mai greu să începem antrenamentele. Pofta noastră de mâncare se schimbă: nu dorim alimente mai concentrate, condimentate, salatele de iaurt vin în prim plan, cele mai ușor de digerat sau de slăbit la rece.

Transpirăm mult, deci avem nevoie de mai multe lichide și încălzim diferiții ioni într-o măsură mai mare. Cum putem concilia aceste schimbări cu dieta noastră?

În primul rând este să beți suficiente lichide. Trebuie să compensăm pierderea de lichid crescută, pierderea în greutate a tonierului fierbinte necesită cel puțin 2 l de aport de lichid pe zi. Pierderea musculară poate fi compensată cu brânzeturi sărate și legume sărate consumate la prânz.

Mai puțin pofta de mâncare poate duce la scăderea aportului de proteine, deci trebuie să acordăm o atenție deosebită aportului de proteine prescris în timpul prânzului. Cu toate acestea, acest lucru poate fi înlocuit nu numai cu carne, ci și cu brânză de vaci, brânză, ouă, tofu la grătar, iaurt și chefir.

Programați-vă exercițiile planificate în dimineața și seara, când aerul mai rece te face să te simți și mai bine și căldura nu te încordează circulația.

Evitați carnea, sosurile, garniturile grase, mai condimentate, mai concentrate, mai greu de digerat. Aceste alimente oricum nu sunt de dorit în dieta noastră.

Scoici delicioase și sănătoase. Ce pește și cum să gătești!

Dar fiți conștienți de varietate atunci când vine vorba de prânz. Puteți savura mese reci.

Trebuie să fim atenți la fructele răcite: nu depășiți cantitățile prescrise. Lămâia răcită, ghimbirul, apa de mentă pot fi consumate cu încredere, dar ar trebui evitate băuturile răcoritoare, cola și pulberile de băuturi zaharoase care pot fi cumpărate în magazine. Producătorii de înghețată sunt mai bine evitați acum, dar putem face înghețată din formulă acasă cu iaurt și condimente, astfel încât să putem chiar înghețată în fiecare dimineață și seară.

Dacă suntem atenți și consecvenți, vom slăbi mult chiar și la căldură.