Slăbește fără post, în ore!

Majoritatea persoanelor care fac dietă se tem că nu pot mânca aproape nimic. Nu trebuie să vă fie frică de această metodă.

Cu această dietă, puteți mânca aproape orice, pur și simplu nu contează când. Veți avea nevoie de ceasul dvs. pentru a reuși - acest lucru poate controla modul în care reduceți diferența dintre greutatea ideală și valoarea arătată de echilibrul dvs. Zicala spune: luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un cetățean, luați masa ca un cerșetor. Există adevăr în el, pentru că problema centrală a dietei nu este ce mâncăm, ci când mâncăm.

metabolismul poate fi supraalimentat

. Teoria este că ritmul circadian afectează și homeostazia hormonală, care încurajează organismul să utilizeze carbohidrați și proteine ca sursă de combustibil și nu pentru depozitare.

Ce atunci când poți mânca

7:00 - 8:00: mic dejun

Libertate totală: orice poți mânca (chiar gras și dulce). O problemă este că acesta este momentul zilei în care ți-e cel mai puțin flămând. Nicio problemă, după o zi sau două veți începe micul dejun. Simțiți-vă liber să alegeți dintre acestea: brânză, tăieturi de picioare de curcan, pâine brună, suc, ouă cu conținut scăzut de zahăr sau bacon, pâine prăjită, gem, iaurt, ceai cu conținut scăzut de zahăr, fructe sau ouă fierte, biscuiți cu unt, smântână amestecată cu miere, suc cu cacao fierbinte

10.30am la 11am: ora zece

Dacă nu ți-e foame, trebuie totuși să mănânci ceva. Alegeți dintre: banane, iaurt sau iaurt de fructe, pisici, suc sau felii de muesli, 1/2 cană smântână, 1 măr sau 1 măr, orez cu lapte sau două felii subțiri de pâine brună, două felii de șuncă slabă, 1 portocală

13.00-14.00: prânz

Aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Evitați carnea grasă și peștele. Mănâncă o varietate, dar cu cât mai puține capturi posibil. (Cu cât variați mai mult aromele, cu atât mai mult vă va pofta.) Oferta noastră:

Carne de orez cu legume aburite, 1 spaghete cu pere sau bolognese (sau macaroane milaneze), 1 iaurt sau pește la grătar, broccoli, orez, brânză

16:00 - 17:00: gustare

Preferați zaharurile cu ardere lentă (puteți mânca pâine!), Beți apă minerală în loc de suc. Gustarea ideală: un sandviș „englezesc”. Alegeți dintre: pâine brună, piept de pui, castraveți, salată ușoară sau pâine brună, șuncă de pasăre (mezeluri), roșii, salată ușoară sau pâine de secară, brânză de vaci, salată sau biscuiți cu unt ușor, banane, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

De la 19 la 20: cină

Fii moderat. Nu consumați alimente grase și care conțin zaharuri cu ardere lentă. Doar proteinele (peștele și carnea slabă) și alimentele bogate în fibre (legumele) sunt „permise”. Oferta noastra:

fasole verde, piept de pui sau spanac, ou fiert (numai proteine) sau supă de legume, fără cartofi sau conopidă, salată de piept de cod sau curcan.

Între orele 22:00 și 23:00: ultimele mușcături

Dacă vă este foame și nu puteți adormi, puteți mânca o jumătate de măr. Kiskegyed este și pe Facebook! Faceți clic aici pentru a ne plăcea pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!