4 smoothie-uri divine de vară care nu numai că reîmprospătează, dar și consumă

Este foarte bun pentru dinți și digestie dacă mestecăm și mâncăm legume și fructe crude. Acest lucru întărește mușchii maxilarului și face alimentele mai digerabile. Cu toate acestea, nu avem întotdeauna timpul și înclinația de a mesteca, uneori ingredientele sunt mult mai delicioase într-un smoothie ușor de mâncat se amestecă în formă. În plus, putem introduce legume și fructe care nu ne plac în dieta noastră, deoarece le suprimăm gustul sau le asociem exact cu ceea ce ne place. În plus, pentru cei care au probleme cu digestia, este mai ușor să digerați o plantă ale cărei fibre au fost mai întâi netezite fără întârziere de mașină. Milkshake-urile sunt în favoarea să fie delicioase, dar sănătoase, așa că le putem „îndrăzni” cu îndrăzneală, nu ne vom îngrășa. Sunt pline de vitamine și le putem face astfel încât să alăpteze. Am menționat deja că nici măcar nu trebuie să te mulțumești cu pregătirea lor?

Smoothies din fulgi de ovăz sunt energizate pentru o lungă perioadă de timp

Făină de ovăz cu boabe fine - să încercăm versiunea cu cereale integrale! - suficient cât să se înmoaie într-o cană de lapte și să aștepte să se înmoaie. Apoi puteți merge la blender și riscați două mere mari, puțin unt de migdale și condimentați cu scorțișoară. Smooth-ul rezultat vă ajută să vă satisfacă și vă oferă o senzație deplină pentru o lungă perioadă de timp, vă oferă cantitatea potrivită de energie, proteine și vitamine - în plus, puteți amesteca alte fructe pe care le puteți găsi acasă. Dacă este prea gros, poate fi diluat cu gheață, apă sau lapte. Este recomandabil începând astfel ziua dimineața, pentru că ne va bate foamea câteva ore bune.

Turboalimentare metabolică cu ananas

Ananasul nu este doar un adevărat fruct de vară, ci și sărac în calorii, bogat în fibre, vitamina C, potasiu și calciu și conține, de asemenea, o enzimă numită bromelină, care ne accelerează metabolismul. Nici nu ați găsit o materie primă mai bună pentru un smoothie de ardere a grăsimilor, deoarece chiar și gustul este foarte delicios. Mai întâi, încercați să turnați o jumătate de cană de suc de portocale lângă cea curățată și tăiată într-un sfert de ananas, condimentând-o cu ghimbir, scorțișoară, puțină miere și amestecați-o împreună - dacă o beți rece, puteți avea și gheață. Zilele trecute, amestecăm restul de ananas cu o mână de zmeură, două mână de căpșuni, două căni cu suc de mere pentru a face un smoothie delicios, plin de fructe, pe care chiar și copiii îl vor mânca cu siguranță.

Smoothie cu roșii proaspete

Acum coacă cele mai delicioase roșii de casă, care sunt pline de antioxidanți și vitamine anti-cancer. Tăiați curățați și aruncați în blender, adăugați țelina care accelerează metabolismul, puțin pătrunjel, iar dacă suntem curajoși, piper și puțin chili. Se obține un amestec picant, fin. Rețeta poate fi suplimentată și cu suc de lămâie și morcovi, făcându-o și mai bogată în vitamine și arome. Roșiile se potrivesc bine și cu fructele, le putem amesteca cu papaya, mere, morcovi, portocale, rezultatul va fi un „cocktail” special și bogat în vitamine.

Legume și banane împreună? da!

Rucola crește în grădină ca buruienile, deși este mult mai valoroasă decât atât: o mare varietate de minerale și vitamine se află în frunzele mici, cu gustul lor caracteristic. Spălați o ceașcă și puneți-o în blender. Adăugați o banană, două mere, o ceașcă de salată mixtă și turnați peste o cană cu apă. Banana care alăptează poate fi asociată bine cu o altă legumă, care este spanacul. Spanacul de vară poate fi luat în continuare proaspăt, frunzele spălate bine și două mână, fie aburite, fie proaspăt amestecate cu o banană, un măr, suc de lămâie și apă.