Studiul de slăbit. Pierderea în greutate - Este mai eficient cu dieta sau sportul? - Blogul Dr. Zsolt Zátrok

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

Poate că nu este necesar să slăbești, deoarece kilogramele în plus vor reveni la scurt timp după ce îți vei termina dieta oricum? Un studiu recent pictează o imagine pesimistă a problemei.

Studiu: Consumul de băuturi dietetice duce mai degrabă la obezitate decât la scăderea în greutate - Naturahírek Magazin
Acest lucru va accelera pierderea în greutate, spun cercetătorii nlc
februarie

Majoritatea oamenilor își propun să scape de kilogramele în plus atunci când încep dieta. Cu toate acestea, rezultatele sunt adesea dezamăgitoare: în ciuda tuturor eforturilor, eșuând în a pierde cantitatea dorită, studiul de slăbire va întoarce în curând kilogramele pierdute, iar alte efecte pozitive - scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului - nu se vor dovedi a fi permanente.

Un studiu recent publicat în coloanele British Journal of Medicine de către experți chinezi și canadieni a constatat că marea majoritate a oamenilor au experiențe similare, negative, în ceea ce privește dieta studiului de scădere în greutate, a raportat Harvard Medical School. Lirele pierdute au fost recuperate rapid Oamenii de știință au comparat cercetările anterioare de urmărire privind pierderea în greutate, implicând un total de 22.000 de persoane supraponderale sau cu obezitate morbidă care fac parte din una dintre cele paisprezece metode populare de slăbire, inclusiv dietele Atkins și DASH și dieta mediteraneană. scapă de kilogramele în plus.

Subiecții au urmat o dietă în medie timp de șase luni, iar oamenii de știință au împărțit cele paisprezece metode în trei categorii: cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu macronutrienți reduși.

Subiecții au arătat o reducere a greutății corporale, a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol după dieta de șase luni, dar această schimbare pozitivă nu s-a dovedit a fi permanentă.

Un an mai târziu, studiile au raportat rezultate mult mai sumbre. Cu diete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, participanții au reușit să slăbească în medie un kilogram în șase luni, cu diete sărace în macronutrienți, puțin mai puțin.

Într-un an, însă, majoritatea a recâștigat kilogramele pierdute. Tensiunea arterială și nivelul colesterolului au revenit și la nivelurile anterioare.

Singura excepție de la aceasta a fost dieta mediteraneană - nivelurile de colesterol LDL sau colesterol rău nu s-au strecurat înapoi după atâta timp. Cercetătorii nu au găsit o diferență semnificativă între diferitele metode de slăbire în ceea ce privește rezultatele lor pe termen lung.

Acest lucru va accelera pierderea în greutate, spun cercetătorii

Cât durează pierderea în greutate? Robert H.

Cercetările examinate s-au referit doar la persoanele care au încetat să mai urmeze diete după șase luni. Iar esența unei nutriții adecvate este - studiul de slăbire explică - faptul că studiul de slăbire începe să urmeze nu o dietă casuală, dificil de urmat, ci o dietă ușor de urmat, dar sănătoasă, care este îmbrățișată constant.

Cea mai importantă lecție a cercetării este că nu există nicio diferență substanțială între diferite diete. Acest lucru oferă o mare libertate de alegere, astfel încât toată lumea să poată găsi soluția care i se potrivește cel mai bine și este cea mai ușor de urmat.

Apropo, Shmerling recomandă dieta mediteraneană meritată, care preferă să mănânce alimente cu conținut scăzut de grăsimi, ale cărei efecte pozitive au fost dovedite de numeroase studii.

De asemenea, este important să vă consultați medicul înainte de a începe o dietă sau să pot slăbi cu ajutorul unui nutriționist.