Toamna sanatoasa si tu!

Odată cu sosirea toamnei, merită să ne asigurăm că, în absența legumelor proaspete, a fructelor și a soarelui, avem acces la vitaminele și oligoelementele necesare funcționării sănătoase a corpului nostru. Cum să vă pregătiți pentru lunile de toamnă-iarnă?


corpul nostru

Vitamina D este denumirea colectivă a mai multor vitamine liposolubile. În mod normal, acestea sunt produse de corpul nostru atunci când sunt expuse la lumina soarelui. Caracteristica lor comună este că sarcina lor de bază este de a regla homeostazia de calciu a corpului nostru, adică din cauza lipsei lor, corpul nostru nu are suficient calciu, care joacă un rol fundamental în structura oaselor noastre, inclusiv a dinților. De asemenea, trebuie să știți că dieta noastră de obicei nu conține suficient din această vitamină vitală.

Vitamina C. esențială
Este posibil ca importanța vitaminei C să nu fie supraestimată: un compus cunoscut și sub numele de acid ascorbic este necesar pentru buna funcționare a mușchilor, tendoanelor, pielii, oaselor, arterelor; reduce nivelul colesterolului, riscul de a dezvolta tumori și boli cardiovasculare (linia ar putea continua mult timp - nu denumită accidental supraminitină). Principalele sale surse includ legume și fructe de sezon, cum ar fi ardei, roșii, mure, coacăze, salată și altele asemenea.

Ceea ce ajută la prevenirea infarctului
De asemenea, merită menționată vitamina B6, ale cărei efecte fiziologice benefice ar fi, de asemenea, imposibil de luat în considerare. Ajută la prevenirea atacurilor de cord, este esențial pentru buna funcționare a sistemului nostru nervos, integritatea pielii și metabolismul proteinelor. De asemenea, joacă un rol important în a permite magneziului să fie absorbit în corpul nostru. Să adăugăm: alimentele care conțin vitamina B6 pot fi găsite în piețe și magazine alimentare, indiferent de anotimp, cu toate acestea, o parte semnificativă a vitaminei se poate pierde atunci când gătești și conservi materiile prime care îi servesc drept surse. De aceea, mulți oameni aleg să consume preparatele potrivite pentru a le înlocui (asemănător vitaminelor menționate anterior) - acestea sunt oferite de producători într-o varietate de modele și game de prețuri.

Revista Medicinal News