Scuturați înlocuirea mesei Utilizarea și beneficiile MRP

Claire Muszalski

Dietetician înregistrat/Publicat:

Partajarea paginilor

Traducere de Zoltán Rózsa

Înlocuirea meselor este larg răspândită în rândul persoanelor conștiente de sănătate care doresc să slăbească. Pe piața suplimentelor alimentare sunt disponibile o mulțime de pulberi de proteine, pulberi de înlocuire a meselor (MRP), shakeuri dietetice. Cum să alegi produsul care se potrivește cel mai bine obiectivelor tale sportive? În articolul nostru puteți afla despre beneficiile băuturilor de înlocuire a meselor și puteți obține răspunsuri la întrebările dvs. legate de produs.

Conținutul articolului:

Ce shake de înlocuire a mesei?

De ce să consumați băuturi de înlocuire a meselor?

Smoothie de înlocuire a meselor pentru pierderea în greutate

Nu aveți timp să mâncați la serviciu sau la școală?

Aport suplimentar de calorii cu băuturi de înlocuire a meselor

Amestec de înlocuire a proteinelor

Amestec de înlocuire a meselor

Smoothie supleant de masă vs. pudră de proteine

Aspecte de luat în considerare

Ce shake de înlocuire a mesei?

Un shake de înlocuire a mesei este un produs suplimentar alimentar care are un conținut de nutrienți similar sau egal cu cel al unei mese medii. Astfel, conține de obicei atât macro-, cât și micronutrienți în proporții optime. Unele shake-uri de înlocuire a meselor sunt disponibile sub formă de pulbere, deci va trebui să amestecați aceste produse cu apă într-un agitator și există formulări MRP care sunt disponibile sub formă lichidă, gata de consum. Un shake de înlocuire a mesei poate declanșa chiar și o masă care constă din ouă (proteine), pisici (carbohidrați) și roșii (fibre).

De ce ar trebui să consumați băuturi de înlocuire a meselor?

Există mai multe avantaje în extinderea arsenalului de suplimente alimentare cu o formulare MRP. Consumând băuturi de înlocuire a meselor, puteți controla cu precizie numărul de calorii consumate. În acest fel, dacă urmați o dietă cu deficit de calorii pentru a vă reduce greutatea, puteți evita cu ușurință să mâncați prea multă energie. Vrei să-ți crești masa musculară? Cu preparatele MRP, puteți consuma o băutură cu sute de calorii în câteva secunde. Un alt avantaj este că băuturile de înlocuire a meselor sunt ușor de transportat și depozitat. Pentru mulți dintre noi, este greu să găsești timp pentru o masă în timpul unei pauze între prelegeri la facultate sau o zi obositoare de muncă. Cu produsele MRP, putem furniza organismului nostru proteinele, carbohidrații și grăsimile de care are nevoie în câteva secunde.

Smoothie de înlocuire a meselor pentru pierderea în greutate

Înlocuirea meselor cu conținut scăzut de calorii poate declanșa alimente solide cu energie mai mare, contribuind la reducerea aportului caloric total zilnic. Multe tendințe dietetice de slăbire și suplimente alimentare pot face dificilă alegerea produsului MRP de utilizat. Folosind o pudră de înlocuire a meselor, puteți ști exact în ce nutrienți vă aflați, astfel încât să puteți economisi la măsurarea alimentelor, la calcularea valorilor nutriționale și la pregătirea alimentelor.

Unele diete sugerează că până la două mese pe zi pot fi înlocuite cu produse MRP. Deci, dacă luați trei mese pe zi și sunteți conștienți de faptul că smoothie-ul pe care îl consumați conține 250 kcal de energie, puteți controla mai precis aportul caloric total zilnic. Dacă consumați 2 milkshake-uri, consumați 500 kcal de energie și, planificând în mod conștient a treia masă, puteți atinge starea de deficit caloric necesară pentru pierderea în greutate.

Vă este teamă că alimentele lichide nu vă vor ajuta să vă potoliți foamea? Produsele MRP de înaltă calitate conțin cantități mari de proteine și fibre dietetice care oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Aportul adecvat de apă poate ajuta la controlul foametei. Dacă foamea persistă, mâncați legume cu conținut scăzut de calorii cu băutura dvs. MRP!

Nu aveți timp să mâncați la serviciu sau la școală?

Este atât de stresantă perioada de examen încât abia găsești timp să mănânci? Mediul dvs. de lucru face dificilă respectarea dietei sportivului? Cele mai tentante beneficii ale înlocuirii meselor includ ușurința transportului și consumul rapid și convenabil. Formulele MRP pot fi, de asemenea, utile dacă aveți dificultăți în a găsi timp să gătiți după un antrenament sau dacă vă antrenați cu greutăți înainte de muncă și nu puteți mânca alimente solide în drum spre serviciu. Păstrând un produs de înlocuire a mesei în dulapul școlii, în portbagajul mașinii sau în sertarul biroului de birou, puteți oferi corpului nutrienți potriviți chiar și în cele mai neașteptate momente.

Aport suplimentar de calorii cu băuturi de înlocuire a meselor

Deși oamenii care aleg produsele MRP doresc, în general, să-și reducă aportul zilnic de energie, pulberile de înlocuire a meselor pot fi folosite dimpotrivă. Doriți să vă creșteți masa musculară, dar vă este greu să mâncați cantitatea potrivită de alimente? Consumul unui produs MRP bine ales, bogat în calorii, între două mese sau în locul unei singure mese, poate fi soluția perfectă pentru a crește aportul zilnic de energie ușor și rapid. Dacă doriți ca limbajul dvs. de echilibru să crească de la creșterea musculară și nu de la o creștere a procentului de grăsime corporală, alegeți formule MRP bogate în proteine adaptate nevoilor sportivilor în locul alimentelor nesănătoase care conțin „calorii goale”!

Amestec de înlocuire a proteinelor

Amestecul nostru de înlocuire a mâncărurilor de proteine, care poate fi preparat în câteva secunde, este alegerea perfectă pentru sportivii care caută o pulbere nutrițională de înlocuire rapidă, echilibrată. Nu aveți chef să măsurați pulberea de proteine și apoi să o amestecați cu sursa de carbohidrați și alte suplimente alimentare pe care le alegeți? Cu formula noastră de amestec de înlocuire a proteinelor, puteți adăuga macro- și micronutrienții doriti cu un singur produs. Formula noastră poate fi consumată cu apă sau chiar cu lapte pentru a crește aportul de calorii. Produsul nostru MRP, cu un conținut ridicat de proteine, contribuie la minimizarea pierderilor musculare în timpul dietei.

Amestec de înlocuire a meselor

Amestecul nostru de înlocuire a meselor de calitate premium, bogat în proteine și fibre, oferă nutrienți valoroși corpului dumneavoastră. Cu formula noastră MRP, puteți înlocui orice masă a zilei și vă puteți sprijini în mod eficient dieta de slăbit și planul de exerciții. Cu produsul nostru, puteți lua substanțele nutritive dorite în mod convenabil și într-un timp scurt, reducând astfel timpul petrecut în bucătărie. Datorită conținutului ridicat de proteine, susține în mod activ regenerarea post-antrenament și construirea mușchilor, fără a vă crește drastic aportul caloric zilnic.

Smoothie de înlocuire a meselor vs. Pudră de proteine

În timp ce pulberea de proteine este în primul rând un macronutrienți, potrivită pentru creșterea aportului de proteine, MRP este un supliment alimentar complex care oferă de obicei corpului dumneavoastră carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale, pe lângă proteine. Pulberile de proteine sunt adesea folosite, printre alte ingrediente, pentru a face băuturi smoothie. Într-o băutură smoothie care conține pudră de proteine, semințe, legume, fructe și ovăz, celelalte ingrediente oferă un conținut divers de macro și micronutrienți. În schimb, o pornografie de înlocuire a mesei nu necesită niciun alt ingredient pentru a obține un conținut complex de nutrienți.

Aspecte de luat în considerare

Dacă doriți să vă completați dieta conștientă de sănătate cu o formulă de înlocuire a mesei, gândiți-vă la ce aspecte sunt cele mai importante pentru dvs. Deși vă puteți susține în mod eficient dieta de slăbit, înlocuind unele dintre mesele solide cu o băutură MRP cu conținut scăzut de calorii, este important să urmați o dietă echilibrată și echilibrată pentru a vă menține sănătatea pe termen lung. Controlul consumului zilnic total de energie, obținerea unei stări cu deficit de calorii și dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase sunt esențiale pentru reducerea cu succes a procentului de grăsime corporală. Pentru a ajuta formulele MRP să vă susțină și să nu vă saboteze pierderea în greutate, evitați formulările cu energie ridicată!

Concluzie

Băuturile de înlocuire a meselor vă pot ajuta în multe situații de viață. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, să obțineți o dietă ordonată sau să vă creșteți aportul de energie, preparatele MRP vă pot oferi un sprijin eficient. Gândiți-vă la un înlocuitor de masă ca la un supliment de stil de viață sănătos, care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul sportiv cu o dietă echilibrată, un plan de antrenament atent elaborat și o regenerare suficientă.