Vă dezvăluim câte calorii ardeți în activitățile zilnice

Cea mai ușoară modalitate de a slăbi este să numărați câte calorii ați consumat în fiecare zi și să încercați să ardeți mai mult decât atât pentru a obține un deficit caloric. Corpul are, de asemenea, o necesitate calorică zilnică pentru buna funcționare, care este în jur de 2000 pentru o persoană obișnuită.
Pentru simplitate, la fel ca majoritatea oamenilor în limbajul obișnuit, vom scrie următoarele, de fapt valorile kilocalorice, ca calorii.
De asemenea, este important să știm că activitățile enumerate nu înlocuiesc activitatea fizică și nu au beneficiile sale.
Numerele de mai jos sunt valori aproximative pentru o persoană complet medie.

30 de minute de ardere ar arde 15 calorii, iar 2,5 ore de ardere ar însemna 15 minute în sală (dacă numărăm 600 de calorii pe oră).

Pe parcursul unei jumătăți de oră de lectură, corpul arde 30 de calorii, iar după 4 ore de lectură, parcă te antrenezi 25 de minute.

Foarte similar cu precedentul: arzi 31 de calorii într-o jumătate de oră și arzi la fel de mult în 3 ore ca și când te-ai antrena timp de 20 de minute.

4. Lucrul pe calculator

42 de calorii în 30 de minute și până la 35 de minute în 3 ore.

Ardem 54 de calorii în jumătate de oră și 15 minute de mișcare în 1,5 ore.

30 de minute = 55 de calorii, 8 ore de somn = 45 de minute de antrenament.

Ardem 62 de calorii în jumătate de oră și 25 de minute de mișcare în 2 ore.

Dacă te speli jumătate de oră, arzi 66 de calorii, iar dacă te speli 2 ore, arzi până la 38 de minute.

30 de minute = 74 de calorii, 1 oră = 15 minute de antrenament.

10. În poziție în picioare

Ardem 75 de calorii în 30 de minute și 20 de calorii în 1,5 ore de mișcare.

Ardem 80 de calorii în 30 de minute și calorii echivalente cu 25 de minute de antrenament în 1,5 minute.

30 de minute = 84 de calorii, 1,5 ore = 25 de minute de antrenament.

30 minute = 98 calorii, aprox. Ardem caloriile echivalente cu 20 de minute de antrenament.

30 de minute = 117 calorii, 1 oră = 25 de minute de antrenament.

O jumătate de oră = 124 de calorii, adică aprox. Înseamnă 12 minute de antrenament.

Ardem 140 de calorii în 30 de minute și echivalentul a 30 de minute de mișcare în 1 oră.

30 minute = 140 calorii, adică aprox. Înseamnă 15 minute de antrenament.

Ardem 150 de calorii în 30 de minute și 5 calorii în 10 minute.

19. În timp ce jucați

30 de minute = 150 de calorii, 2 ore = 1 oră de antrenament.

Puteți arde 162 de calorii într-o jumătate de oră și echivalentul unui antrenament de 40 de minute în 1 oră.