Vara bogată în vitamine!

Vara este pe gâtul nostru și mulți dintre noi ne întrebăm pe bună dreptate necesitatea de a consuma aceste suplimente și în aceste luni.

Cu toate acestea, răspunsul nu este clar. Depinde de individ cât de mult și de ce supliment de vitamine și minerale este nevoie vara. Depinde de modul în care trăiești și de dieta ta, dacă lucrezi în aer liber sau în interior și ești mai stresat fizic sau mental.

În același timp, putem fi siguri că odată cu venirea verii avem ocazia să consumăm mai multe legume și fructe și razele calde ale soarelui vor avea și ele un efect pozitiv asupra organismului. Cu toate acestea, radiația ultravioletă ridicată provoacă o presiune pe piele pe termen lung, astfel încât corpul nostru are nevoie de mai mulți antioxidanți și vitamina C.

savuroasă

Aproape toată lumea știe despre importanța suplimentării cu vitamina D în timpul iernii. Cu toate acestea, este departe de a fi sigur că corpul nostru va primi suficientă lumină solară vara. Acest lucru poate fi adevărat în ciuda faptului că numărul orelor însorite de vară în Ungaria este de 3,7 ori mai mare decât în ​​timpul iernii. Cu siguranță, foarte puțini% dintre oamenii care trăiesc și lucrează în orașele mari petrec suficient timp în timpul zilei, astfel încât suplimentarea cu vitamina D este extrem de importantă pentru ei chiar și vara. Desigur, plajele lungi pot fi nu numai benefice, ci și dăunătoare, mai ales fără o protecție solară cu factor ridicat. Se recomandă și consumul de multe lichide după o arsură solară moderată, odihna la umbră într-o cameră răcoroasă și administrarea de vitamina A.

Când temperatura crește, corpul nostru pierde multe oligoelemente și minerale, deoarece acestea părăsesc corpul prin transpirație, care poate fi dificil de înlocuit cu dieta singură, deci este necesar să alegeți un supliment alimentar care să conțină proporțiile corecte de săruri, vitamine și proteine.

Ne pasă mult mai mult de aspectul nostru când vine vremea bună. Toată lumea încearcă să ajungă în cea mai bună formă pentru vară, așa că sălile de sport sunt pline la capacitate, există trafic de ore de vârf pe benzile de alergat. În plus față de o hidratare adecvată, aportul de calciu, potasiu, magneziu și vitamina D nu trebuie uitate, deoarece contribuie la menținerea funcției musculare sănătoase.