Variante de terci de cafea

Făina de ovăz este unul dintre cele mai recente mic dejunuri și poate fi variat cu fructe proaspete, fructe uscate și semințe, iar gama de posibilități este aproape infinită. Acum vă prezentăm variații în care puteți introduce o cafea în ea!

Terci de scorțișoară-cafea

Pregătiți-le:
125 gr fulgi de ovăz
50 ml de lapte
1 banană, stoarsă
50 g de ciocolată neagră tocată
jumătate de linguriță. cafea instant
1 buc. scorţişoară
1 buc. extract de vanilie

Amestecați fulgii de ovăz cu câtă apă fierbinte pe cât luați. Odată ce s-a înmuiat bine, pur și simplu amestecați celelalte ingrediente și încălziți încă puțin amestecând continuu. Când ciocolata s-a topit frumos, cafeaua instant și scorțișoara s-au topit, ați terminat! Împărțiți terciul în două boluri și presărați după gust alune, migdale, fructe de goji, fructe uscate (afinele, cireșele și cireșele merg bine).

Pachet de terci cu terci cu fructe de sezon

Ingrediente:
50 g fulgi de ovăz cu boabe mici
o jumătate de cană de lapte (lapte de migdale sau de arahide foarte delicios, dar poate fi lapte simplu, lapte de orez, ideea este să ai lapte:))
o jumătate de ceașcă de cafea proaspăt preparată
fructe de sezon

Pe lângă fructe, puneți totul într-o cratiță, amestecați și gătiți. Puteți ajusta densitatea după preferința dvs., dacă vi se pare că masa este prea densă, adăugați puțină apă sau lapte. Scoateți terciul de pe aragaz! În acest moment puteți adăuga la amestec, de ex. ciocolată albă, alimentară sau cu lapte, dar dacă aveți doar un sezon pentru unele fructe, alegeți-l în schimb! Pur și simplu luați fructele și amestecați-le în terci. De asemenea, funcționează excelent cu piersici, afine, zmeură, mere și prune (amestecați puțină scorțișoară cu acestea din urmă), dar mâncați fructele mai suculente (de exemplu, pepeni, portocale) pe cont propriu, mai degrabă decât cu terciul.

Terci proteic peste noapte

Ce vei avea nevoie:
100 g fulgi de ovăz cu boabe mai mici
30 g pulbere de proteine naturale sau vanilie
2 linguri semințe de chia
1 lingura praf de cacao
1 lingură miere sau sirop de arțar
o lingurita de scortisoara macinata
1 ceașcă de cafea preparată
0,5 dl de lapte
orice cantitate de cireșe congelate (fără sâmburi, tăiate în jumătate)
o mână de alune sau migdale tocate

Într-un castron mai mare, amestecați fulgi de ovăz, proteine, semințe de chia, pudră de cacao, apoi adăugați sirop de miere sau de arțar și scorțișoară. Acum turnați cafeaua peste ea, amestecați-o bine, apoi lăsați-o să stea peste noapte. Dimineața, scoateți două boluri mai mici, distribuiți terciul în ele, turnați lapte rece sau cald, amestecați și presărați blatul cu cireșe și migdale.!

Încercați una și spuneți-ne că ați gustat-o!