Căutați o rețetă sau un ingredient

reguli

Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari desfășoară de doi ani un program pilot împotriva obezității la copii în Dunaharaszti și Szerencs, pe baza unui model internațional. În plus față de această educație, ei încearcă, de asemenea, să-i ajute pe ovi și școlari să mănânce o dietă sănătoasă cu meniuri zilnice compilate de profesioniști pentru a se obișnui cu o dietă variată și corectă.

UIMITOR CÂȚI BIBIUȚI UNGURI PRIMESC DULCIURI DE ZAHAR ÎNAINTE DE ANUL DE VÂRSTĂ >>>

Cu ocazia începerii anului școlar, Jolán Kubányi, președintele MDOSZ și liderul profesional al programului GYERE ar dori să îi ajute pe ceilalți părinți cu câteva informații nutriționale utile.

Bine de stiut.

- necesarul zilnic de energie al unui copil în vârstă de școală este de 2200-2500 kcal, ceea ce este aproximativ același cu cel al unui adult care face o muncă fizică de intensitate moderată;

- la băieții cu vârsta cuprinsă între 12-13 ani aprox. Se poate aștepta o creștere a înălțimii corpului de 20 cm și o creștere a greutății corporale de 20 kg, la fete acest lucru se întâmplă puțin mai devreme, la vârsta de 10-11 ani, pentru ele schimbarea implică de obicei 16 cm și 16 kg suplimentari;

- fiecare al cincilea copil are probleme cu greutatea în Ungaria, de trei ori mai mulți adolescenți apelează la un specialist cu tulburări alimentare decât acum 10 ani

- jumătate dintre copii merg la școală fără mic dejun

7 ARGUMENT IMPORTANT, DE CE, CÂND ȘI ÎN CE SPALĂM? >>>
10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă:

1. Ia micul dejun înainte de a pleca! Micul dejun este punctul de plecare pentru o masă sănătoasă de cinci ori pe zi, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței de învățare de dimineață a unui copil. În mod ideal, micul dejun ar trebui să includă cereale integrale și proteine, cum ar fi produse de patiserie, lapte, produse lactate sau mezeluri, pește, ouă, legume, fructe și lichide.

2. Împachetează-ți zecile și gustările, pentru că cinci mese pe zi vor fi complete cu mese, printre altele, pentru a reduce nevoia de gustare.!

3. Străduiți-vă pentru varietate și mai ales atunci când alegeți legume și fructe, țineți cont de natura sezonieră!

4. Aflați ce primește copilul dvs. pentru masa de prânz la școală, examinați meniul școlii la începutul săptămânii și știți cum să preparați mâncăruri gătite acasă!

5. Dă mâncare în loc de bani, dar dacă trebuie deja să-ți rezolvi masa zilnică din cele de mai sus, măcar vorbește cu el despre ce să cumperi din ea.!

6. Ia ceva de băut cu el! Este important ca copilul să bea suficient înainte de a începe predarea, deoarece de foarte multe ori aportul de lichid cu care începe să învețe nu este suficient și acest lucru are, de asemenea, un efect negativ asupra bunăstării și performanței academice a acestora. Varietatea ajută și la aportul adecvat de lichide. Acordați o atenție deosebită zilelor cu cerințe crescute de lichide, cum ar fi un curs de educație fizică și antrenament, sau când ajungeți acasă târziu.

CE MÂNCĂ COPILUL? 4 NUTRIENȚI ESENȚIALI PENTRU MICI! >>>

7. Nu forța ceea ce nu-ți place, dar nu este bine să împachetezi același lucru în fiecare zi, deoarece poți să te urci în curând cu animalul tău de companie!

8. Împachetați doza corectă. În sumă, țineți cont de vârsta, nevoile copilului și de cât timp este departe de casă din cauza școlii și a altor activități (lecții speciale, instruire etc.).

9. Acordați atenție perisabilității la ambalare! Consumați mai devreme alimente stricate, de ex. ora zece, împreună cu produse de patiserie, muesli, nu luați lapte sau produse lactate cu dvs., dacă este posibil, mai degrabă duceți-le la bufet, reîncălziți mâncarea gătită luată de acasă înainte de consum, este posibil în majoritatea bufetelor școlare bucătării.

10. Mancati impreuna cel putin o data pe zi! Pe lângă satisfacerea nevoilor fizice, mesele comune au și beneficii spirituale, mențin familia unită, sunt scena unor conversații comune și a unirii. Nu în ultimul rând, oferă părinților o oportunitate de a dezvolta și de a înregistra obiceiuri alimentare bune la copiii lor, stabilind un model bun.

Sursa: MDOSZ
PROGRAMUL COME din Dunaharaszti a fost înființat cu sprijinul Fundației Coca-Cola, Lucky în Nestlé.