3 combinații de alimente super metabolice, care se învârt, care ard

Există, de asemenea, cele mai bune dintre cele bune, deci există și primele în clasamentul celor mai sănătoase alimente pe care ar fi un păcat să le omiți din dieta ta. Combinarea și consumarea regulată a următoarelor delicatese bogate în vitamine, digestive, cu filare metabolică nu numai că vă vor ajuta să reușiți dieta, dar veți lua și măsuri semnificative pentru a vă menține sănătatea.

1. Roșii și broccoli

Ambii membri ai perechii bogate în antioxidanți sunt o sursă valoroasă de fibre, care nu numai că promovează digestia și detoxifierea și detoxifierea organismului, dar scade și nivelul colesterolului și asigură o digestie sănătoasă.

Broccoli cu un gust special este foarte bogat în vitaminele A și B, calciu, fier și beta-caroten, în timp ce roșiile suculente sunt o sursă excelentă de vitamine C și E. Pe lângă consolidarea sistemului imunitar, protejarea oaselor și detoxifierea fluxului sanguin, puteți conta pe ele în prevenirea cancerului: conform unui studiu universitar din SUA, utilizarea combinației de cel puțin trei ori pe săptămână vă poate reduce riscul de a dezvolta cancer prin până la 30%. Cu toate acestea, broccoli și roșii au un conținut scăzut de calorii, așa că le puteți mânca cu încredere - fie crude sau aburite, fie ca sos de broccoli cu sos de roșii.

2. Struguri și brânză

Cele mai bune fructe ale toamnei conțin cantități mari de potasiu, calciu, magneziu, fier și zinc, precum și bogate în vitaminele B și C și, datorită conținutului ridicat de fibre, are un efect benefic asupra funcționării sistemului digestiv, și îl puteți folosi și în timpul detoxifierii.

Cu toate acestea, strugurii - mai ales mov - au un puternic efect antioxidant, așa că, dacă îi consumați regulat, aveți șanse mari să preveniți dezvoltarea bolilor cardiovasculare și canceroase.

Dacă iubești strugurii și ești un adevărat iubitor de brânză, combină fructele suculente cu brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, solide sau smântână, astfel încât să poți satisface nevoile tale de calciu sau de vitamina B. Cu toate acestea, brânza este o sursă excelentă de proteine și este bine cunoscut faptul că, fără proteine de calitate, corpul tău pierde grăsime și doar mușchi în timpul dietei. Puteți consuma cantități mai mari de struguri - până la două sau trei ciorchini odată - dar combinați-le doar cu câteva cuburi sau cu una sau două linguri de brânză. Dacă îți plac aromele speciale, alege o brânză cu aromă puternică, astfel încât să poți fi sigur că nu vei dori să mănânci o mare parte dintr-o dată.

3. Mere și brânză de vaci

Nu întâmplător merele dulci și suculente sunt unul dintre cele mai populare fructe la nivel mondial. Pe lângă faptul că este bogat în fibre și saturează relativ rapid, ajută la curățarea tractului intestinal, asigură o funcție metabolică rapidă și scade colesterolul prin conținutul său de pectină. Fructul este o sursă semnificativă de vitamina C, consolidând astfel sistemul imunitar și este, de asemenea, bogat în antioxidanți, ceea ce înseamnă că ajută la legarea radicalilor liberi care dăunează celulelor din organism. Dacă îl consumați cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, nu numai că îl puteți face să aibă un gust mai special, dar vă puteți asigura și că organismul dvs. obține proteine cu valoare biologică ridicată, precum și calciu și fosfor.

De asemenea, este important să menționăm că brânza de vaci este un supliment extrem de recomandat pentru pierderea în greutate și dietele de economisire, parțial datorită valorii sale nutritive ridicate și a conținutului relativ scăzut de calorii.